De collectieve schaduw: 5 manieren om je schaduwwerk te verdiepen

 

Het is essentieel om onze schaduw onder ogen te zien, onze wonden uit onze kindertijd te onderzoeken en het intergenerationele trauma dat we hebben geërfd te ontrafelen.

 

Begrijp me niet verkeerd.

 

Maar schaduwwerk is een gelaagd proces. Het begint bij jou, maar het eindigt niet bij jou. Het belangrijkste is dat het ook familiaal, maatschappelijk, cultureel en mondiaal is. En om echt diep te duiken, moeten we doorgaan en de lagen rotzooi die we onbewust hebben geabsorbeerd, verwijderen.

 

Kortom, als we geïnteresseerd zijn in het authentiek belichamen van onze ware aard – ons hart en onze ziel – moeten we ook onderzoeken hoe we het racisme, seksisme, homofobie, speciësisme en andere collectieve schaduwen hebben geïnternaliseerd die de hele samenleving doordringen.

 

En om dat te doen, moeten we moedig en meedogenloos de schadelijke spirituele ideologieën ontmantelen waarvan we geconditioneerd zijn om te geloven.

 

Maar eerst …

 

Wat is de collectieve schaduw?

 

De collectieve schaduw is de duistere kant van de mensheid. Het is de som van vroegere en huidige gruweldaden, wreedheden, tragedies en gruwelen die door de mensheid zijn gepleegd en opgeslagen op een diep, onbewust cellulair niveau. Deze duisternis is niet altijd overduidelijk omdat ze zo oud is en zo ingebakken in de vezels van onze samenlevingen. Voorbeelden van de collectieve schaduw zijn onder meer religieuze discriminatie, racisme, leeftijdsdiscriminatie, bekwaamheid, homofobie en alles wat “anderen” of bepaalde individuen / groepen veroordeelt, verwerpt of verkleint.

 

 

Collectief schaduwwerk: onze grootste blinde vlek

 

Op een bepaald moment tijdens onze spirituele paden zullen we in aanraking komen met het idee van schaduwwerk. Er zijn zoveel leraren, mentoren en andere spirituele mensen die je zullen aanmoedigen om goed naar jezelf te kijken en naar wat er op de loer ligt in de onbewuste diepten.

 

Dat is geweldig …

 

Maar er is een stilte die de spirituele gemeenschap vult, en het is oorverdovend. En die stilte sluit aan bij het belang van collectief schaduwwerk.

Tot een jaar geleden was dit ook mijn blinde vlek – ik zag totaal het belang en de essentiële noodzaak over het hoofd om collectieve schaduwen te onderzoeken, zoals diepgeworteld racisme en bekwaamheid. Ik legde geen verband tussen wat er gaande was in mijn interne wereld en in de samenleving om me heen. Dus ik zal opstaan, deze onwetendheid eigen maken en zelf verantwoordelijkheid nemen. Ik streef ernaar om deze essentiële kwesties nu in mijn verkenning van het schaduwwerk op te nemen, hoewel ik geen expert ben op het gebied van iets waar ik in duik en ik zeker nog veel te leren heb.

 

En toen keek ik om me heen en zag dat deze collectieve stilte niet alleen endemisch voor mij was, maar een pandemie die de meeste spirituele, welzijns- en zelftransformatie cirkels infiltreerde.

 

Niemand had het erover. (Of in ieder geval, afgezien van een paar zeldzame en uitzonderlijke individuen.)

 

Niemand had het over hoe onze spirituele beoefening raciale gelijkheid of rechtvaardigheid helpt of belemmert. Niemand had het over leeftijdsdiscriminatie, bekwaamheid, transfobie, homofobie en andere manieren om onze broeders, zusters en medezielen af te wijzen en te verkleinen.

Ja, ik kon veel feministische en godinnenachtige focus zien, maar het was meestal gecentreerd rond rijke, blanke vrouwen met genoeg geld en tijd om te investeren in dure mala-kralen, yogalessen en smoothie-reinigingen.

 

Niet alleen dat, maar ik ontdekte niet alleen een totale verwaarlozing van het verkennen van de collectieve schaduw (wederom, afgezien van een paar zeldzame uitzonderingen), maar ook een regelrechte ontkenning ervan.

 

Hoe moderne spiritualiteit de collectieve schaduw ontkent en eraan bijdraagt

 

Laten we even de tijd nemen om diep te ademen, onszelf te aarden en contact te maken met ons hart.

 

Mijn doel in dit artikel is om uit een plaats van zorg, bezorgdheid en nederigheid te komen, mijn onwetendheid te erkennen, wetende dat ik nog veel moet leren, uitpakken en verwerken – en dat altijd zal blijven.

 

Ik weet dat het moeilijk kan zijn om dit soort artikelen te lezen, omdat ze ons diep uitdagen. Maar weet alsjeblieft dat dit met mededogen wordt gedaan. Het is normaal om je te schamen, schuldig te zijn, boos op onszelf, walging te geven aan anderen, reactief en defensief te zijn als je wordt uitgedaagd. Wees je daar dus gewoon van bewust en ga door. Laat de lagen worden gestript.

 

Hier zijn enkele manieren waarop moderne spiritualiteit ontkent en ook bijdraagt aan de collectieve schaduw:

 

  1. “Focus alleen op het positieve” , dit ontkent de realiteit en beschaamt degenen die legitieme problemen hebben die ruimte en mededogen nodig hebben

  2. “Alleen goede vibes”, dit ontkent het belang van alles wat er om ons heen gebeurt dat “low-vibe” is en moedigt ons aan om te ontsnappen naar een spirituele droomwereld

  3. “Je hebt die situatie aangetrokken” , ook bekend als degenen die gediscrimineerd worden vanwege de kleur van hun huid, seksualiteit, leeftijd, mentale / fysieke vermogens, enz. “Brachten het over zichzelf” – stel je voor hoe sociopathisch dat klinkt als je het zegt iemand die lijdt

  4. “Dat is jouw karma ”, dit wordt gebruikt als een andere manier om iemands pijn weg te vegen en te verwerpen door deze toe te schrijven aan een soort vergeldende kosmische kracht

  5. “Je manifesteert je realiteit”, dit is een andere manier om te zeggen dat “het jammer is dat je lijdt, maar het is jouw schuld”, wat in wezen een vorm van slachtofferbeschuldiging is

  6. “Alles is een illusie” , op een absoluut niveau kan dat waar zijn, maar we opereren ook vanuit een menselijk niveau en dat moet worden gerespecteerd, erkend en geleefd – om te zeggen dat alles een illusie is, gaat voorbij aan het belang van geconfronteerd met problemen worden die zich voordoen in onszelf en de samenleving

  7. “Alles is liefde” , nogmaals, op een absoluut niveau kan dit waar zijn, maar vanuit een menselijk niveau moeten we oppassen dat we de realiteit van de pijn van onze / andere mensen niet buiten beschouwing laten – dat is op zichzelf geen liefde maar vermijding

  8. “De samenleving is slecht / onbewust”, dit is een algemene filosofie van veel spirituele mensen die het ironisch genoeg als een onbewust excuus gebruiken om hun hart te sluiten en het lijden van de wereld te negeren om hun leven gemakkelijker te maken

  9. “Ik ben een lichtwerker, ik ____ niet” , dit excuus en deze overtuiging wordt gebruikt door moderne spirituele zoekers die geloven dat schaduwwerk op geen enkele manier in hun missie past – dat het allemaal gaat om het verspreiden van licht en liefde – maar door te ontkennen dat de schaduw persoonlijk en / of collectief is, ze leven paradoxaal genoeg in en bestendigen duisternis

  10. “Spiritualiteit en wat er in de samenleving gebeurt, gaan niet samen” , deze definitie is gericht op het in compartimenten verdelen en verheffen van spiritualiteit boven het dagelijkse leven – wat heeft spiritualiteit echter voor zin als het ons niet helpt om te gaan met de realiteit van de wereld waarin we leven? in? Dat is ronduit spiritueel omzeilen en spiritueel escapisme

Zoals Carl Jung, de Zwitserse psychiater die voor het eerst het concept van het schaduwzelf populair maakte, ooit schreef:

 

“Niemand van ons staat buiten de zwarte collectieve schaduw van de mensheid.”

 

Je hebt het gehoord. Niemand van ons.

 

We dragen allemaal de collectieve schaduw in ons en het is onze verantwoordelijkheid om deze te ontrafelen.

 

In feite, hoe meer we ons verdiepen in zelfingenomen spirituele labels, filosofieën en waanideeën, hoe groter de kans dat we niet alleen de persoonlijke maar ook de collectieve schaduw verspreiden en versterken.

 

We zien voorbeelden hiervan in spirituele en zelfgroei-sferen die cultureel passende inheemse praktijken, BIPOC (zwart, inheems, mensen van kleur) uitsluiten van hun groepen, onbewust hetero normatieve normen bestendigen, seksisme aanmoedigen, hun diensten prijzen tegen onredelijke tarieven die ze financieel benadeeld, en meer.

 

Dus hoe kunnen we het enorme beest aanpakken dat de collective shadow is?

 

Ten eerste moeten we ons realiseren dat alles wat in ons is geïnternaliseerd oud is. We gaan het nooit volledig ongedaan maken of opschonen. De collectieve schaduw is letterlijk de som van alle duisternis, alle gruweldaden die ooit door de mensheid zijn meegemaakt en begaan. Wat we echter kunnen doen, is met dit werk beginnen en ermee doorgaan. De voordelen zijn legio: het houdt ons nederig. Het houdt ons open. Het houdt ons bereid om te leren en te groeien. Als we geloven dat we op de een of andere manier ‘perfect’ zijn of verder gaan dan dit werk, is dat waar de stagnatie en egoïsme optreden. Dat is waar de duisternis zich vermenigvuldigt.

 

Met dat gezegd hebbende, zijn hier vijf manieren om collectief schaduwwerk op te nemen in je spirituele oefening:

 

1. Luister naar degenen die een ander leven leiden en een andere context hebben dan jij

 

Breid de bubbel van je bewustzijn uit. Leg de microfoon neer, richt je aandacht op hoe anderen zich voelen en zorg ervoor dat je niet alles om jezelf heen centreert, en wees ontvankelijk. Luister naar de verhalen van andere mensen en wat ze elke dag ondergaan. Luister naar degenen wier leven heeft geleden als gevolg van hun seksuele voorkeur of identiteit. Luister naar degenen die neurodivers zijn. Luister naar mensen met een handicap. Luister, luister, luister. Er zijn veel manieren om dit te doen – youtube is de eerste plaats die misschien in je opkomt. Je kunt ook naar podcasts luisteren of, als je een boekenliefhebber bent, je boekenrepertoire uitbreiden. Als je de kans krijgt, begin dan een gesprek met iemand die een andere ervaring heeft dan jij in je leven. Als je dat doet, zal je je geest en perspectief verrijken en je hart openen.

 

2. Observeer je diepgewortelde vooroordelen en negatieve conditionering

 

Op welke manieren houd je oude en ongezonde ideeën en overtuigingen in stand? Kijk naar de mensen naar wie je luistert en die je volgt, de producten die je koopt, de mensen die je financieel steunt, de vrienden die je hebt, de gevoelens die je hebt voor bepaalde groepen en elk ander gebied van het leven dat zich gecontracteerd voelt. Het is uitermate handig om een dagboek bij te houden wanneer je schaduwwerk doet – en vooral collectief schaduwwerk. Door een dagboek bij te houden, kun je teruggrijpen naar momenten in de tijd waarop je de collectieve schaduw in je denken of gedrag hebt zien opkomen. Dit zal je helpen om te leren en te groeien.

 

3. Vraag jezelf af: “Op welke manier ben ik die persoon of groep mensen?”

 

‘Othering’ is een term die in de sociologie wordt gebruikt en betekent dat een andere persoon of groep als wezenlijk buitenaards wordt behandeld en deze wordt gereduceerd tot een sociaal minderwaardige houding dan wij. In wezen gaat “othering” over het creëren van een ‘in-group’ (waar we deel van uitmaken) en een ‘out-group’ (waarvan zij deel uitmaken).

 

Bij “othering” gaat het vaak om het projecteren van negatieve en lelijke eigenschappen op “de andere groep” mensen. Het ene land kan bijvoorbeeld kwaliteiten van wreedheid, bedrog en kwaad projecteren op een ander land – en dus gaan deze twee landen uiteindelijk ten oorlog. Hetzelfde geldt voor veel samenlevingen die bijvoorbeeld witheid waarderen en verheffen, en zwartheid devalueren en verlagen.

 

Het probleem met “othering” is dat het afkomstig is van een plaats van puur ego. Het is een manier om de wereld te scheiden die ons verheft en andere mensen kleiner maakt. Het zorgt ervoor dat we ons losmaken van ons hart en anderen mishandelen / vervreemden, omdat we op een bepaald niveau geloven dat ze het in wezen “verdienen”.

 

4. Neem verantwoordelijkheid en oefen nederigheid

 

Wanneer we enige vorm van collectief schaduwwerk doen – dat wil zeggen, onderzoeken hoe we onbewust delen van de collectieve schaduw hebben geïnternaliseerd – moeten we ons ervan bewust zijn dat we het gaan verknoeien. We gaan fouten maken. We kunnen iemand beledigen of impopulair zijn. Dat is goed. Het is oké om onvolmaakt te zijn. Het is oké om het verkeerde te zeggen. Het gaat erom wat je doet nadat je ontdekt dat je een fout hebt gemaakt. Sluit je je helemaal af en stop je met dit essentiële werk? Reageer je en word je agressief? Of oefen je nederigheid uit, verontschuldig je je en neem je oprechte stappen om je hart en geest nog meer te openen? Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen is cruciaal. Het is gemakkelijk om met de vinger naar anderen te wijzen. Maar het is veel moeilijker om de spiegel voor onszelf op te hangen. Onthoud dat alle veranderingen, persoonlijk of collectief, van binnenuit beginnen.

 

5. Maak verbinding met je hart en wees proactief

 

Wanneer we verbinding maken met ons hart en dit werk doen vanuit een hart-gecentreerde plek, dan is dat het meest impactvol. Dat is wanneer we het meest proactief kunnen zijn. Moet je naar elke protestbijeenkomst die er is? Nee, niet per se. Je collectief schaduwwerk kan honderd verschillende dingen betekenen. Je kunt ervoor kiezen om de stemmen van BIPOC-makers op je sociale mediaplatform te versterken. Je zou homofobie kunnen uitspreken in je sociale kring. Mogelijk maak je je bedrijf toegankelijker voor mensen met een handicap. Je zou een dagboek kunnen schrijven of kunst kunnen maken over de collective schaduw. Je zou kunnen doneren aan en steun verlenen aan bewegingen. Je kunt boeken lezen, workshops kopen of naar liedjes over deze kwesties luisteren. Je zou het land waar je je bevindt kunnen eren en respect kunnen betuigen aan de oorspronkelijke inheemse landeigenaren. Er zijn zoveel wegen. Het belangrijkste is om iets te doen – want als je schaduwwerk zich niet ook uitstrekt tot de nuchtere realiteit van het dagelijks leven, waar is het dan in godsnaam voor? (Ik zeg dit met liefde.)

 

***

 

Ik ben geen autoriteit op het gebied van een van de kwesties waarover ik in dit artikel spreek, alleen een waarnemer. Ik ben een reiziger, een mens met gebreken, net zoals jij bent, net zoals wij allemaal zijn.

 

Ik hoop dat dit artikel je heeft geïnspireerd om dieper te duiken met je schaduwwerk. Het is niet gemakkelijk, maar het is zo cruciaal, zo krachtig en zo belangrijk. Ik kan dat niet genoeg benadrukken.

 

Tot slot volgen hier enkele mooie, zinvolle, opbeurende woorden van Jeff Foster:

 

“Elke dag, over de hele wereld, onbegrijpelijk geweld. Hoe houd je de pijn van de wereld in je kwetsbare hart? Negeer het? Ontken het? Geef het door als louter een illusie? Zeg je tegen jezelf: Het is hun probleem, niet het mijne? Label je anderen als slecht en scheid jezelf van hen af? Sluit je hart nog meer? Waren het niet gesloten harten en snelle oordelen die deze verwoesting in de eerste plaats veroorzaakten? Als je de dagelijkse realiteit van deze planeet ziet, ben je misschien in de verleiding om helemaal op te geven. Geef genezing op, geef verandering op, geef de mensheid zelf op. Wat heeft het voor zin? Er is gewoon te veel haat daarbuiten. Te veel onwetendheid. Te veel kwaad. We zijn voorbij het point of no return , zou je kunnen zeggen. Een terechte conclusie. Het is beter om onze muren nog hoger te bouwen.”

 

En toch. Velen hebben het meest schandalige onrecht te verduren gehad en zijn doorgegaan. Velen zijn doorgegaan en gegroeid en genezen en getransformeerd, en hebben hun transformatie naar anderen gebracht en muren afgebroken. Er zijn hartverscheurende verhalen over onvoorwaardelijke liefde die zelfs in de meest ondoordringbare delen van de nacht schijnen.

 

Concentreer je op wat er ‘mis’ is met de wereld, en je kunt je bang, verlamd, hulpeloos, vol woede voelen. Concentreer je op wat ‘goed’ is met de wereld, en misschien steek je gewoon je hoofd in het zand.

 

Naast goed en kwaad is er een veld van onbeschrijfelijk licht. Focus op het veld. Concentreer je op het licht … Zelfs een klein kaarsje kan een enorme grot beginnen te verlichten. “

 

LEES HIER MEER OVER SCHADUWWERK

Hoe je op je intuïtie kunt vertrouwen om grote beslissingen te nemen

Instincten, onderbuikgevoelens, ingevingen, voorgevoelens… al deze woorden wijzen op een diep vermogen dat we allemaal van binnen dragen, bekend als intuïtie.

Het woord intuïtie kwam oorspronkelijk van het Latijnse woord intueri, wat ‘contempleren’ of ‘naar binnen kijken’ betekende. Zonder te leren kijken en luisteren naar onze intuïtie, hebben we de neiging om uitsluitend te vertrouwen op de beperkte rationele geest of externe input van anderen, die ons snel op een dwaalspoor kunnen brengen.

Veel wetenschappers en onderzoekers noemen intuïtie de hoogste vorm van intelligentie die we bezitten. Met andere woorden, intuïtie is niet langer beperkt tot de new age-wereld van magisch denken; het wordt steeds meer gezien als een legitieme manier om te oordelen en beslissingen te nemen.

Het is niet verwonderlijk dat spirituele tradities al duizenden jaren de krachten van intuïtie kennen en vereerd hebben. Boeddhistische, islamitische, hindoeïstische en westerse filosofie hebben allemaal intuïtie verbonden met niveaus van hoger bewustzijn of de ziel. De Advaita Vedānta bijvoorbeeld (een school van hindoeïstisch denken) waardeert intuïtie als een ervaring waardoor een persoon contact kan maken met Brahman (Geest / God) en deze kan ervaren.

De Zwitserse psychiater Carl Jung geloofde ook dat intuïtie een krachtige kracht is:

“Intuïtie geeft vooruitzichten en inzicht; het leeft in de tuin van magische mogelijkheden.”

Persoonlijk zie ik intuïtie als de ‘GPS van de ziel’ die ons kan helpen ons levensdoel te ontdekken, verstandige beslissingen te nemen en een bevredigend leven te leiden.

Wat is intuïtie?

Intuïtie is een plotseling en onverklaarbaar gevoel dat in ons opkomt. Ook wel het instinct, het zesde zintuig, het vermoeden, het voorgevoel en het onderbuikgevoel genoemd, intuïtie is de mysterieuze kracht die ons leidt, beschermt en informeert. De informatie die we van onze intuïtie ontvangen, is meestal niet beschikbaar via onze bewuste geest en komt dus voort uit het onbewuste.

Op welke gebruikelijke manieren ervaren we intuïtie? Meestal komt intuïtie naar voren als een stille innerlijke stem of gevoel dat ons vertelt deze kans te grijpen, dat pad af te dalen, die kans te accepteren, die deur te openen, enzovoort. Intuïtie vertelt ons ook wat we niet moeten doen, waar we op moeten letten, wanneer we waakzaam moeten zijn en wanneer we moeten stoppen.

Hoe ontstaat intuïtie?

Intuïtie wordt geassocieerd met de rechterkant van de hersenen die verantwoordelijk is voor creativiteit, verbeeldingskracht, muzikale en artistieke aanleg en emoties. De linkerkant van de hersenen is daarentegen verbonden met logica, redenering en kritisch denken. In de westerse wereld geven we de voorkeur aan de linker hersenhelft boven de rechter hersenhelft.

Intuïtie komt voort uit die niet-lineaire dimensie van onze geest, dat deel waar onbewuste verbindingen en associaties worden gemaakt en schijnbaar uit het niets in onze bewuste geest ontstaan.

Zoals Joseph Murphy, auteur van The Power of Your Unconscious Mind opmerkt:

“In je onderbewuste diepten liggen oneindige wijsheid, oneindige kracht en oneindige voorraad van alles wat nodig is, dat wacht op ontwikkeling en expressie.”

Intuïtie is een verbazingwekkend krachtig hulpmiddel – een natuurlijk geschenk van onze biologie dat voor ons klaar en beschikbaar is. Het wordt echter vaak genegeerd of vergeten door ons mensen. Toch zijn er zoveel opwindende voordelen als je leert hoe je er gebruik van kunt maken. We zullen hierna enkele voordelen bekijken.

Waarom intuïtie krachtig is en een beetje intimiderend!

“Probeer niet te begrijpen met je verstand. Je geest is erg beperkt. Gebruik je intuïtie.”

– M. L’Engle

Door de geschiedenis heen hebben mensen aandachtig geluisterd naar het gefluister van hun intuïtie.

Van Dr. Loewi’s intuïtieve ontdekking van de chemische overdracht van zenuwimpulsen, en Elias Howe’s uitvinding van de naaimachine, tot de zwaartekrachttheorie van Isaac Newton, zijn er veel grote vorderingen toegeschreven aan spontane intuïtieve vonken.

Maar waarom zouden we aandacht moeten besteden aan onze intuïtie? Ik bedoel … het is niet zo dat we van plan zijn wereldberoemde natuurkundigen of uitvinders te worden, toch? Fout. Je hoeft naar geen van beide te streven. Intuïtie is heel nuchter en kan ons op elk gebied van het leven helpen. Dit is waarom het zo krachtig is:

1. Intuïtie onthult diepe waarheden in ons leven

Of het nu gaat om onszelf, andere mensen of het leven in het algemeen, intuïtie helpt ons om een dieper begrip en inzicht te ontwikkelen. Het resultaat is dat we ons intelligenter geleid voelen in onze gedachten, gevoelens en beslissingen.

2. Intuïtie helpt ons negatieve voortekenen in ons leven te herkennen

Falen, financiële ineenstorting, dood, emotionele dreiging – intuïtie brengt ons in contact met onze instinctieve verdedigingssystemen en helpt ons schade te voorkomen. Hoe griezelig maar cool is dat!

3. Intuïtie opent nieuwe wegen voor ons

Door ons te helpen positieve signalen in ons leven te herkennen, opent intuïtie nieuwe deuren voor ons wanneer we het het minst verwachten.

4. Intuïtie leidt ons en helpt ons verstandige beslissingen te nemen

Door ons in staat te stellen te weten welke beslissingen we moeten nemen en wanneer, helpt intuïtie ons een zekere mate van vertrouwen en gemoedsrust te bereiken en helpt het ons paden te volgen die trouw zijn aan onszelf: paden van het hart.

5. Intuïtie helpt ons om een bevredigend leven te leiden

Waarheid doet pijn, maar waarheid helpt ons ook wakker te worden met de valse, corrupte en waanvoorstellingen die we soms leiden en de keuzes die we af en toe maken. Intuïtie is een brenger van waarheid, en dus een brenger van verandering en transformatie. Als we ernaar luisteren, nemen we beslissingen die er uiteindelijk toe bijdragen dat ons leven oprecht en bevredigend is.

Hoe angstige gedachten te onderscheiden van intuïtie

“Ik VOEL soms dat ik gelijk heb. Ik WEET niet dat ik het ben.”

– Albert Einstein

Helaas is het heel gewoon dat we de stem van intuïtie verwarren met de stem van angst. Om de meest intelligente, succesvolle, wijze, liefdevolle en zinvolle beslissingen in ons leven te kunnen nemen, moeten we leren hoe we een duidelijk onderscheid tussen de twee kunnen maken.

Als persoon met een zeer sterke ‘innerlijke scepticus’ was het moeilijk voor mij om mijn rationele brein los te maken ten gunste van mijn intuïtie. Als denker was mijn mentale stem altijd vrij sterk en volhardend. Ik weet zeker dat je hier tot op zekere hoogte ook mee hebt geworsteld.

Wat me hielp om angstaanjagende gedachten te onderscheiden van intuïtieve begeleiding, was door aandacht te schenken aan hoe elke innerlijke stem in mijn lichaam voelde. Hier zijn enkele belangrijke verschillen tussen angst en intuïtie.

Angst:

  • Voelt zwaar en donker aan

  • Emotioneel geladen (bijv. “Ik moet dit doen, anders gebeurt ____ !!”)

  • Vaag

  • Je voelt je gefrustreerd, overweldigd, verward of angstig

  • Zorgt ervoor dat je herkauwt en verdwaalt in denkcycli

Intuïtie:

  • Voelt licht aan

  • Onbewogen

  • Kristalhelder

  • Geeft je een kalm, geïnspireerd en vastberaden gevoel

  • Ontstaat spontaan en voelt onmiddellijk “goed” zonder verder rationeel nadenken

Door op deze signalen te letten, zal je langzaamaan paranoïde denken kunnen onderscheiden van neutraal en intuïtief weten.

Hoe je op je intuïtie kunt vertrouwen om belangrijke beslissingen te nemen

“Intuïtie betekent precies hoe het klinkt, bijscholing! Een innerlijke leraar of onderwijs- en leermechanisme dat ons dagelijks vooruit helpt. Het is een hulpmiddel dat, indien erkend, een oneindig potentieel heeft.”

– Sylvia Clare

Intuïtie is een essentiële levensvaardigheid die we allemaal moeten leren verfijnen en ontwikkelen, bij voorkeur eerder dan later. Zonder intuïtie lopen we vast in labyrinten van starre, geagiteerde of obsessieve gedachten die ons vermogen om helder te zien beperken. Hoe minder duidelijk we kunnen zien, hoe groter de kans dat we slechte beslissingen nemen.

Als we naar onze intuïtie luisteren, ervaren we helderheid die ons helpt om de meest gunstige keuzes voor ons leven te maken.

We kunnen op negen manieren leren om op onze intuïtie te vertrouwen:

1. Breng je geest tot zwijgen

Vaak neigt de geest ertoe onze besluitvormingsprocessen te kapen. Hoewel het belangrijk is dat je rationeel denken gebruikt, is je gebruikelijke denken vaak onderhevig aan vooroordelen, overtuigingen uit het verleden, externe invloeden (“groepsdruk”) en angst.

Om toegang te krijgen tot je intuïtie, moet je je gedachten leegmaken. Om je hoofd leeg te maken, raad ik je aan te mediteren, naar ontspannende muziek te luisteren of je te concentreren op bewust ademen. Het is erg moeilijk om naar je intuïtie te luisteren als je gestrest bent.

Je kunt bijvoorbeeld proberen om een paar minuten diep te ademen. Adem in door je neus en laat je buik zachtjes uitzetten. Misschien wil je je ademhaling vertragen tot vier seconden en vier seconden langzaam inademen, vier seconden vasthouden en vier seconden uitademen.

Probeer elke oefening te doen die je ontspant en je geest tot rust brengt. Pas als je kalm en gecentreerd bent, kun je nauwkeurig toegang krijgen tot je intuïtieve kracht.

2. Vraag jezelf af: “Hoe denk ik over deze beslissing?”

Als je lichaam en geest eenmaal ontspannen zijn, vraag jezelf dan innerlijk af: “Hoe voel ik me bij deze beslissing?” Let op het eerste gevoel, woord of beeld dat in je opkomt. Je zou kunnen opschrijven wat er verschijnt en er nog wat meer over nadenken.

3. Concentreer je op de sensaties in je lichaam

We kunnen nooit door ons lichaam worden misleid, omdat ons lichaam nooit kan liegen. Welke uitgebreide verhalen of theorieën we ook verzinnen, ons lichaam zal altijd de waarheid van de zaak onthullen.

Probeer naar je lichaam te luisteren om verbinding te maken met je intuïtie. Denk na over de beslissing die je moet nemen en concentreer je op de reactie van je lichaam. Als je bijvoorbeeld je baan wilt opzeggen, kun je merken dat een gevoel van opluchting je hele lichaam overspoelt (wat een teken is dat je je baan moet opzeggen!). Als je overweegt om naar een bepaalde stad te verhuizen, voel je je misschien gespannen in je schouders en nek (wat hoogstwaarschijnlijk een teken is dat je daar niet naartoe zou moeten verhuizen).

Door bewust lichaamsbewustzijn te gebruiken, kun je vrijer verbinding maken met je intuïtie.

4. Onderzoek of angst je van brandstof voorziet

Angst heeft een stiekeme manier om zichzelf te vermommen als intuïtie. Als we bang zijn, hebben we de neiging om overhaaste beslissingen te nemen of te geloven dat we ‘onze intuïtie volgen’ vanwege hoe sterk de mentale stem kan worden. Als je voor een belangrijke beslissing staat, probeer dan al je angsten over de situatie op papier te schrijven. Door je angsten zichtbaar te maken, kun je bepalen of de stem in je wordt gedreven door angst of helder weten.

5. Formuleer je conclusie en leef beide scenario’s na

Bedenk een reeks oplossingen en leef mentaal elk scenario na. Visualiseer elke keuze zo levendig mogelijk en let vervolgens op hoe elke optie aanvoelt. Welke optie het meest “juist” aanvoelt, is de keuze waarvoor je moet gaan.

6. Laat je niet beïnvloeden door druk

Leg je veel druk op jezelf? De druk om een “snelle beslissing” te nemen, heeft de neiging de stroom van intuïtie te belemmeren. Hoewel intuïtie kan werken onder zware omstandigheden, doe het dan alsjeblieft als je de mogelijkheid hebt om langzamer te gaan. Alleen omdat je niet geobsedeerd bent door iets, wil nog niet zeggen dat de gedachte niet in je onderbewustzijn opborrelt. Soms helpt het op een laag pitje zetten van besluitvorming je te ontspannen, nieuwe perspectieven aan te nemen en je gemakkelijker open te stellen voor de aanwezigheid van je intuïtieve weten.

7. Vraag om begeleiding

“Intuïtie is zien met de ziel.”

– Dean Koontz

Als ik moeite heb om toegang te krijgen tot mijn intuïtie, zeg ik een gebed van leiding en vraag mijn ziel om steun. Als je moeite hebt om toegang te krijgen tot je intuïtie, zeg dan een klein gebedje tot wie of wat je ook gelooft (bijvoorbeeld je Hogere Zelf, Ziel, Geest, God, Allah). Je hoeft niet religieus te zijn om te bidden. Gebed is gecondenseerde energie en intentie die je zullen helpen om je wilskracht te concentreren. Een gebed uitspreken is een krachtige manier om je intuïtieve bekwaamheid te vergroten.

8. Ontwikkel meer zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn is het vermogen om je bewust te zijn van je gevoelens, gedachten en gedragingen en de manier waarop ze jou en de mensen om je heen beïnvloeden. Hoe meer we ons bewust zijn van wat er in ons omgaat, hoe gemakkelijker het in de eerste plaats zal zijn om de stille stem van onze intuïtie te herkennen. Mindfulness, meditatie en introspectie helpen allemaal bij het ontwikkelen van zelfbewustzijn.

9. Breng je derde oog in balans

Als je in chakra-genezing gelooft, concentreer je dan op het balanceren van je derde oogchakra, het centrum van je intuïtieve vermogens. Als je worstelt met problemen zoals negatieve denkpatronen, overdreven denken, paranoia of angst, heb je waarschijnlijk een probleem met het derde oog chakra. Er zijn veel manieren om dit chakra te deblokkeren.

Intuïtie FAQ

Er zijn zoveel facetten betrokken bij het leren vertrouwen op je intuïtie. Als je nog steeds hulp nodig hebt, kunnen de volgende vragen en antwoorden je wellicht helpen:

Kan je intuïtie verkeerd zijn?

Dit is een lastige vraag om te beantwoorden, maar kortom, pure intuïtie is nooit verkeerd. Maar intuïtie die door gedachten is aangetast, kan verkeerd zijn. Omdat intuïtie voortkomt uit de onbewuste en universele geest, ook bekend als het ‘Collectieve onbewuste’, die toegang heeft tot een enorme hoeveelheid informatie, zijn de inzichten die het doorgeeft veel nauwkeuriger dan puur rationeel denken. Wanneer intuïtie onduidelijk en wazig is, is de kans groter dat deze verkeerd of misleidend is. Daarom is het cruciaal om te leren hoe je de stem van angst kunt onderscheiden van de stem van intuïtie.

Hoe voelt intuïtie aan?

Het gevoel van intuïtie verschilt voor iedereen. Voor sommige mensen zal het erg fysiek zijn. Het komt bijvoorbeeld vaak voor dat je last krijgt van tintelingen langs de wervelkolom, een energiestoot, kippenvel, een kuil in de maag, enzovoort. Anderen ervaren intuïtie als iets mentaals. Sommige mensen krijgen bijvoorbeeld visuele flitsen (zoals voorgevoelens of visioenen) en anderen krijgen een zachte en in sommige gevallen luide! Innerlijke stem.

Wat is een voorbeeld van intuïtie?

Er zijn eindeloze voorbeelden van intuïtie. Intuïtie kan bijvoorbeeld ontstaan op momenten vóór een crisis die een persoon ertoe aanzet iets wel of niet te doen dat ernstige gevolgen kan hebben voor leven / dood. Veel mensen hebben intuïtieve gevoelens van angst of vreugde voordat ze bewuste beslissingen over hun leven nemen. Intuïtie kan ook opduiken in alledaagse situaties, zoals wat cadeau om iemand te kopen, wat er echt mis is met je partner of beste vriend (‘iets voelt niet goed’) en welke route je moet nemen naar je werk.

Is iedereen intuïtief?

Ja, iedereen heeft het vermogen om intuïtief te zijn. Het is gewoon een kwestie van leren hoe je je onderbewustzijn kunt aanboren. Hoewel intuïtie voor sommigen misschien gemakkelijker komt, is het uiteindelijk een vaardigheid die moet worden aangescherpt en ontwikkeld.

***

Intuïtie is een kleine glimp van de enorme omvang van wijsheid en intelligentie die je grotendeels geheime en onbenutte onbewuste geest bezit.

Door te leren hoe je je geest het zwijgen oplegt, contact maakt met je lichaam, angst identificeert en energieblokkades opruimt, zal je het gemakkelijker vinden om toegang te krijgen tot je intuïtie in alle levensomstandigheden.

LEESHIER OVER LOSLATEN

21 Tekenen dat je “Zielverlies” ervaart

In onze samenleving doet zich een mysterieus fenomeen voor dat bekend staat als “Zielverlies” en dat zich voordoet bij alle mensen van alle leeftijden, geslachten, rassen en achtergronden.

Inheemse volken zijn al millennia op de hoogte van het voorkomen van zielverlies en begrijpen het als het resultaat van een innerlijke fragmentatie veroorzaakt door een traumatische ervaring of een intense schok voor lichaam en geest.

Hoewel zielverlies voor velen van ons onaangenaam bekend klinkt, is deze ervaring meestal tijdelijk, en met het juiste innerlijke werk kunnen deze verloren elementen van onszelf opnieuw in ons leven worden geïntegreerd.

Wat is zielverlies?

Wanneer we zielverlies ervaren, ‘verbergt’ of sluit een deel van onze ziel – of levende essentie – ons af, wat ons verhindert ons ware potentieel en heelheid als menselijke wezens uit te drukken en te ervaren. Vaak worden hele aspecten van onze psyche volledig geblokkeerd of onderdrukt.

Tijdens de verkenning van het sjamanisme en zijn methoden voor het ophalen van de ziel, werd zielverlies gedefinieerd als de ervaring van de ziel die naar andere rijken of alternatieve realiteiten reist en vaak bezeten wordt door geesten. In het sjamanistische perspectief, wanneer deze delen van onze Ziel niet worden hersteld, lijken we geen innerlijke voltooiing of Heelheid te vinden.

Vóór de psychologie was deze verklaring de enige manier waarop oerculturen trauma konden verklaren om manieren te vinden om het te behandelen – en het was destijds enorm effectief. Zielverlies kan nu echter vanuit veel verschillende invalshoeken worden benaderd.

Hoe gebeurt het verlies van de ziel?

Helaas is zielverlies in onze moderne wereld eerder regel dan uitzondering.

Als individuen verliezen we de verbinding met onze ziel of de ware aard elke keer dat we ons identificeren met ons ego en proberen ons weer heel te voelen door verslavingen, het zoeken naar stimulatie, dogmatische overtuigingen, voorwaardelijke relaties en werkverslaving.

Maar er is een reden waarom we ons in de eerste plaats identificeren met het ego en de verbinding met de ziel verbreken: het is een overlevingsmechanisme. We moeten een gevoel van eigenwaarde ontwikkelen, een apart gevoel van ‘ik’ in de wereld om te kunnen functioneren. Maar tegelijkertijd betekent het ontwikkelen van een ego (wat in feite één groot verdedigingsmechanisme is om ervoor te zorgen dat we worden geliefd, geaccepteerd, verzorgd, pijn vermijden, etc.) dat we het contact verliezen met de authentieke essentie van wie we werkelijk zijn: de Ziel.

Als gevolg van zielverlies beginnen we symptomen van zwakte, vermoeidheid, depressie, angst en leegte te ervaren. We weten gewoon dat er iets ontbreekt in ons leven, maar velen van ons worstelen om te ontdekken wat er precies ontbreekt. Zielverlies begrijpen als een verlies, of ontkoppeling, van de meest vitale delen van wie we zijn, staat in de psychologie bekend als dissociatie: de wortel van veel psychische aandoeningen.

De psychologie achter zielverlies

Dus hoe verloopt het feitelijke proces om het contact met onze ziel te verliezen, vanuit een psychologisch standpunt?

Wanneer we losgekoppeld raken van de wortel van wie we zijn, ontstaat er een onbalans in de psyche. Deze ontkoppeling groeit in de loop van de tijd en kan worden versterkt door traumatische omstandigheden die de neiging hebben om de psyche te fragmenteren.

Wat gebeurt er als onze psyche fragmenteert? Het antwoord is dat individuele delen van onze persoonlijkheid (bijv. Het schaduwzelf, anima, animus, enz.) onafhankelijk worden gemaakt en zo ontsnappen aan de controle van de bewuste geest. Deze delen van ons, die in ons onderbewustzijn blijven hangen, verlangen ernaar geïntegreerd en bewust gemaakt te worden, en kunnen extreme maatregelen nemen om onze aandacht te trekken, zoals suïcidale depressies, zelfdestructief gedrag, plotselinge woede-uitbarstingen.

Wat gebeurt er als een van onze psychologische ‘complexen’ zichzelf emancipeert en een tirannieke usurpator van het bewustzijn wordt? Het resultaat is een toenemend gevoel van vervreemding van onszelf, het leven en het goddelijke. We kunnen met angst, schuld en schaamte leven als een constante achtergrond van ons leven. En meestal voelen we ons verdoofd, leeg van binnen en een gevoel van hopeloosheid dat we proberen te verstikken met werk, gezinsleven, vriendschappen, roddels en verschillende verslavingen.

Zielverlies staat ook bekend als dissociatie.

Zielverlies is in zekere zin een andere manier om dissociatie te zeggen.

Als je bekend bent met de basispsychologie, weet je dat dissociëren betekent dat je je loskoppelt van iets, in dit geval onszelf. Deze ontkoppeling vindt plaats als gevolg van een traumatische situatie of omgeving waaraan we worden blootgesteld. Het is een afweermechanisme dat voorkomt dat we volledig afsluiten en niet meer kunnen functioneren.

Hier is een, tragisch genoeg, veel voorkomend scenario van hoe dissociatie werkt:

Stel je voor dat een jong kind wordt mishandelt of misbruikt. Om de verschrikkelijke ervaring het hoofd te bieden, ontsnapt het kind door zich los te maken van de situatie. Tijdens het proces om zichzelf te beschermen, creëert het kind verschillende alter ego’s, of totaal verschillende persoonlijkheden in zichzelf, als een verdedigingsmechanisme. In de psychologie wordt dit behandeld als “meervoudige persoonlijkheidsstoornis” (nu bekend als dissociatieve identiteitsstoornis).

Het is gemakkelijk te begrijpen hoe tribale culturen dit als een verlies van de ziel zouden hebben ervaren. Maar in wezen is psychologische dissociatie de manier van de natuur om onszelf te beschermen tegen intens trauma en verlies door deze verwonde situaties buiten te sluiten.

Maar zielverlies, of dissociatie, is niet beperkt tot deze extreme gevallen en kan bij de meeste mensen in verschillende mate worden aangetroffen. Verslavingen, eetstoornissen, identiteitsstoornissen, posttraumatische stress, depressie, mede afhankelijkheid, narcisme, laag zelfbeeld en aanpassingsstoornissen zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken van en symptomen van zielverlies in onze oppervlakkige, snelle, materialistische moderne samenlevingen die meestal verstoken zijn van elk gevoel van heiligheid.

Een jonge vrouw die ervan droomt kunstenaar te worden maar moet voldoen aan de verwachtingen van haar ouders om dokter te worden, zal een klein beetje van haar ziel verliezen en een essentieel deel van haar wezen negeren. Of stel dat de jonge vrouw doorgaat en haar droom om kunstenaar te worden volgt, maar diep van binnen nog steeds afhankelijk is van de goedkeuring van haar ouders. Ze geeft hen dan de schuld dat ze geen verantwoordelijkheid moeten nemen voor het nastreven van haar passie, of ze ontwikkelt een depressie omdat ze niet door hen wordt geaccepteerd. Dit verhaal klinkt je misschien bekend in de oren.

Gelukkig zijn er veel manieren om weer heelheid te vinden.

Maar, ervaar je zielverlies?

21 Tekenen dat u mogelijk zielverlies ervaart

Er zijn verschillende fysieke, psychologische en spirituele symptomen van zielverlies.

Wanneer we zielverlies ervaren, dat wil zeggen, delen van onze ziel die zich ‘verstoppen’ of zich van ons distantiëren, is het resultaat een verlies aan zielvolle energie of de vitaliteit van ons leven. Dit energieverlies verhindert ons om een gezond, vervullend en creatief bestaan te leiden. Soms kan zielverlies een heel leven duren, resulterend in de ontwikkeling van een zelfvernietigende persoon die we in onze taal vaak een “verloren ziel” noemen.

Om deze verloren delen van onszelf terug te krijgen en om weer in balans, heel en gecentreerd te worden, moeten we eerst de symptomen van zielverlies in ons identificeren. Hieronder vind je enkele van de meest voorkomende symptomen:

  1. Herinneringen en delen van je leven zijn geblokkeerd.

  2. Je ervaart sterke periodes van depressie.

  3. Onderdelen in jezelf voelen aan of ze kapot zijn.

  4. Je ervaart een algemene emotionele gevoelloosheid in het leven.

  5. Constante gevoelens van angst of ongerustheid kwellen je.

  6. Je gaat door lange periodes van slapeloosheid.

  7. Je voelt je verloren of onvolledig.

  8. Je voelt je een ‘ander mens’ na een schokkende of traumatische gebeurtenis in het leven.

  9. Je voelt je vastgelopen of niet in staat om een bepaald probleem in je leven te overwinnen.

  10. Je voelt je teleurgesteld in het leven.

  11. Je hebt het gevoel dat er meerdere “zelven” in jou zijn.

  12. Je probeert te ontsnappen door je te wenden tot alcohol, drugs, seks, televisie of overmatige drukte.

  13. Je voelt je onwaardig om bemind te worden.

  14. Je ervaart een donkere nacht van de ziel en / of spirituele noodsituatie.

  15. Je wilt je doel en betekenis in het leven vinden.

  16. Je hebt het gevoel dat je dagelijkse leven zinloos en taakgericht is.

  17. Je voelt je niet kwetsbaar en houdt anderen op afstand.

  18. Je verlangt naar heelheid en een gevoel erbij te horen.

  19. Soms heb je het gevoel dat je jezelf niet onder controle hebt.

  20. Je voelt je constant mentaal of fysiek vermoeid zonder medische reden.

  21. Je dorst naar authenticiteit en volledige acceptatie van jezelf.

Met hoeveel kun jij je identificeren?

Zielverlies de spirituele ontwakening

Wat gebeurt er nadat we zielverlies ervaren? Het antwoord is dat we meestal door een interne crisis (of donkere nacht van de ziel) gaan die tot een diep spiritueel ontwaken leidt. In feite is zielverlies typisch wat in de eerste plaats een inwijding in de mysteries van de innerlijke wereld triggert. We komen op een punt waarop we niet langer kunnen leven met een gevoel van existentiële leegte en verlatenheid. Een dorst wordt diep van binnen geboren om onze ware bestemming, plaats in de wereld en zinvolle verbinding met het goddelijke te vinden. Dat is het begin van onze spirituele reis – de oproep om naar huis terug te keren.

Hoe je opnieuw verbinding kunt maken met je ziel

“Waar heeft een mens baat bij als hij de hele wereld wint en het verlies van zijn ziel lijdt?”

– Jezus van Nazareth

Innerlijk werk of Soul Retrieval (bezieling) -oefeningen zijn de beste manier om weer contact te maken met je ziel. Dit komt omdat ze je meenemen op een intern avontuur en je energie kanaliseren naar je diepste begraven gevoelens, gedachten en dromen: die allemaal vitale delen van je dragen.

Er is een veelvoud aan innerlijke oefeningen. Enkele daarvan die bijzonder geschikt zijn voor Soul Retrieval kunnen zijn:

Kies een paar gebieden waarin je geïnteresseerd bent en blijf er een jaar of langer bij. (Gebruik echter uiteindelijk je eigen oordeel – en als je je erdoor overweldigd voelt, stop dan onmiddellijk.) Dit werk vereist toewijding en oprechtheid. Dus ga in een langzaam en gestaag tempo. Op een dag kijk je terug op het moment dat je dit artikel leest en besef je hoe ver je bent gekomen!

Zielverlies Q&A

Hier zijn de antwoorden op enkele veelgestelde vragen:

Gaat zielverlies over het verliezen van je ziel – kan ik mijn ziel verliezen?

A: zielverlies gaat over het verliezen van contact met je ziel. Je kunt je ziel niet helemaal verliezen, ze is er altijd op de achtergrond van je leven, hoewel vaak ontoegankelijk vanwege het trauma dat je misschien hebt meegemaakt. Veel mensen begrijpen de term zielverlies verkeerd als letterlijk het verliezen van je ziel. Maar in plaats daarvan gaat het erom de toegang tot de vitale kern van jou te verliezen.

Hoe weet je of je ziel weg is?

A: Nogmaals, de Ziel gaat nooit weg, het wordt gewoon moeilijk te bereiken, moeilijk om opnieuw verbinding mee te maken. Veelvoorkomende tekenen dat je zielverlies hebt ervaren, zijn onder meer angst, depressie, emotionele gevoelloosheid, eenzaamheid, leegte, chronische vermoeidheid, gevoelens van hopeloosheid, verveling en diepe ontevredenheid over het leven.

Kan het ophalen van de ziel alleen worden gedaan met een sjamaan?

A: Hoewel ‘Soul Retrieval’ een sjamanistische term is, hoeft het niet exclusief door een sjamaan te worden uitgevoerd. Psychotherapeuten, lichaamswerkers en zeer ervaren spirituele genezers kunnen ook hulp bieden bij Soul Retrieval. Probeer iemand te vinden als het gaat om Soul Retrieval: vertrouw op je instinct. Dit is een heilige reis en vereist begeleiding van een persoon die jou en het proces oprecht respecteert.

***

Om gezond te zijn, je heel te voelen en een harmonieus leven te leiden, moet je de vitale verloren delen van jezelf herstellen door te leren een leven te leiden van evenwicht, authenticiteit en eigenliefde.

Het vinden van de fragmenten van jezelf die verloren zijn gegaan en ze herstellen is terugkeren naar je aangeboren heelheid, om de essentiële vitaliteit die je ziel is te herstellen, maakt deel uit van de reis van spiritueel ontwaken. Door te leren langzaam de verloren elementen van je ziel te herintegreren door middel van innerlijk werk (of Soul Retrieval), vervul je je potentieel als een goddelijk wezen met een menselijke ervaring.

LEES HIER OVER SOULSEARCHING

 

 

11 Waarschuwingssignalen dat je spiritueel materialisme beoefent

Laten we even serieus zijn.

Er komt een tijd dat onze spirituele oefeningen ons meer schaden dan ons helpen.

Toch zijn de meesten van ons zo geïnvesteerd in het beschermen van ons kwetsbare ego tegen de waarheid, dat we leven in een staat van ontkenning of totale vergetelheid van wat er gebeurt.

Wanneer onze spirituele oefeningen onze zelf zintuigen (d.w.z. ons ego) versterken en achterbaks opblazen, is dit spiritueel materialisme. En het is een negatieve vorm van spiritualiteit.

Wat is spiritueel materialisme?

Oorspronkelijk bedacht door de boeddhistische meditatiemeester Chogyam Trungpa Rinpoche in zijn boek Cutting Through Spiritual Materialism, is spiritueel materialisme wat er gebeurt als we spirituele concepten, oefeningen en instrumenten gebruiken om het valse zelfgevoel, het ego, te versterken. Aangezien het ego de bron is van al ons lijden, staat het versterken van het ego door spirituele oefening totaal in strijd met het hele punt van het spirituele pad.

Zoals Trungpa schrijft:

“Ongeacht wat de beoefening of lering ook is, ego wacht graag in een hinderlaag om zich toe te passen op spiritualiteit voor zijn eigen overleving en gewin.”

We moeten eerlijk zijn tegen onszelf en beseffen dat we niet immuun zijn voor spiritueel materialisme. Omdat we allemaal een ego hebben, is het zijn missie om te overleven, wat er ook voor nodig is, omdat het doodsbang is voor het vooruitzicht van niet-bestaan. Maar vrij zijn van het ego is de definitie van verlichting volgens alle belangrijke niet-dualistische spirituele tradities.

Voorbeelden van spiritueel materialisme

“Er zit een puinhoop in je: jij maakt de buitenkant schoon.”

– De Dhammapada

Als we onze eigen paden en oefeningen nauwkeurig onderzoeken, zullen de meesten van ons vrij gemakkelijk voorbeelden van spiritueel materialisme kunnen vinden. Het enige wat we hoeven te doen is ons af te vragen: “hoe versterkt deze overtuiging / oefening / gereedschap het ego (het gescheiden zelfgevoel).”

In feite, hoe dieper we kijken, hoe meer voorbeelden van spiritueel materialisme we zullen vinden. Maar het punt is om niet veroordelend te zijn, maar in plaats daarvan bewust te zijn van en medelevend met onszelf te zijn. De beste manier om te leren is door onze fouten te maken – en altijd met een scherp oog te reflecteren op onze eigen drijfveren.

Maar vaak kan het moeilijk zijn om een objectief oog op onszelf te richten. Soms is het het beste om te leren van voorbeelden of het gedrag van anderen.

Hier zijn vier veelvoorkomende voorbeelden van spiritueel materialisme die vaak op de spirituele marktplaats van het leven te vinden zijn:

  • Het ‘bezitten’ en indirect claimen van een speciale status vanwege bepaalde gaven (bijv. Helderziendheid, het vermogen om aura’s te lezen, te communiceren met geesten, etc.) die allemaal het gescheiden gevoel van zelf of ego versterken

  • Letterlijk inkopen op de spirituele markt: op jacht gaan naar eindeloze workshops, methoden, gereedschappen, snuisterijen en technieken die allemaal beloven je een wijzer, intuïtiever, zaliger, meer “spiritueel” persoon te maken

  • Meditatie beoefenen met de verborgen agenda om lijden te vermijden door altijd vredig / onthecht te worden terwijl de realiteit is dat emoties / geest altijd fluctueren, wat normaal en natuurlijk is – we kunnen ze niet voor altijd vermijden

  • De wet van aantrekking gebruiken om al je verlangens aan te trekken omdat dat ‘je gelukkiger zou maken’ dan dankbaar te zijn voor wat je al hebt

… en de lijst gaat maar door.

Nu komt het moeilijke moment: kun je dit gedrag in jezelf herkennen?

Er is eerlijkheid en nederigheid voor nodig om toe te geven waar we verdwaald zijn. Maar bereid zijn om de waarheid over onszelf te vertellen, is een centraal onderdeel van het spirituele pad.

11 tekenen dat je vervallen bent in spiritueel materialisme

Spiritueel materialisme is een gehechtheid aan het spirituele pad als een solide prestatie of bezit. Er wordt gezegd dat spiritueel materialisme het moeilijkst te overwinnen is. De beeldspraak die wordt gebruikt, is die van gouden kettingen; je bent niet alleen geketend, jij zit gevangen in gouden kettingen. En je houdt van je kettingen omdat ze zo mooi en glanzend zijn. Maar je bent niet vrij. Je zit gewoon vast in een grotere en betere val. Het punt van spirituele oefeningen is om vrij te worden, niet om een bron te bouwen die er misschien uitziet als een herenhuis, maar nog steeds een gevangenis is. “

– M. Caplan

Ben je vervallen tot spiritueel materialisme?

Maak je geen zorgen als je aarzelend ‘ja’ zegt – we zijn dat allemaal tot op zekere hoogte. Niemand is perfect. Eerlijk naar onszelf kijken is echter een belangrijk onderdeel van schaduwwerk: het helpt voorkomen dat we in de toekomst struikelen, vallen en op een zijspoor raken. Het is misschien pijnlijk om toe te geven, maar het is verdomd belangrijk werk.

Hier zijn de elf cruciale tekenen van spiritueel materialisme om op te letten:

1. Spiritueel elitairisme

door spirituele ‘prestaties’ of ‘gaven’ te gebruiken om je los te koppelen van en je superieur te voelen ten opzichte van anderen.

2. Culturele toe-eigening

het gebruik van de specifieke woorden, oefeningen of levenswijzen van andere culturen voor je eigen gewin / zelfbeeld (terwijl je ze tegelijkertijd bagatelliseert).

3. Creëren van een spiritueel CV

het bijhouden van een lijst van alle belangrijke spirituele mensen, workshops, certificeringen, enz. die je hebt behaald om indruk te maken op jezelf en anderen.

4. Spiritueel winkelen

gewoonlijk spirituele snuisterijen / gereedschappen / voorwerpen kopen of de zegeningen en initiaties verzamelen van wijzen, sjamanen, heiligen, enz. om zich op de een of andere manier meer “speciaal”, “ontwaakt”, “afgestemd” of spiritueel waardig te voelen.

5. Toekomst obsessie

geloven dat “als ik dat doe ___, ik in de toekomst in deze speciale verheven staat zal komen” zonder in het huidige moment te leven of de fundamentele egocentriciteit van deze drijvende overtuiging te erkennen

6. Mc Spiritualiteit

op zoek gaan naar spirituele oefeningen / leraren die altijd groter en beter zijn, en beloven “onmiddellijke vreugde / overvloed / gelukzaligheid / verlichting” en snelle oplossingen

7. Alleen focussen op het positieve

zodat het ego de realiteit van zijn eigen schaduw (d.w.z. zijn verborgen pijn, wonden en misleidingen) vermijdt, concentreert het zich op de puur positieve aspecten van spiritualiteit, oftewel. ‘Denk aan positieve gedachten’, ‘heb een high-vibe’, ‘liefde en licht’, ‘alleen goede vibes’

8. Insta Spirituality

focussen op esthetisch aangename spirituele oefeningen die ‘Instagram-waardig’ zijn, terwijl de diepere en rommeligere aspecten van spirituele transformatie die niet in een mooi plaatje passen, verwaarloosd worden

9. Hollywood spiritualiteit

in plaats van de gewone magie van het dagelijks leven te eren, zoek je spiritualiteit met licht en glamour en zoek je naar bovennatuurlijke ervaringen zoals bezoeken van engelen, visioenen zien, UFO’s ontmoeten, spirituele gidsen, leraren met ‘buitenzintuiglijke’ vermogens, enz.

10. Verslaving aan zelfverbetering

je fladdert van leraar naar leraar, oefent om te oefenen, op zoek naar ‘meer genezen’, spiritueel ontwaakt, enz. je realiseert je niet dat je door constant te proberen jezelf te verbeteren nooit gelukkig bent en voortdurend het illusoire ego versterkt dat zich gebroken voelt

11. Spiritueel narcisme (ook bekend als het spirituele ego)

dit is het climax resultaat van spiritueel materialisme: het ego wordt zo groot, zo kogelvrij, dat het niet alleen onbewust gelooft dat het meer ‘ontwaakt’ is dan anderen, maar het zal er alles aan doen om die ‘specialiteit’ te versterken, inclusief anderen schaden door arrogantie en narcisme

Dus… dit is een confronterende lijst, niet?

Laten we bij deze elf tekens gaan zitten en eerlijk zijn tegen onszelf. Met hoeveel kun jij je identificeren?

Zoals we kunnen zien, is spiritueel materialisme wat er gebeurt wanneer spiritualiteit het ego voedt – wanneer we iets goddelijks nemen en proberen het als het onze te bezitten, wanneer we worden gevoed door egocentrische motieven. Nogmaals, we hebben allemaal deze neiging, dus er is niets om je voor te schamen.

Hoe spiritueel materialisme te stoppen

De realiteit is dat zolang we nog steeds gehecht zijn aan ons ego, er altijd een niveau van spiritueel materialisme op onze paden zal sluipen hier en daar.

Tot het moment van herkenning – het moment waarop we verschuiven van het ego naar Eenheid, Non-dualiteit, Kosmisch Bewustzijn, hoe je het ook noemt – zal het ego manieren vinden om spiritualiteit te gebruiken om zijn bestaan te versterken.

Hoe stoppen we spiritueel materialisme? We vinden momenten van bevrijding door middel van oefeningen zoals:

We kunnen ook advies inwinnen bij vertrouwde vrienden en spirituele adviseurs / mentoren. Gewoon vragen: “Op welke gebieden kan ik mezelf voor de gek houden?” Voor onszelf en anderen helpt het ons om vrij te zijn van zelfbedrog en spiritueel onderscheidingsvermogen te beoefenen.

LEES HIER OVER ONTHECHTEN

Hoe je spiegelwerk kunt oefenen

Spiegelwerk is vreemd confronterend, ontegensprekelijk intimiderend, een beetje gênant… maar ook diep helend.

Van alle innerlijke werkoefeningen die we in de 21ste eeuw tot onze beschikking hebben, is spiegelwerk een van de eenvoudigste en krachtigste.

Nee, je hoeft niet naar buiten te gaan om geld uit te geven aan heel veel spirituele of zelfhulp spullen (godzijdank) – alles wat je nodig hebt om spiegelwerk te doen is een spiegel – dat is alles! En bijna allemaal hebben we er één.

Als je op zoek bent naar een nieuw psychologisch of spiritueel hulpmiddel om aan je repertoire toe te voegen, hoef je niet verder te zoeken dan je badkamerspiegel.

Wat is spiegelwerk?

Spiegelwerk was een methode die oorspronkelijk werd ontwikkeld door inspirerende docent Louise Hay als een manier om in contact te komen met het innerlijke zelf. Het primaire doel van spiegelwerk is om zelfliefde, zelfzorg en een zinvollere relatie met anderen te ontwikkelen. Door gewoon elke dag een bepaalde tijd in de spiegel te kijken en zachtjes tegen jezelf te praten, kun je een meer medelevende en vergevingsgezinde band met jezelf creëren.

Ik voel me ongemakkelijk als ik voor de spiegel zit – waarom?

Ik heb een uitdaging voor jou:

Ga vijf minuten voor de spiegel in je huis zitten of staan. Staar gewoon naar jezelf en houd oogcontact. Dat is alles wat je hoeft te doen.

Bedenk nu hoe je je voelt.

Als je net als de meeste mensen bent, zal je je ongemakkelijk voelen. Je kunt je ongemakkelijk, onrustig, beschaamd, emotioneel of andere gevoelens, zoals zelfhaat en kritiek, voelen.

Waarom gebeurt dit?

Zoals Louise Hay schrijft in haar boek “spiegelwerk”:

“De spiegel weerspiegelt de gevoelens die je over jezelf hebt naar je terug. Het maakt je onmiddellijk bewust van waar je je verzet en waar je open en vloeiend bent. Het laat je duidelijk zien welke gedachten je nodig hebt om te veranderen als je een vreugdevol leven wilt hebben.”

Met andere woorden, voor de spiegel is er geen schuilplaats. Voor de spiegel vangen we een intieme en soms pijnlijke glimp op van de relatie die we met onszelf hebben.

Spiegelwerk kan ons aanvankelijk ongemakkelijk doen voelen omdat het onze innerlijke criticus in het volle daglicht blootstelt. Plots komt alles wat we over onszelf voelen, waarvan we ons misschien niet bewust zijn, aan de oppervlakte. En als je geen medelevende relatie met jezelf hebt ontwikkeld, ben je misschien geneigd om al het onheil te geloven dat door je innerlijke criticus wordt toegefluisterd.

Spiegelwerk en opnieuw verbinding maken met het innerlijke kind

Een andere reden waarom spiegelwerk ons ongemakkelijk kan maken, is dat het kwetsbare delen van ons innerlijk blootstelt. Met name spiegelwerk kan ons oog in oog brengen met het kind in ons.

We hebben allemaal een innerlijk kind – het is een van de vele archetypen of vormen van energie waaruit onze persoonlijkheidsstructuren bestaan.

Als je in de spiegel kijkt, is het niet ongebruikelijk dat golven van verdriet over je heen komen. Ik weet dat wanneer ik deze moedeloosheid had ervaren, het kwam van mijn innerlijke kind dat om mijn aandacht smeekte.

Maar hoewel in de spiegel kijken soms verontrustend kan zijn, wijzen deze gevoelens op dieper werk dat gaande is. Gewoon naar jezelf staren in de spiegel en je innerlijke kind troosten, kan een enorm genezende oefening zijn en een vorm van innerlijk kind werk. Hoe emotioneler je je voelt, hoe meer emotionele zuivering en transformatie er plaatsvindt.

Spiegelwerk als een portaal naar je ziel

De ogen zijn de spiegels voor de ziel, zoals het oude gezegde luidt, en spiegelwerk geeft je directe toegang tot dat diepere deel van jezelf. Maar eerst moet het innerlijke werk gebeuren.

Verbinding maken met je Ziel gebeurt niet altijd onmiddellijk tijdens spiegelwerk – hoewel het wel kan. Meestal zal je door je onzekerheden en zelf wrok heen moeten werken door zelfliefde te beoefenen voordat je kunt voelen en ervaren dat je diepere innerlijke aanwezigheid naar boven komt.

Maar hoe weet je dat je weer verbinding maakt met je ziel?

Ik kan die vraag niet voor iedereen beantwoorden. Maar voor mij komt de aanwezigheid van mijn ziel naar voren wanneer mijn gezicht zachter wordt, mijn ogen warmer en meer medelevend worden, een lichte glimlach op mijn gezicht komt en een lichtere vorm van energie mijn lichaam vult. Het gevoel naar binnen getrokken te worden is ook een ander teken.

Hoe magisch of mystiek het ook mag klinken, het gebruik van spiegelwerk als poort naar je ziel is eigenlijk heel natuurlijk. Er is niets fantasmagorisch aan – het voelt alsof je naar huis terugkeert naar het meest ware, meest complete en wijste deel van jezelf.

Spiegelwerk oefenen, stapsgewijze handleiding

Er zijn geen officiële methoden om spiegelwerk te doen – hoewel je de 21-daagse oefening kunt proberen die door Louise Hay in haar boek is ontwikkeld.

Persoonlijk stem ik het spiegelwerk het liefst af op mezelf en mijn eigen behoeften. Hier zijn enkele van de fundamentele principes van spiegelwerk die je in gedachten zou kunnen houden als je je eigen oefening wilt creëren:

  • Gebruik affirmaties die authentiek aanvoelen

  • Besteed elke dag minstens vijf minuten aan spiegelwerk

  • Doe spiegelwerk privé zodat je niet gestoord wordt of de behoefte voelt om op je hoede te blijven

  • Het is oké om je emotioneel te voelen – laat jezelf voelen wat er opkomt

  • Houd een dagboek bij waarin je opmerkelijke ervaringen vastlegt

Met dat gezegd hebbende, is hier een eenvoudige stapsgewijze handleiding om spiegelwerk te oefenen dat je kunt gebruiken en aanpassen aan je eigen behoeften:

1. Verbind jezelf

Spiegelwerk zorgt voor de diepste veranderingen als het consequent gedurende een lange periode wordt gedaan. Ik raad aan om er minimaal vijf minuten per dag aan te besteden, waarbij tien minuten of meer ideaal is.

2. Denk aan het beste moment van de dag

Spiegelwerk is flexibel en kan rond je schema werken. De meeste mensen doen graag ‘s ochtends vroeg en ‘s avonds laat spiegelwerk voordat ze naar bed gaan. Je kunt ook overdag spiegelwerk doen terwijl je langs spiegels loopt. Als er geen spiegels op je werkplek zijn, kun je altijd de selfie-optie op je telefoon gebruiken. Je kunt een privéplek, zoals in een wc ruimte, vinden om deze oefening op het werk te doen.

3. Kies of creëer je eigen affirmaties

Waarom zou je affirmaties gebruiken? Affirmaties gaan de negatieve zelf bespreking tegen die door ons hoofd gaat – ze helpen ook om onze geest te herprogrammeren. Als we affirmaties gebruiken, bevestigen we iets dat we leuk vinden aan onszelf of iets positiefs dat we onszelf willen geven.

Misschien wil je spontaan je eigen affirmatie creëren op basis van hoe je je voelt als je in de spiegel kijkt. Als je je op dat moment bijvoorbeeld lelijk voelt, kun je tegen jezelf zeggen: ‘Ik heb een prachtig hart en ziel’ of wat voor jou het meest authentiek aanvoelt. Als je je ongemakkelijk voelt in je eigen aanwezigheid, kun je bevestigen: “Het is oké om je ongemakkelijk te voelen, ik accepteer mezelf zoals ik ben.”

Je kunt ook kiezen uit een lijst met affirmaties en experimenteren met het gebruik van één affirmatie per dag of één voor een hele week. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Ik leer van mezelf te houden

  • Ik ben bereid voor mezelf te zorgen

  • Ik hou ervan hoe attent / zorgzaam / oprecht / ____ ik ben

  • Ik ben liefde waardig

  • ik ben goed genoeg

  • Ik ben precies wie ik op dit moment nodig heb

  • Het is oké voor mij om bang te zijn

  • Het is oké als ik me verdrietig voel

  • Het is oké als ik me ongemakkelijk voel

  • Ik hou ervan hoe uniek mijn lichaam is

  • ik ben mooi

  • Ik ben heel

  • Ik omarm mijn angsten liefdevol

  • Ik ben fel en sterk

  • Ik vertrouw op mijn natuurlijke wijsheid

  • Ik ben open en ontvankelijk

  • Ik geloof in mezelf

Er zijn duizenden affirmaties – dus dit is maar een kleine lijst met voorbeelden.

Een opmerking over affirmaties: Als je je eigen affirmaties creëert, zorg er dan voor dat je ze op een positieve manier formuleert. Veel beoefenaars die met affirmaties werken (zoals degenen die NLP bestuderen) beweren dat het onderbewustzijn de negatieven niet begrijpt en elke negatief geformuleerde affirmatie in omgekeerde volgorde zal vertalen. In plaats van te zeggen: “Ik ben niet waardeloos, ik ben het waard”, zeg bijvoorbeeld: “Ik ben het waard.” Of in plaats van te zeggen: “Ik zal niet gemeen zijn tegen mezelf”, zeg: “Ik behandel mezelf met vriendelijkheid.”

Het punt van affirmaties is ook niet om te bedekken hoe je je voelt. Als je echt niet tegen jezelf in de spiegel kunt zeggen: “Ik hou van jou”, doe dat dan niet! Het gaat er niet om onoprecht te zijn, het doel is om jezelf oprechte liefde te bieden. Als een bevestiging als ‘Ik hou van mezelf en accepteer mezelf’ te moeilijk aanvoelt, concentreer je dan op een mildere bevestiging zoals ‘Ik leer mezelf lief te hebben en te accepteren’ of ‘Ik wil meer van mezelf houden en accepteren’.

4. Herhaal je affirmaties met gevoel

Herhaal je affirmaties ten minste tien keer voor jezelf, hardop of in je hoofd. Louise Hay raadt het minstens 100 keer aan, maar dat kan in eerste instantie overweldigend lijken. Zeker, hoe meer je je bevestiging met oprechtheid herhaalt, hoe groter de impact zal zijn. Probeer dus een realistisch getal in te stellen en houd je eraan. Je kunt altijd het aantal keren dat je je affirmatie uitspreekt terwijl je in de spiegel kijkt naarmate je vordert, verhogen.

Als je je affirmatie uitspreekt, is het belangrijk om jezelf rechtstreeks in de ogen te kijken. Misschien wil je ook je eigen naam gebruiken, omdat dit een krachtig bericht naar je onderbewustzijn stuurt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik waardeer hoe zorgzaam je bent [vul hier je naam in]”, “Ik hou van je [voeg hier uw naam in].”

5. Omarm alle emoties die opkomen

Het is normaal en oké om boos te zijn. Als je de behoefte voelt om te huilen, laat jezelf dan – je laat oude manieren van zijn los, en dat is krachtig werk! Misschien wil je jezelf ook een knuffel geven, wat ook heerlijk therapeutisch is. Het is waarschijnlijk dat je je emotioneel zult voelen en dat komt doordat de oude, bevroren pijn in je die zich door de jaren heen heeft opgebouwd, naar de oppervlakte borrelt. Soms zijn de emoties die we voelen tijdens spiegelwerk al van kinds af aan, vooral als ze intens zijn. Als dit het geval is, troost dan je innerlijke kind door het in je te erkennen terwijl je naar de spiegel kijkt. Misschien wil je woorden zeggen als: “Het is oké, ik zie je, ik begrijp het”, “Ik ben er voor jou”, “Ik vind het geweldig hoe dapper je bent, kleine [naam invoegen]”, enz.

Een opmerking over mannen die spiegelwerk doen: het voelen en uiten van emoties zal voor mannen waarschijnlijk moeilijker zijn dan voor vrouwen. Waarom? Mannen zijn geconditioneerd om stoïcijns te zijn als een ware maatstaf voor mannelijkheid – maar de waarheid is dat ‘stoïcijns’ gewoon een ander woord is voor emotioneel verstoord en onderdrukt. Er is niets moedigs aan het vermijden van emoties. Als je een man bent, heb je tijdens deze fase van het werk extra geruststelling en mededogen nodig. Zorg dat je enkele diepe affirmaties bij de hand hebt en bereid bent om je emotionele openheid als ware kracht te zien.

6. Noteer je ontdekkingen

Het is belangrijk om tijdens je spiegelwerk een dagboek bij te houden. Je hoeft geen lange alinea’s over je ervaringen te schrijven als dat je niet uitkomt – schrijf gewoon een zin of twee. Noteer hoe je je voelt, zelfs als dat betekent dat je moet uitdrukken hoe dom je je voelt en wat er naar boven kwam. Je hoeft niet elke dag een spiegelwerk dagboek bij te houden, maar zorg ervoor dat je alle opmerkelijke ervaringen die je hebt gehad opschrijft. Alle nieuwe emoties, gedachten, ontdekkingen of doorbraken moeten worden geregistreerd. Door een dagboek bij te houden, kun je je evolutie en vooruitgang volgen.

***

Spiegelwerk is bedrieglijk eenvoudig maar enorm krachtig. Er kan zoveel genezingswerk worden gedaan door simpelweg naar jezelf in de spiegel te kijken en zelf minnende affirmaties te uiten.

Een van de meest verbazingwekkende nevenvoordelen van spiegelwerk is hoe het je relaties beïnvloedt. Door meer van jezelf te leren houden, wordt het leven harmonieuzer en kunnen je verbindingen met anderen aanzienlijk verbeteren. Het is waar dat liefde voor jezelf gelijk staat aan liefde voor anderen. Maar je hoeft me niet te geloven – probeer zelf spiegelwerk!

LEES HIER OVER HOE JE KUNT LOSLATEN

De verborgen gevaren van altijd ‘te aardig’ zijn

Je voelt de druk in je aderen kloppen. Er komt een brok in je keel terwijl je collega’s je nauwlettend in de gaten houden. Ze verwachten een antwoord. Ze verwachten dat je je eraan houdt. Elke vezel van je wezen wil schreeuwen: “NEE, IK KAN NIET.” Maar alsof je bezeten bent, lach je automatisch lief en zeg je: “Ja, ik zal het doen, bedankt voor het vragen.”

Waarom kun je niet gewoon ‘nee’ zeggen en weglopen?

Het behagen van mensen kan grote schade aanrichten in je leven. Het heeft je geest herhaaldelijk verpletterd. Het heeft je beroofd van gemoedsrust, persoonlijke kracht en de moed om je doelen en dromen te volgen. Het heeft je geraakt terwijl je op de grond lag en je door de modder sleurde. Het kan ook hebben bijgedragen aan chronische problemen in je leven, zoals angststoornissen, depressie, verslaving of wederzijdse afhankelijkheid.

Dus wat is precies het behagen van mensen, of people pleasing … en hoe kunnen we de oorzaak ervan genezen?

16 gewoonten van “people pleaser” persoonlijkheidstypen

Op een of ander moment hebben we allemaal geworsteld met het behagen van mensen. Als sociale wezens zijn we immers vatbaar voor groepsdruk en het verlangen om erbij te horen. Maar er is een groot verschil tussen het verlangen naar acceptatie en het behagen van mensen. Het behagen van mensen is niet zomaar een keer in de zoveel tijd: het is een dagelijkse strijd.

  • Je worstelt om “nee” te zeggen

  • Je vindt het moeilijk om assertief te zijn en je mening te geven

  • Je bent uiterst waakzaam over waargenomen afwijzing door anderen (altijd op je hoede)

  • Je bent bang voor negatieve emoties

  • Je bent buitengewoon altruïstisch / filantropisch

  • Je lijdt vaak ten koste van het bewijzen van een gunst aan anderen

  • Je hebt een zwak zelfgevoel en slechte interpersoonlijke grenzen

  • Je wordt emotioneel afhankelijk / mede afhankelijk in relaties / vriendschappen

  • Je bent verslaafd aan goedkeuring van anderen

  • Je hebt een neurotisch verlangen om aardig gevonden te worden, wat er ook gebeurt

  • Je voelt je dagen of weken ontredderd als iemand je bekritiseert

  • Je hebt een lage eigenwaarde

  • Je handelt op basis van wat “andere mensen denken” van je

  • Je plaatst jezelf altijd in andermans schoenen, maar je toont zelden medeleven met jezelf

  • Je gelooft blindelings in de ‘goedheid’ van andere mensen, zelfs als ze je duidelijk beledigen

  • Je bent bang om de controle over jezelf te verliezen omdat je zo veel onderdrukt

Er wordt ook gezegd dat het behagen van mensen een brug kan vormen naar andere aandoeningen, zoals borderline persoonlijkheidsstoornis en sociale angststoornis.

Waarom ‘te aardig’ zijn gevaarlijk kan zijn

Er is duidelijk niets mis met aardig zijn. Maar het neurotische verlangen om aardig te zijn, is om een aantal redenen gevaarlijk.

1. Je onderdrukt veel emoties

Het is onvermijdelijk dat de wens om door anderen geliefd te worden en nodig zijn, resulteert in het onderdrukken van ongemakkelijke emoties. Ik heb het over woede, haat, bitterheid, ergernis, verdriet en stress – alles wat in strijd is met het altruïstische beeld dat je graag wilt uitbeelden. Je bent je er misschien niet van bewust dat je dit soort emoties onderdrukt. Je kunt jezelf niet helemaal aan andere mensen geven, jezelf verloochenen en verwachten dat je je op de lange termijn goed zult voelen.

Onderdrukking van emoties leidt uiteindelijk tot lichamelijke of psychische instortingen. Veel chronische mentale en fysieke ziekten worden aangewakkerd door het neurotische verlangen om anderen te behagen.

2. Extreme druk om “de schijn op te houden”

Een van de ergste dingen aan constant aardig zijn, is de extreme druk die je voelt om constant je zelfbeeld vast te houden. Het voelt goed om constant aan de ‘goede’ kant van mensen te staan. Het voelt goed om negatieve gevoelens te vermijden en de schijnwerpers te krijgen dat je een heilige bent. Maar aan deze verslaving hangt een prijs: chronische stress. Vaak is die stress niet waarneembaar, maar het is er altijd en vereist altijd dat je je masker ophoudt, ook al verstikt het je misschien.

3. Mensen gebruiken je

Als je mensen behaagt, stel je jezelf open voor misbruik. Narcisten, energievampiers, pestkoppen en andere soorten gewonde mensen worden als vers vlees naar je toe getrokken. Het hebben van zwakke grenzen, een laag zelfbeeld en het onverzadigbare verlangen om te behagen, maken van jou het perfecte doelwit voor gebruik en misbruik. En onbewust voel je je graag nodig en gewenst, dus ga je onbewust door met de giftige cyclus.

Het is net zoals het Eurythmics-nummer “Sweet dreams are made of this” zegt: “Iedereen zoekt iets. Sommigen van hen willen je gebruiken. Sommigen van hen willen door jou misbruikt worden. Sommigen van hen willen je misbruiken. Sommigen van hen willen misbruikt worden … “

4. Je hebt de intense behoefte om de touwtjes in handen te hebben

In het begin kan het behagen van mensen overkomen als een onzelfzuchtige daad. Maar het behagen van mensen is eigenlijk een egoïstische daad, omdat je probeert de reactie van iemand anders op jou te beheersen door je op een bepaalde manier te gedragen.

In feite gaat het bij het behagen van mensen meer om het verlangen om de touwtjes in handen te hebben dan om andere mensen te plezieren. Geliefd willen worden door anderen is slechts een symptoom van het verlangen om de touwtjes in handen te hebben, want diep van binnen voel je je machteloos of waardeloos. Dit is de reden waarom het behagen van mensen zo uitputtend is – het gaat tegen de stroom van het leven in en het kost zo veel moeite om het vol te houden.

5. Niemand kent echt de “ware” jij

Zoveel in je opgesloten houden uit angst om afgekeurd te worden, maakt je extreem bewaakt. Als je mensen behaagt, zou je bijvoorbeeld bang kunnen zijn om dronken te worden, omdat alle geheime gedachten en meningen die je hebt aan de oppervlakte kunnen komen. Met andere woorden, je hebt niet langer de controle over jezelf.

Als je mensen behaagt, kent niemand echt de ‘ware’ en authentieke jij – ze kennen alleen de façade waarmee je ze presenteert. Helaas werkt dit verlangen om geliefd en goedgekeurd te worden vaak averechts, waardoor je je naarmate de tijd verstrijkt eenzamer en minder verbonden voelt. Uiteindelijk voel je je ‘onzichtbaar’ en ‘ongezien’, zelfs als je constant in de schijnwerpers staat.

Hoe je kunt stoppen om mensen te behagen

Natuurlijk vraag je je nu misschien af: “Wat kan ik doen om dit te stoppen?”

Er is zoveel slecht advies. En de oplossing om deze verslaving te overwinnen (want dat is het), is niet naar iedereen je middelvinger op te steken.

Deze benadering is onvolwassen en reactief is.

In plaats daarvan raad ik de moeilijkere maar verstandige benadering aan van:

De eerste stap om dit probleem te overwinnen, is door je aandachtspunt te verschuiven van de buitenwereld naar de binnenwereld. Uiteindelijk, met de tijd en oefening met gebruikmaking van de bovenstaande punten, zal je in staat zijn om oprecht en openlijk te zeggen: “Ik ben genoeg voor mezelf”, zoals ik nu kan.

Beheers je empathische vermogens

Er is zoveel geschreven over het onderwerp hoe je kunt gedijen als een empaat.

Er zijn veel artikelen en columns gepubliceerd over hoe je kunt ‘overleven’ als een gevoelig persoon die vatbaar is voor het absorberen van andermans energie. In deze artikelen worden technieken genoemd als “blokkeren”, “afschermen” en “beschermen” tegen anderen. Helaas maakt deze benadering onbewust gebruik van de taal van slachtoffer zijn en zwakte.

Ik ga deze voorgeschreven technieken uitdagen. Hoewel ik persoonlijk geloof dat er veel positieve complementaire technieken zijn die helpen om je stress als empaat te verminderen, geloof ik dat de onderstaande techniek de belangrijkste is die je kunt leren.

Overgave -> Observeren -> Accepteren -> Loslaten

Je empathische vermogens hoeven geen vloek te zijn

Ben je het niet zat om te horen dat gevoeligheid een zwakte is? In werkelijkheid is het de gevoeligheid die ons in staat stelt een leven van diepte te ervaren. Gevoeligheid stelt ons in staat om naar onze diepste behoeften en dromen te luisteren. Gevoeligheid stelt ons in staat anderen van dienst te zijn. Gevoeligheid stelt ons in staat om de ingewikkelde schoonheid en goddelijkheid van het leven waar te nemen.

Voor de ongetrainde empaat staan empathische vermogens gelijk aan onophoudelijke pijn, verwarring en emotionele achtbanen. Maar dat hoeft niet.

De Overgave, Observeren, Accepteren en Loslaten techniek is geïnspireerd door zenfilosofie en op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT). Het is dus niet een “dat doe ik effen” techniek die gemakkelijk over pijn kan worden gepleisterd: het vereist oefening, doorzettingsvermogen en wilskracht! Gelukkig hebben we dit allemaal.

De Overgave, Observeren, Accepteren en Loslaten techniek

  • Overgave – Ontspan je lichaam. Adem diep in. Geef je bewust over aan welke spanning of ongemak je ook voelt, zonder ertegen te vechten. Voel de emoties in je. Voordat je je overgeeft, helpt het om eerst duidelijk te identificeren wat je voelt, bijv. lethargie, woede, spierspanning, melancholie, angst.

  • Observeer – Sta jezelf toe om puur de emoties in je te voelen, zonder oordeel. Hoe zien ze eruit, hoe klinken ze, smaken ze of ruiken ze zelfs? Gebruik je zintuigen om er een tastbaar beeld van op te bouwen. De angst in je kan bijvoorbeeld aanvoelen als een natte, drassige drab die door je kern sijpelt. Of het overweldigende gevoel van botsende energie kan eruit zien als fel rood vuurwerk. Onthoud: observeer deze emoties zonder eraan gehecht te raken. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Laat de gevoelens gewoon stijgen en stromen, zoals de getijden van de oceaan.

  • Accepteren – Accepteer ze als je de emoties en sensaties in jezelf observeert. Weersta ze niet. Verwelkom ze als tijdelijke bijwoners in de tempel van je lichaam. Binnenkort zullen ze vertrekken. Niets blijft ooit over. Onthoud dat.

  • Loslaten – Terwijl je door de zachte bewegingen van overgave, observatie en acceptatie gaat, zal je uiteindelijk merken dat de gevoelens verdwijnen. Hoewel zeer intense en verstopte emoties weer kunnen terugkeren, laat dit je niet storen. Doorloop elk van deze stappen zo vaak als nodig is.

Deze techniek dient eerst als meditatie te moeten worden beoefend en later van moment tot moment. Reserveer elke dag een paar minuten en concentreer je op het kalmeren en ontspannen van jezelf. Er zijn zoveel manieren waarop je dit kunt doen, b.v. door visualisatie, focussen op je ademhaling, op gras lopen, neuriën, naar muziek luisteren, etc.

Het is absoluut noodzakelijk dat je een zelf verzachtende oefening leert die je aanspreekt. Zonder jezelf te centreren, zal je niet veel succes hebben met de rest van de stappen.

Een voorbeeld hoe je dit toepast:

~Ik voel me vandaag misselijk en angstig. Er lopen zoveel mensen om me heen, luid pratend, lachend, roddelend, veeleisend en vol nerveuze energie. Ik moet een pauze nemen. Mijn theepauze is snel. Ik zal me ondertussen concentreren op het verdiepen van mijn ademhaling.~

(Theepauze)

~Ik voel me moe en heb een boze, ongeduldige sfeer in me. Ik zal nu diep in en uit ademen. Ik zal het gras onder mijn voeten voelen en de wind op mijn gezicht. Ik concentreer me op de natuur.~

(10 minuten verstrijken)

~Ik voel me nu meer geaard. Maar ik heb deze rusteloosheid in me die op de loer ligt. Het smaakt bitter en ziet eruit als een onheilspellende donderwolk. Ik zal er naar kijken. Het is hier, maar ik zal het hier laten zijn. Ik voel het in mijn buik, nek en schouders, maar ik laat het er zijn. Ik zal er naar kijken. Terwijl ik geaard blijf in de natuur, kijk ik ernaar. Ik accepteer het zoals het is. Het is hier, maar ik vecht er niet tegen.~

(Meer minuten verstrijken)

~Al mijn aandacht gaat naar het voelen en bewust ervaren van deze emotie zoals hij is. Niet meer niet minder. Ik ben aanwezig met dit ongemakkelijke gevoel. Ik voel het wegglijden. Ik voel het mijn lichaam verlaten terwijl het het licht van mijn bewustzijn ontmoet. Het vervaagt.~

Experimenteer hiermee. Hierboven heb ik het transcript uitgesproken alsof iemand het intern had gedaan, en dat wil je misschien ook proberen. Aan de andere kant wil je je misschien gewoon concentreren op het woordeloos vervullen van elke stap.

***

Onthoud dat het doel van deze techniek in wezen het ontwikkelen van opmerkzaamheid, niet gehecht voelen en geen weerstand voelen is. Daarom hoef je dit stapsgewijze proces niet strikt te volgen. Probeer in plaats daarvan het op natuurlijke wijze uit je te laten stromen. Telkens wanneer een emotie wordt ontmoet met bewuste acceptatie en geen gehechtheid, gaat deze voorbij. Empaten lijden zo veel omdat ze de gewoonte hebben om onbewust weerstand te bieden aan en zich te hechten aan alles wat ze absorberen.

LEES HIER OVER ANGST

Hoe je meer persoonlijke verantwoordelijkheid kunt nemen en anderen niet langer de schuld geeft

Persoonlijke verantwoordelijkheid is niet echt een onderwerp waar we veel over horen. We lezen over de waarden van eigenliefde, vergeving, mededogen en empathie, maar we lezen zelden over verantwoordelijkheid nemen.

Misschien roept het woord “verantwoordelijkheid” te veel associaties op met ouderlijke verwijten of oude ideologieën. In feite was het aanklikken van dit artikel waarschijnlijk een teken dat het tijd is om actief je gevoelens ten aanzien van verantwoording opnieuw te onderzoeken.

Dus stop nu en stel jezelf de volgende vraag: “Wat vind ik van het woord ‘verantwoordelijkheid’?” Laat me je hier een lege ruimte geven zodat je kunt stoppen en nadenken: ___________________________________

Wat heb je gevonden? Misschien associeer je het nemen van “verantwoordelijkheid” met dogmatische christelijke leringen. Of misschien koppel je het woord aan onverdraagzaamheid of patriottisme, of voelt het gewoon als een koud, droog of troebel concept? Zo ja, dan is dat oké. Je bent niet de enige.

Maar hoewel de concepten van verantwoording of eigen verantwoordelijkheid in het begin misschien niet glamoureus en saai lijken, zijn ze in feite uiterst vitale metgezellen op je reis van zelf groei.

Als we geen persoonlijke verantwoordelijkheid hebben, missen we het vermogen om echt verder te gaan met ons leven. Als we geen eigen verantwoordelijkheid hebben, raken we permanent vast in de negatieve patronen van slachtofferschap en martelaarschap. Wanneer we echter verantwoordelijk worden voor onze gedachten, gevoelens en welzijn, verandert ons leven letterlijk.

Mijn leven veranderde toen ik me realiseerde dat ik op de vlucht was voor het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid voor mijn gezondheid en geluk.

Door te proberen verantwoordelijkheid te nemen voor andere mensen en hun geluk, putte ik het leven en de vitaliteit uit mezelf. Geen wonder dat ik me constant vermoeid en overbelast voelde … Ik vergat de verantwoordelijkheid voor mijn eigen welzijn te nemen. Ik had niets meer voor mezelf. Je eigen verantwoordelijkheid nemen is echt een andere manier om te leren van jezelf te houden.

Waarom ontkennen we persoonlijke verantwoordelijkheid?

We ontkennen persoonlijke verantwoordelijkheid om een aantal redenen. Deze kunnen worden onderverdeeld in twee verschillende categorieën: bewuste en onbewuste zelfverloochening. Met andere woorden, we gaan opzettelijk of onbedoeld de verantwoordelijkheid voor onszelf in het leven omzeilen. Maar we kunnen beide categorieën ook overlappen.

De meest voorkomende redenen om verantwoordelijkheid te vermijden, zijn onder meer:

  • Gebrek aan zelfbewustzijn resulterend in het gevoel losgekoppeld te zijn van onze diepste behoeften, wensen en waarden

  • Laag zelfbeeld en de overtuiging dat we niet echt ‘zo belangrijk’ zijn

  • Verkeerde overtuigingen die worden geabsorbeerd door onze religieuze, culturele en ouderlijke omgeving, bijv. “Je moet voor anderen zorgen voordat je om jezelf geeft”, “Je hebt geen controle over het leven”, “Laat religieus geloof alle kwalen genezen”, enz.

  • Gewoonten gevormd als kinderen die niet zijn overgegeven op volwassen leeftijd, bijv. voor je ouders of broers en zussen zorgen als een manier om de harmonie te bewaren

Het ontkennen van persoonlijke verantwoordelijkheid kan variëren van een zeer subtiele gewoonte tot een diepgeworteld bewust geloof in het leven. Dus de vraag die je nu moet stellen is: neem je persoonlijke verantwoordelijkheid voor je gezondheid, geluk en heelheid? Als het antwoord “ja” is … hoe? Als het antwoord “nee” is … hoe? Ik kan je verzekeren dat het stoppen om deze vraag echt te stellen je zal helpen op je innerlijke pad.

Hoe je verantwoording aflegt over je leven en waarom

Zoals ik al eerder zei, is het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid een diepe vorm van zelfrespect. Niet alleen dat, maar verantwoordelijkheid is ware wijsheid; het is weten dat de enige persoon waarvoor je verantwoordelijk bent, jijzelf bent. Alle andere inspanningen die aan anderen worden verspild, zijn waardeloos en tevergeefs. Als alles is gezegd en gedaan, is het beste wat je voor een ander kunt doen in de vorm van verantwoordelijkheid.

Verantwoordelijk zijn voor jezelf betekent dat je een onbeperkte opslagplaats van humor, geduld, vriendelijkheid, liefde en energie tot je beschikking hebt. Wie wil dat nou niet? En toch missen zo velen van ons deze kwaliteiten en vragen zich af waarom. Het antwoord zou heel goed kunnen zijn dat je meer je eigen verantwoordelijkheid moet nemen.

Hier zijn enkele tips die je zullen helpen je eigen verantwoordelijkheid terug te eisen:

1. Realiseer je dat de enige persoon waarvoor je echt verantwoordelijk bent, jijzelf bent

Vreemd genoeg heb ik deze waarheid altijd bewust begrepen, maar nooit diep in mijn onderbewustzijn opgenomen. Dit resulteerde erin dat ik constant oude gedragspatronen aanhield zonder het te weten. Als je het moeilijk vindt om dit besef te integreren, raad ik je aan om visualisatie, mantra of zelfontworpen rituelen te verkennen. Deze zullen je helpen je behoefte om ten onrechte verantwoordelijkheid voor anderen te nemen, los te laten.

Als je zelf groei serieus neemt, sta dan open voor het verkennen van al deze technieken om te zien wat bij je past. Dit is zo’n belangrijke taak en ik kan je garanderen dat je baat zult hebben bij dergelijke oefeningen.

2. Stel vast op welke manieren je je eigen verantwoordelijkheid omzeilt

Je zult het nuttig vinden om de plaatsen, situaties en mensen in je leven die zelfverloochening en martelaarschap veroorzaken, te beperken. Je kunt dit doen door middel van schrijven, introspectie of zelfs artistieke expressie. Je kunt ook een dagboek bijhouden en lijsten maken met opsommingstekens die je gedachten en innerlijke ontdekkingen ordenen (het is een onschatbaar onderdeel van schaduwwerk). Ik moedig je aan om vandaag minstens 10 minuten (bij voorkeur meer) de tijd te nemen om de vraag te stellen: “Op welke manieren neem ik de verantwoordelijkheid voor het welzijn van andere mensen en niet die van mijzelf?”

3. Leer je behoefte om anderen te betuttelen los te laten

Voor onze kinderen zorgen is onze verantwoordelijkheid, maar martelaar zijn is dat niet. Hetzelfde geldt voor de volwassenen in ons leven. Hoe hulpeloos, zwak of verloren ze ook mogen lijken, de uiteindelijke verantwoordelijkheid voor hun welzijn komt van HEN, niet van jou. Je kunt je best doen om te helpen, maar aan het eind van de dag is jouw welzijn je primaire verantwoordelijkheid.

Je hebt echt een no-nonsense benadering van eigen verantwoordelijkheid nodig (misschien nog een reden waarom het als niet-glamoureus wordt beschouwd). Sentimentalisme en vertroetelen, terwijl ze vermomd zijn als verzorgende eigenschappen, zijn eigenlijk voorbodes van zelfopoffering en objectivering. Ik zeg “objectivering” omdat we de persoon niet echt zien zoals hij is, we zien wat we willen zien. We begrijpen hun werkelijke behoeften niet, alleen de behoeften die we aan hen toewijzen.

Dus hoewel het belangrijk is dat je zorg, bezorgdheid en liefde toont aan anderen, moet je begrijpen dat er een limiet is. Je moet accepteren dat je slechts zoveel kunt doen om te helpen. Het grootste deel van het werk moet door de andere persoon worden gedaan, niet door jou.

De vreugde van eigen verantwoordelijkheid terugwinnen

Laat me je vertellen, het is zo’n diep uitstel om eindelijk de verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen. Plots realiseer je je dat de enige persoon waarvoor je verantwoordelijk bent jezelf bent. Je hoeft jezelf niet langer leeg te zuigen om aan de honderden anderen om je heen te geven, omdat je eerst aan jezelf geeft, dan profiteren anderen ervan. Dit is niet egoïstisch: het is realistisch. Denk je echt dat je een ander persoon kunt veranderen? Ja, je kunt een andere persoon manipuleren, zeuren, onder druk zetten of met de lepel voeren om te handelen. Maar uiteindelijk komt de diepste verandering, de vitale verandering, diep van binnen uit de persoon.

Meestal kan het terugwinnen van de vreugde van je eigen verantwoordelijkheid met veel pijn gepaard gaan. Wat gebeurt er met anderen als je er niet bent om ze te verzorgen, vraag je je misschien af? Het is zo pijnlijk om te zien hoe anderen zichzelf vernietigen, vooral als het iemand is die heel dicht bij je staat.

Zoals de Boeddha ooit zei: “Pijn is zeker, lijden is optioneel.” We moeten deze pijn accepteren, deze pijn van onzekerheid, frustratie en hulpeloosheid bij anderen. We moeten accepteren dat anderen de vrijheid hebben om te handelen, zoals wij, of niet te handelen, zoals wij. Die vrijheid is hun geboorterecht, en in hun macht om al dan niet te gebruiken.

Je kunt ook op weerstand stuiten als je je eigen verantwoordelijkheid weer volledig opeist. Plots kan de dynamiek in je huis of relaties verschuiven. En dit kan de boel verstoren, vooral voor degenen die gewend zijn door ons met de paplepel gevoerd te worden. Maar weet dit: echte relaties zullen zich openbaren door het niveau van ondersteuning dat ze ons bieden. Hoe resistenter iemand is tegen je innerlijke veranderingen, hoe ongezonde je relatie met hem / haar in de eerste plaats was. Dit is een reden om te vieren: je leven wordt uitgekleed tot zijn pure basis. Alleen degenen die jouw groei ondersteunen, blijven dicht bij je.

Heb moed.

LEES HIER HOE JE ASSERTIEVER KUNT WORDEN ALS JE INTROVERT BENT

Assertief zijn als je introvert bent

We zijn emotionele deurmatten geweest. De slappe, emotionele zwakkelingen. Wij, introverte mensen, hebben veel ervaring met het zijn van de ongehoorde, niet-betrokken en niet-assertieve mensen in sociale situaties.

Maar net zoals verlegen zijn niet noodzakelijk betekent dat je introvert bent, betekent introvert zijn ook niet noodzakelijkerwijs dat je standaard een niet-assertief persoon bent. Helaas betekent onze gereserveerde en rustige aard dat we vaak voorzichtig, traag en passief zijn, wat meestal resulteert in een gebrek aan persoonlijke assertiviteit. Tenzij we onszelf bewust zijn, kan ons temperament dienen om onze passiviteit of passieve agressie te verhogen.

Aan de ene kant kunnen we in de val trappen dat er overheen wordt gelopen omdat we niet weten hoe we assertief moeten zijn. Aan de andere kant kunnen we in de val lopen om reactief passief-agressief te worden, omdat we niet in staat zijn om gezonde assertiviteit te beoefenen. Hoe dan ook, voor de meeste bekrachtigde introverte mensen is leren om stilletjes assertief te zijn een levensvaardigheid van onschatbare waarde die bijna elk gebied van je leven enorm zal verbeteren.

Doe dat alsjeblieft niet … anders castreer ik je

“Hoe kan ik omgaan met conflicten?”

Voor veel rustige, introverte en eenlingen is het omgaan met conflicten niet alleen confronterend, maar in feite onze grootste pathologische angst. We willen het koste wat het kost vermijden, en als er toch een conflict optreedt, weten we niet hoe we het moeten aanpakken, misschien vanwege onze onervarenheid om het zo vaak te vermijden. De vreedzame beoefening van passief verzet is de verstandigste manier om conflicten te benaderen, niet alleen voor introverte mensen, maar ook voor extraverte mensen.

De Indiase politieke leider en de bekende introverte Mahatma Ghandi, kan worden bedankt voor de moderne praktijk van passief of geweldloos verzet. Deze vorm van actie kan worden toegeschreven aan veel van de piketten, lobbyen, boycots en protestmuziek die tegenwoordig in de wereld worden geproduceerd. Het kan ook worden toegeschreven aan het bekende gedrag van de Amerikaanse Afrikaanse vrouw Rosa Parks, wiens rustige assertiviteit en passief verzet in december 1955 leidden tot haar weigering om aan de ‘zwarte kant’ van een bus te gaan zitten. Dus wat zijn de kenmerken van passief verzet?

Wat wel en niet te doen bij passief verzet

  • Maak geen aannames.

  • Gebruik geen emotionele taal of beschuldigende taal.

  • Schreeuw niet en gebruik geen agressieve stemgeluiden.

  • Gebruik geen verbale of fysieke bedreigingen of enige vorm van chantage.

  • Gebruik geen verbale beledigingen of kleinerende taal van persoonlijke aard.

  • Saboteer op geen enkele manier emotioneel.

  • Gebruik geen psychologische manipulatie.

  • Gebruik geen fysiek geweld.

Aan de andere kant…

  • Wees voorzichtig.

  • Wees kalm, zowel mentaal als emotioneel.

  • Heb vertrouwen en evenwicht.

  • Gebruik woorden die het gedrag van de persoon uitdagen, niet hen als persoon. Je moet in staat zijn om onderscheid te maken tussen hen en hun acties en ze niet te generaliseren als het kind van Satan, b.v. Goede voorbeelden van positief passief verzet zijn: “Ik waardeer de manier waarop je gedrag mij zojuist heeft beïnvloed niet”, “Ik hou niet van die woorden die je net hebt gebruikt, ze zijn ongepast”.

  • Gebruik open lichaamstaal en woorden die beleefdheid, vragen en onderhandeling aanmoedigen.

  • Gebruik taal die jouw perceptie van de situatie duidelijk onderscheidt van de realiteit van de situatie voor de persoon. bijv. “De manier waarop ik die situatie tijdens de lunch zag, was dat jij en Samantha mijn persoonlijkheid niet mogen. Klopt dat? ”,“ Toen je die woorden uitsprak, had ik het gevoel dat je me persoonlijk aanviel. Is dat correct?”

  • Loop weg van de situatie als de persoon overdreven verbaal (of zelfs fysiek) beledigend wordt. Leg ze uit dat je later met ze zult praten en dat je niet geïnteresseerd bent in hun agressie.

Ik wil iets zeggen … maar ik heb zin om te kotsen

Rustig assertief zijn kan een zenuwslopende ervaring zijn voor de introverte mensen die vastzitten in de gewoontepatronen van passiviteit en passieve agressie. Als je echter graag je angst wilt overwinnen en de bal aan het rollen wilt krijgen, kunnen deze tips helpen:

1. Begin met je gedrag en je interne denkpatronen in de gaten te houden wanneer je in een lastige situatie komt (d.w.z. wanneer je denkt dat je rustiger assertiever zou kunnen zijn).

2. Zorg ervoor dat je je rechten en de verschillende mentale valstrikken die je mogelijk teisteren, goed begrijpt.

3. Stel jezelf elke dag een doel om ten minste één lastige situatie anders te benaderen. Je zou kunnen proberen om eerst een vraag te stellen, kort je mening te geven of beleefd om iets te vragen dat je nodig hebt.

4. Als je eenmaal zelfvertrouwen hebt gekregen en je aan deze kleine veranderingen hebt aangepast, probeer dan elke dag 2, 3, 4 en 5 situaties anders te benaderen. Haast je niet en forceer jezelf niet.

5. Als je je eenmaal tevreden voelt met je niveau van rustig assertief zijn, kun je enkele tegenstrijdige situaties benaderen. Begin bij veld 1. Je zou passief verzet kunnen oefenen door bijvoorbeeld je recht op een geciviliseerde manier benaderd te worden of je kunt gewoon weglopen als een stil protest.

6. Nadat je enkele kleine stappen hebt gezet, kun je beginnen met vragen stellen, protesteren en onderhandelen.

Onthoud dat het oké is om nerveus of bang te zijn. Maar vergeet niet dat met doorzettingsvermogen, geduld en moed je zenuwen zullen afnemen als rustige assertiviteit een tweede natuur voor je wordt.

Belangrijke om te weten

“Ik ben dom, onwaardig … en ik ben waardeloos.”

Helaas vinden veel introverte mensen het onmogelijk om voor zichzelf op te komen vanwege de onrealistische opvattingen die ze over zichzelf en andere mensen hebben. Als verlegen, introverte persoon worstelde ik lange tijd met een laag zelfbeeld, het gevoel alsof ik minder en dommer was dan de mensen die met me spraken. Bijgevolg betekende dit dat het praktisch onmogelijk voor mij was om rustig assertief te zijn, vanwege mijn mentale barrières. Maar door tijd, ervaring en opmerkzaamheid heb ik enkele belangrijke punten geleerd:

Voordat je rustige assertiviteit probeert, moet je dit begrijpen.

  • Niemand kan macht over je hebben, tenzij je het toelaat. JIJ hebt de leiding over je geest en je reacties wanneer je je ervan bewust wordt. Als je je door iemand laat intimideren, hebben ZIJ de macht over jou, en JIJ hebt die macht aan hen gegeven.

  • Jouw mening is net zo geldig als die van iemand anders.

  • Je mentale en emotionele welzijn is net zo belangrijk als dat van iemand anders.

  • Je bent aan niemand ondergeschikt tenzij je jezelf dat laat zijn. Je behoort tot gelijken.

  • Een gebrek aan assertiviteit is een gevolg van een laag zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld.

  • Een weinig zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld gaan gepaard met de mentale valkuilen van het doen van aannames, het hebben van negatieve overtuigingen, het creëren van vergelijkingen, schadelijke verwachtingen en onrealistische idealen. bijv. “Ik ben stil, ik heb niets te zeggen, daarom ben ik dom”, “Iedereen zou me altijd aardig moeten vinden”.

  • Het uitdagen van de mentale valstrikken die je lage zelfrespect veroorzaken, vergroot je zelfvertrouwen om stilletjes assertief te worden.

Mogelijk is een van de meest essentiële dingen om te beseffen dat je niet machteloos bent, of een verloren zaak. Je hebt de macht om te kiezen hoe je handelt en om te kiezen welke mentale opvattingen je aanneemt. Je hebt de kracht om rustig assertief te worden en niemand kan dat van je afnemen.

LEES HIER HOE JE CHAKRA’S KUNT BALANCEREN

18 Tekenen dat je geen persoonlijke grenzen hebt

Je voelt je gemanipuleerd. Uitgebuit. Gedomineerd. Gedwongen. Onder druk gezet. Gepest. Gecontroleerd.

De persoon voor je is te ver gegaan en heeft je persoonlijke grenzen overschreden. Maar je weet niet wat je moet doen. Je voelt je zwak en hulpeloos. Een stille wanhoop stijgt in je op. Je voelt je als een vlieg die vastzit in een web.

Als je worstelt met energieverlies en problemen zoals overmatige toewijding, gebrek aan assertiviteit en groepsdruk, blijf dan lezen. Het is tijd om een duidelijke lijn te trekken en je persoonlijke kracht terug te winnen.

Wat zijn persoonlijke grenzen?

Persoonlijke grenzen zijn de mentale, emotionele en fysieke muren die we creëren om onszelf te beschermen tegen misbruik, manipulatie of overtreding door anderen.

Deze beperkingen helpen ons om duidelijk te onderscheiden wie we zijn en wat we nodig hebben, van andere mensen en hun behoeften.

Het creëren en behouden van persoonlijke grenzen is een belangrijke manier om fysiek, emotioneel en psychologisch welzijn te cultiveren.

Waarom zijn persoonlijke grenzen zo belangrijk?

Persoonlijke grenzen zijn een essentieel onderdeel van het creëren en behouden van een gezond zelfbeeld. Wanneer een persoon sterke persoonlijke grenzen heeft, communiceert dit aan de wereld dat hij gezond zelfrespect en eigenwaarde uitstraalt. Daarom geeft het stellen van grenzen ons een goed gevoel over onszelf en blijft onze persoonlijke integriteit behouden.

Maar zonder persoonlijke grenzen lopen we het risico onze behoeften en wensen te verwarren met die van anderen, wat leidt tot wederzijdse afhankelijkheid.

Medeafhankelijkheid is een term die een giftige eenzijdige relatie beschrijft. Het is onmogelijk om van een gezonde relatie te genieten zonder sterke en duidelijke grenzen.

Zonder persoonlijke grenzen bestaat ook het risico op verhoogde stress en gevoelens van hopeloosheid.

Te veel toewijding aan alles en iedereen heeft de neiging om een ernstige tol te eisen van je geestelijke gezondheid, wat uiteindelijk kan leiden tot een burn-out. Of erger nog: een zenuwinzinking.

Ten slotte kan een gebrek aan persoonlijke grenzen leiden tot gevoelens van waardeloos, zwak of niet goed genoeg.

Met andere woorden, ons gevoel van eigenwaarde wordt ernstig aangetast en we kunnen worstelen met problemen zoals chronische twijfel aan onszelf of zelfhaat.

Het niet kunnen uiten van onze waarheid en het niet duidelijk kunnen communiceren van onze behoeften kan zeer pijnlijk zijn.

18 Tekenen dat je slechte persoonlijke grenzen hebt

  • Je zegt niets als je slecht wordt behandeld

  • Je geeft teveel van je tijd weg

  • Je bent het eens met iemand als je het echt oneens bent

  • Je zegt ‘ja’ tegen een persoon als je ‘nee’ wilt zeggen

  • Je voelt je schuldig omdat je tijd aan jezelf besteedt

  • Je voelt je door anderen als vanzelfsprekend beschouwd

  • Je staat mensen toe je aan te raken wanneer je je ongemakkelijk voelt of wilt dat ze stoppen

  • Je hebt toxische relaties (d.w.z. je geeft altijd en de ander neemt altijd)

  • Je brengt op eigen kosten te veel grote offers voor anderen

  • Je bent passief agressief en hebt mogelijk manipulatieve neigingen (als een manier om te proberen je verloren macht terug te winnen)

  • Je voelt je constant slachtoffer

  • Je hebt het gevoel dat je respect moet ‘verdienen’ door aardig te zijn

  • Je deelt teveel details over je leven met anderen

  • Je voelt je schuldig als anderen niet gelukkig zijn (alsof je verantwoordelijk bent)

  • Je bent wat andere mensen willen / nodig hebben dat je bent, en niet wie JIJ moet zijn

  • Je weet niet meer wat je behoeften zijn

  • Je trekt mensen aan die je proberen te beheersen of te domineren

  • Je hebt chronische angst voor wat anderen van je denken

Waarom hebben we te maken met slechte persoonlijke grenzen?

Stop even voordat je jezelf de schuld geeft van slechte grenzen. Ik wil dat je begrijpt dat het niet jouw schuld was, maar het is jouw verantwoordelijkheid om nu sterke grenzen te ontwikkelen. Dus neem even de tijd om medeleven met jezelf te voelen.

Als kinderen hadden we geen controle over wat onze ouders, leraren en de volwassenen om ons heen ons leerden. De meeste mensen met afwezige of zwakke persoonlijke grenzen hebben in hun jeugd een slecht voorbeeld gekregen.

Het observeren van een medeafhankelijke dynamiek binnen onze families heeft veel bijgedragen aan deze kwestie, evenals het leren dat liefde is wat we deden, niet wie we waren.

Als kind waren de eerste rolmodellen die je had van ‘acceptabel’ gedrag je ouders en familieleden.

Dus sta hier even bij stil: welke signalen hebben je moeder, vader, broers en zussen of andere volwassenen naar je gestuurd toen je opgroeide?

Kreeg je alleen liefde als je deed alsof je was wie je ouders wilden dat je was?

Werd je alleen beloond als je je best deed om je behoeften en verlangens op te offeren ten gunste van die van iemand anders?

Werd je gestraft omdat je ‘nee’ zei of iets zei?

Voelde je je verplicht emotioneel voor een volwassene te “zorgen”, misschien een ouder?

Dit waren allemaal tekenen dat je werd geleerd dat het ontbreken van persoonlijke grenzen gelijk stond aan ‘goed’.

5 mythen over persoonlijke grenzen

Als je worstelt met het stellen van duidelijke grenzen, kun je een aantal verkeerde overtuigingen met je meedragen die je moest geloven.

Hier zijn enkele mythen waarvan ik wil dat je je hiervan bewust wordt:

  • “Persoonlijke grenzen hebben is egoïstisch.” Dit is een ongezonde perceptie. Het hebben van persoonlijke grenzen is een vorm van zelfrespect en maakt deel uit van een goed gevoel van eigenwaarde. Alle mentaal en emotioneel gezonde mensen hebben grenzen.

  • “Als ik persoonlijke grenzen heb, zullen mijn relaties eronder lijden.” Als je een medeafhankelijke relatie hebt, zal het creëren van grenzen zeker ongemakkelijke golven van verandering creëren. Als je partner medeafhankelijk met je verstrikt is, zal hij / zij geschokt zijn en je inspanningen om gelukkig en gezond te zijn zeker weerstaan. Hetzelfde geldt voor medeafhankelijke vriendschappen. Als dit het geval is, moedig ik je aan om te overwegen of het de moeite waard is om in een toxische relatie / vriendschap te zijn. Elke gezonde en ondersteunende relatie zal in feite bloeien en aanmoedigen om persoonlijke grenzen te stellen.

  • “Als je persoonlijke grenzen hebt, zullen mensen een hekel aan me hebben.” Dit is slechts gedeeltelijk waar. De realiteit is dat ja, het stellen van duidelijke grenzen zou op de tenen van een paar mensen kunnen trappen. Maar door grenzen te stellen, zullen meer mensen je respecteren, horen en leuk vinden. Er is niets bewonderenswaardiger dan een persoon die weigert onzin van anderen te accepteren. Niet alleen dat, maar als je grenzen stelt, zul je eigenlijk meer mensen aantrekken die bereid zijn je te respecteren en authentieke vrienden / geliefden te zijn.

  • “Het hebben van persoonlijke grenzen zal me ellendig maken.” Dit is een veel voorkomende zorg. Maar mijn antwoord is simpel: het creëren van persoonlijke grenzen kan in het begin misschien ongemakkelijk aanvoelen, maar al snel zal je je weer bekrachtigd voelen en controle hebben over je leven. Het tegenovergestelde is hier dus waar: als je persoonlijke grenzen hebt, word je echt VEEL gelukkiger!

  • “Het hebben van persoonlijke grenzen klinkt rigide.” Persoonlijke grenzen zijn niet zwart of wit of in steen gebeiteld. Ze zijn flexibel volgens jouw behoeften op het moment.

12 voordelen van het creëren van sterke persoonlijke grenzen

  • Je zult “nee” kunnen zeggen

  • Je voelt je weer bekrachtigd

  • Je zult meer controle hebben over je leven

  • Je trekt gezonde en ondersteunende partners en vrienden aan

  • Je zult meer mentale, emotionele en fysieke energie hebben

  • Je zult kunnen spreken en gehoord worden

  • Je voelt je meer gewaardeerd

  • Je komt meer in contact met je behoeften

  • Je zult meer tijd aan jezelf besteden (zonder schuldgevoel)

  • Je zult meer emotioneel evenwicht en geluk ervaren

  • Je zult een groter gevoel van eigenwaarde ervaren

  • Je zult meer moed en vrijheid voelen om jezelf te zijn

Onthoud dat deze kwaliteiten zich niet van de ene op de andere dag ontwikkelen, maar met oefening en doorzettingsvermogen zal je deze geweldige voordelen kunnen ervaren.

LEES HOE JE JEZELF KUNT ZIJN IN EEN SAMENLEVING DIE NEP AANBIDT

Hoe je persoonlijke grenzen creëert die mensen niet negeren

Bij het creëren van grenzen gaat minder over andere mensen en meer over jou en de overtuigingen en denkwijzen die je hebt. De volgende oefeningen en adviezen zullen je helpen om zowel je kernovertuigingen als je gewoontegedrag aan te pakken.

1. Begrijp dat je het recht hebt om grenzen te hebben

Onder de oppervlakte van mensvriendelijk gedrag schuilt de overtuiging dat we “geen recht” hebben om grenzen te stellen. Het is tijd om deze diepgewortelde veronderstelling uit te dagen.

Waarom mogen anderen grenzen hebben en jij niet? Waarom moet je je een minder mens voelen en anderen boven jezelf verheffen?

Het is een fundamenteel recht van alle mensen om persoonlijke grenzen te hebben. Beschouw het als je geboorterecht om grenzen te stellen die je definiëren en beschermen. Het is niet alleen je recht om grenzen te stellen, maar het is ook je verantwoordelijkheid.

2. Begrijp dat je gedachten, gevoelens en behoeften even belangrijk zijn voor anderen

De gedachten, gevoelens of behoeften van niemand gaan ‘boven’ die van iemand anders. Sociale status is een illusie gecreëerd door de menselijke geest, met andere woorden, de behoeften van de koningin van Engeland zijn gelijk aan die van een dakloze.

De enige scheiding die tussen ons en anderen is gecreëerd, bestaat in de geest. Daarom ben je niet ‘minder belangrijk’, waardevol of waardig dan anderen. Je behoeften zijn even belangrijk als die in je leven.

Leer jezelf te zien als gelijkwaardig aan anderen. Bevestig elke dag je waarde met een mantra zoals “Ik ben het waard en mijn behoeften zijn belangrijk.” Leer te wantrouwen en het oneens te zijn met degenen die je proberen te laten denken of anders voelen.

3. Onderzoek je behoeften

Waarschijnlijk heb je niet veel ervaring of kennis van je behoeften, vooral als je ze negeert om aan de eisen van anderen te voldoen. Dit is het moment om meer over jezelf te leren.

Houd een dagboek bij waarin je je gedachten, gevoelens, behoeften en verlangens opschrijft. Door zelfreflectie en introspectie te oefenen, kun je beter afstemmen op wat je op een bepaald moment echt nodig hebt.

Mindfulness beoefenen is een andere krachtige manier om te weten welke grenzen je gedurende de dag moet stellen. Wijd je elke dag aan een zelfontdekking oefening en probeer meer te weten te komen over wie je bent en wat je echt uit het leven wilt halen.

Dit is een van de beste manieren om persoonlijke grenzen te stellen.

4. Oefen dagelijkse zelfzorg (want je bent het waard!)

Het beoefenen van dagelijkse zelfzorg is een aanvullende oefening die je vermogen zal versterken om duidelijke persoonlijke grenzen te stellen. Als je er een gewoonte van maakt om voor jezelf te zorgen, ben je al bezig met succes. Je stuurt jezelf de boodschap: “Ik ben het waard om voor te zorgen.” Het stellen van stevige grenzen lijkt dan de volgende natuurlijke stap in je zelfzorgroutine.

Simpele manieren om voor jezelf te zorgen zijn onder meer de tijd nemen om te ontspannen, meditatie beoefenen, heerlijk en voedzaam eten voor jezelf maken, sporten, dagelijkse doelen stellen, jezelf complimenteren, jezelf belonen, een dutje doen, contact maken met de natuur, een rustgevende kop thee drinken , en vele andere praktijken. Bekijk dit artikel over zelfliefde voor meer suggesties.

5. Leer ‘nee’ zeggen

Nee zeggen is een belangrijk onderdeel van het leren assertief te zijn en je behoeften te respecteren. Je hoeft niet te hard te spreken of agressief ‘nee’ te zeggen als de situatie er niet om vraagt. In plaats daarvan kan je zinnen uitspreken als ‘nee, dank u’, ‘dat kan ik niet’, ‘dat wil ik niet’, ‘nu niet’, ‘ik heb het druk,’ ‘volgende keer misschien, ” enzovoorts.

6. Herken wanneer mensen de grens overschrijden

Het is niet altijd gemakkelijk om vast te stellen wanneer anderen je grenzen overschrijden, vooral als je gewend bent geen grenzen te hebben. Neem elke dag de tijd om in een privédagboek alle momenten op te schrijven waarop je je overdag ongemakkelijk, overstuur of niet gerespecteerd door iemand voelde. Deze oefening in een dagboek helpt je om meer zelfbewustzijn te ontwikkelen.

Een andere manier om te weten wanneer mensen je grenzen hebben overschreden, is door je af te stemmen op je lichaam. Probeer op te merken wanneer je gevoelens als vlinders in je buik, spanning of een verhoging van de bloeddruk voelt, die zich zal uiten in een zenuwachtig en warm gevoel. Gebruik deze sensaties als triggers om je te helpen af te stemmen op het huidige moment en assertiviteit te oefenen.

7. Stop met overbelasten

Je bent niet verplicht of verschuldigd om elke sociale verbintenis die je hebt na te komen. Probeer anderen niet op eigen kosten te plezieren. Te veel inzetten op andere mensen en omstandigheden zorgt voor stress en burn-out. Leer nee te zeggen tegen niet-essentiële dingen zoals werkbijeenkomsten, feesten en andere sociale verplichtingen die niet op leven of dood gericht zijn.

8. Wees moedig: laat toxische vriendschappen en relaties los

Er is een zekere mate van moed voor nodig om een toezegging te doen om persoonlijke grenzen te bewaren. Nep vrienden en zwakke relaties zullen onvermijdelijk zichzelf vernietigen en wegsmelten.

Hierdoor voel je je misschien schuldig, schaam je je of voelt het alsof je iets verkeerd doet. In deze moeilijke tijden is het belangrijk om te blijven bevestigen dat het stellen van persoonlijke grenzen je fundamentele mensenrecht is.

Je bent het waard.

Degenen die je proberen te beheersen, gebruiken of misbruiken, zullen proberen je tegen te houden, maar laat ze je niet tegenhouden. Snijd degenen weg die je leven vervuilen en zoek nieuwe vriendschappen die ondersteunend en opbouwend zijn.

9. Zoek hulp (maar niet van vrienden of familie)

Als je nog steeds hulp nodig hebt bij het stellen van sterke persoonlijke grenzen, is de kans groot dat de mensen om je heen dit gedrag waarschijnlijk versterken. Het is dus geen verstandig idee om advies van hen in te winnen, hoe goedbedoeld ze ook mogen zijn.

Als je meer diepgaand advies en persoonlijke assistentie nodig hebt, neem dan hier contact met mij op.

Vergeet ten slotte niet om lief voor jezelf te zijn en medeleven te tonen. Je was niet verantwoordelijk voor het ontwikkelen van slechte grenzen, zo was je geconditioneerd. Maar je bent verantwoordelijk om ze nu te veranderen en je persoonlijke kracht te bezitten.