I Tjing

 

De I Tjing, of ‘Boek der Veranderingen’, bestaat uit vierenzestig archetypen die het resultaat zijn van alle mogelijke combinaties van zes lijnen van yin- en yang-lijnen, hexagrammen genaamd. Yin / yang is de fundamentele dualiteit van het universum waarvan de dynamische spanning vorm geeft aan alle verschijnselen en de manier waarop ze veranderen. Voorbeelden van yin / yang-polariteit zijn vrouwelijk / mannelijk, aarde / hemelen, donker / licht, in / uit, even / oneven enzovoort.

De interpretaties van de vierenzestig hexagrammen gebruiken woorden om de energiepatronen van het menselijk leven te beschrijven, verdeeld in vierenzestig soorten situaties, relaties of dilemma’s. Elk hexagram kan op een aantal manieren worden geanalyseerd. Deel de zeslijnige vormen doormidden en je krijgt trigrammen (drie yin- of yang-lijnen) die de Chinese versie van acht fundamentele elementen voorstellen: lucht, aarde, donder, wind, water, vuur, berg en meer. Deze acht trigrammen, bekend als “Hua”, dienen ook als kompaspunten in de oude kunst van plaatsing bekend als Feng Shui.

De I Tjing geeft op een mooie manier advies en inzicht in uw situatie en/of relatie met geliefden en/of collega’s.

U kunt hier uw I Tjing boodschap aanvragen

De collectieve schaduw: 5 manieren om je schaduwwerk te verdiepen

 

Het is essentieel om onze schaduw onder ogen te zien, onze wonden uit onze kindertijd te onderzoeken en het intergenerationele trauma dat we hebben geërfd te ontrafelen.

 

Begrijp me niet verkeerd.

 

Maar schaduwwerk is een gelaagd proces. Het begint bij jou, maar het eindigt niet bij jou. Het belangrijkste is dat het ook familiaal, maatschappelijk, cultureel en mondiaal is. En om echt diep te duiken, moeten we doorgaan en de lagen rotzooi die we onbewust hebben geabsorbeerd, verwijderen.

 

Kortom, als we geïnteresseerd zijn in het authentiek belichamen van onze ware aard – ons hart en onze ziel – moeten we ook onderzoeken hoe we het racisme, seksisme, homofobie, speciësisme en andere collectieve schaduwen hebben geïnternaliseerd die de hele samenleving doordringen.

 

En om dat te doen, moeten we moedig en meedogenloos de schadelijke spirituele ideologieën ontmantelen waarvan we geconditioneerd zijn om te geloven.

 

Maar eerst …

 

Wat is de collectieve schaduw?

 

De collectieve schaduw is de duistere kant van de mensheid. Het is de som van vroegere en huidige gruweldaden, wreedheden, tragedies en gruwelen die door de mensheid zijn gepleegd en opgeslagen op een diep, onbewust cellulair niveau. Deze duisternis is niet altijd overduidelijk omdat ze zo oud is en zo ingebakken in de vezels van onze samenlevingen. Voorbeelden van de collectieve schaduw zijn onder meer religieuze discriminatie, racisme, leeftijdsdiscriminatie, bekwaamheid, homofobie en alles wat “anderen” of bepaalde individuen / groepen veroordeelt, verwerpt of verkleint.

 

 

Collectief schaduwwerk: onze grootste blinde vlek

 

Op een bepaald moment tijdens onze spirituele paden zullen we in aanraking komen met het idee van schaduwwerk. Er zijn zoveel leraren, mentoren en andere spirituele mensen die je zullen aanmoedigen om goed naar jezelf te kijken en naar wat er op de loer ligt in de onbewuste diepten.

 

Dat is geweldig …

 

Maar er is een stilte die de spirituele gemeenschap vult, en het is oorverdovend. En die stilte sluit aan bij het belang van collectief schaduwwerk.

Tot een jaar geleden was dit ook mijn blinde vlek – ik zag totaal het belang en de essentiële noodzaak over het hoofd om collectieve schaduwen te onderzoeken, zoals diepgeworteld racisme en bekwaamheid. Ik legde geen verband tussen wat er gaande was in mijn interne wereld en in de samenleving om me heen. Dus ik zal opstaan, deze onwetendheid eigen maken en zelf verantwoordelijkheid nemen. Ik streef ernaar om deze essentiële kwesties nu in mijn verkenning van het schaduwwerk op te nemen, hoewel ik geen expert ben op het gebied van iets waar ik in duik en ik zeker nog veel te leren heb.

 

En toen keek ik om me heen en zag dat deze collectieve stilte niet alleen endemisch voor mij was, maar een pandemie die de meeste spirituele, welzijns- en zelftransformatie cirkels infiltreerde.

 

Niemand had het erover. (Of in ieder geval, afgezien van een paar zeldzame en uitzonderlijke individuen.)

 

Niemand had het over hoe onze spirituele beoefening raciale gelijkheid of rechtvaardigheid helpt of belemmert. Niemand had het over leeftijdsdiscriminatie, bekwaamheid, transfobie, homofobie en andere manieren om onze broeders, zusters en medezielen af te wijzen en te verkleinen.

Ja, ik kon veel feministische en godinnenachtige focus zien, maar het was meestal gecentreerd rond rijke, blanke vrouwen met genoeg geld en tijd om te investeren in dure mala-kralen, yogalessen en smoothie-reinigingen.

 

Niet alleen dat, maar ik ontdekte niet alleen een totale verwaarlozing van het verkennen van de collectieve schaduw (wederom, afgezien van een paar zeldzame uitzonderingen), maar ook een regelrechte ontkenning ervan.

 

Hoe moderne spiritualiteit de collectieve schaduw ontkent en eraan bijdraagt

 

Laten we even de tijd nemen om diep te ademen, onszelf te aarden en contact te maken met ons hart.

 

Mijn doel in dit artikel is om uit een plaats van zorg, bezorgdheid en nederigheid te komen, mijn onwetendheid te erkennen, wetende dat ik nog veel moet leren, uitpakken en verwerken – en dat altijd zal blijven.

 

Ik weet dat het moeilijk kan zijn om dit soort artikelen te lezen, omdat ze ons diep uitdagen. Maar weet alsjeblieft dat dit met mededogen wordt gedaan. Het is normaal om je te schamen, schuldig te zijn, boos op onszelf, walging te geven aan anderen, reactief en defensief te zijn als je wordt uitgedaagd. Wees je daar dus gewoon van bewust en ga door. Laat de lagen worden gestript.

 

Hier zijn enkele manieren waarop moderne spiritualiteit ontkent en ook bijdraagt aan de collectieve schaduw:

 

  1. “Focus alleen op het positieve” , dit ontkent de realiteit en beschaamt degenen die legitieme problemen hebben die ruimte en mededogen nodig hebben

  2. “Alleen goede vibes”, dit ontkent het belang van alles wat er om ons heen gebeurt dat “low-vibe” is en moedigt ons aan om te ontsnappen naar een spirituele droomwereld

  3. “Je hebt die situatie aangetrokken” , ook bekend als degenen die gediscrimineerd worden vanwege de kleur van hun huid, seksualiteit, leeftijd, mentale / fysieke vermogens, enz. “Brachten het over zichzelf” – stel je voor hoe sociopathisch dat klinkt als je het zegt iemand die lijdt

  4. “Dat is jouw karma ”, dit wordt gebruikt als een andere manier om iemands pijn weg te vegen en te verwerpen door deze toe te schrijven aan een soort vergeldende kosmische kracht

  5. “Je manifesteert je realiteit”, dit is een andere manier om te zeggen dat “het jammer is dat je lijdt, maar het is jouw schuld”, wat in wezen een vorm van slachtofferbeschuldiging is

  6. “Alles is een illusie” , op een absoluut niveau kan dat waar zijn, maar we opereren ook vanuit een menselijk niveau en dat moet worden gerespecteerd, erkend en geleefd – om te zeggen dat alles een illusie is, gaat voorbij aan het belang van geconfronteerd met problemen worden die zich voordoen in onszelf en de samenleving

  7. “Alles is liefde” , nogmaals, op een absoluut niveau kan dit waar zijn, maar vanuit een menselijk niveau moeten we oppassen dat we de realiteit van de pijn van onze / andere mensen niet buiten beschouwing laten – dat is op zichzelf geen liefde maar vermijding

  8. “De samenleving is slecht / onbewust”, dit is een algemene filosofie van veel spirituele mensen die het ironisch genoeg als een onbewust excuus gebruiken om hun hart te sluiten en het lijden van de wereld te negeren om hun leven gemakkelijker te maken

  9. “Ik ben een lichtwerker, ik ____ niet” , dit excuus en deze overtuiging wordt gebruikt door moderne spirituele zoekers die geloven dat schaduwwerk op geen enkele manier in hun missie past – dat het allemaal gaat om het verspreiden van licht en liefde – maar door te ontkennen dat de schaduw persoonlijk en / of collectief is, ze leven paradoxaal genoeg in en bestendigen duisternis

  10. “Spiritualiteit en wat er in de samenleving gebeurt, gaan niet samen” , deze definitie is gericht op het in compartimenten verdelen en verheffen van spiritualiteit boven het dagelijkse leven – wat heeft spiritualiteit echter voor zin als het ons niet helpt om te gaan met de realiteit van de wereld waarin we leven? in? Dat is ronduit spiritueel omzeilen en spiritueel escapisme

Zoals Carl Jung, de Zwitserse psychiater die voor het eerst het concept van het schaduwzelf populair maakte, ooit schreef:

 

“Niemand van ons staat buiten de zwarte collectieve schaduw van de mensheid.”

 

Je hebt het gehoord. Niemand van ons.

 

We dragen allemaal de collectieve schaduw in ons en het is onze verantwoordelijkheid om deze te ontrafelen.

 

In feite, hoe meer we ons verdiepen in zelfingenomen spirituele labels, filosofieën en waanideeën, hoe groter de kans dat we niet alleen de persoonlijke maar ook de collectieve schaduw verspreiden en versterken.

 

We zien voorbeelden hiervan in spirituele en zelfgroei-sferen die cultureel passende inheemse praktijken, BIPOC (zwart, inheems, mensen van kleur) uitsluiten van hun groepen, onbewust hetero normatieve normen bestendigen, seksisme aanmoedigen, hun diensten prijzen tegen onredelijke tarieven die ze financieel benadeeld, en meer.

 

Dus hoe kunnen we het enorme beest aanpakken dat de collective shadow is?

 

Ten eerste moeten we ons realiseren dat alles wat in ons is geïnternaliseerd oud is. We gaan het nooit volledig ongedaan maken of opschonen. De collectieve schaduw is letterlijk de som van alle duisternis, alle gruweldaden die ooit door de mensheid zijn meegemaakt en begaan. Wat we echter kunnen doen, is met dit werk beginnen en ermee doorgaan. De voordelen zijn legio: het houdt ons nederig. Het houdt ons open. Het houdt ons bereid om te leren en te groeien. Als we geloven dat we op de een of andere manier ‘perfect’ zijn of verder gaan dan dit werk, is dat waar de stagnatie en egoïsme optreden. Dat is waar de duisternis zich vermenigvuldigt.

 

Met dat gezegd hebbende, zijn hier vijf manieren om collectief schaduwwerk op te nemen in je spirituele oefening:

 

1. Luister naar degenen die een ander leven leiden en een andere context hebben dan jij

 

Breid de bubbel van je bewustzijn uit. Leg de microfoon neer, richt je aandacht op hoe anderen zich voelen en zorg ervoor dat je niet alles om jezelf heen centreert, en wees ontvankelijk. Luister naar de verhalen van andere mensen en wat ze elke dag ondergaan. Luister naar degenen wier leven heeft geleden als gevolg van hun seksuele voorkeur of identiteit. Luister naar degenen die neurodivers zijn. Luister naar mensen met een handicap. Luister, luister, luister. Er zijn veel manieren om dit te doen – youtube is de eerste plaats die misschien in je opkomt. Je kunt ook naar podcasts luisteren of, als je een boekenliefhebber bent, je boekenrepertoire uitbreiden. Als je de kans krijgt, begin dan een gesprek met iemand die een andere ervaring heeft dan jij in je leven. Als je dat doet, zal je je geest en perspectief verrijken en je hart openen.

 

2. Observeer je diepgewortelde vooroordelen en negatieve conditionering

 

Op welke manieren houd je oude en ongezonde ideeën en overtuigingen in stand? Kijk naar de mensen naar wie je luistert en die je volgt, de producten die je koopt, de mensen die je financieel steunt, de vrienden die je hebt, de gevoelens die je hebt voor bepaalde groepen en elk ander gebied van het leven dat zich gecontracteerd voelt. Het is uitermate handig om een dagboek bij te houden wanneer je schaduwwerk doet – en vooral collectief schaduwwerk. Door een dagboek bij te houden, kun je teruggrijpen naar momenten in de tijd waarop je de collectieve schaduw in je denken of gedrag hebt zien opkomen. Dit zal je helpen om te leren en te groeien.

 

3. Vraag jezelf af: “Op welke manier ben ik die persoon of groep mensen?”

 

‘Othering’ is een term die in de sociologie wordt gebruikt en betekent dat een andere persoon of groep als wezenlijk buitenaards wordt behandeld en deze wordt gereduceerd tot een sociaal minderwaardige houding dan wij. In wezen gaat “othering” over het creëren van een ‘in-group’ (waar we deel van uitmaken) en een ‘out-group’ (waarvan zij deel uitmaken).

 

Bij “othering” gaat het vaak om het projecteren van negatieve en lelijke eigenschappen op “de andere groep” mensen. Het ene land kan bijvoorbeeld kwaliteiten van wreedheid, bedrog en kwaad projecteren op een ander land – en dus gaan deze twee landen uiteindelijk ten oorlog. Hetzelfde geldt voor veel samenlevingen die bijvoorbeeld witheid waarderen en verheffen, en zwartheid devalueren en verlagen.

 

Het probleem met “othering” is dat het afkomstig is van een plaats van puur ego. Het is een manier om de wereld te scheiden die ons verheft en andere mensen kleiner maakt. Het zorgt ervoor dat we ons losmaken van ons hart en anderen mishandelen / vervreemden, omdat we op een bepaald niveau geloven dat ze het in wezen “verdienen”.

 

4. Neem verantwoordelijkheid en oefen nederigheid

 

Wanneer we enige vorm van collectief schaduwwerk doen – dat wil zeggen, onderzoeken hoe we onbewust delen van de collectieve schaduw hebben geïnternaliseerd – moeten we ons ervan bewust zijn dat we het gaan verknoeien. We gaan fouten maken. We kunnen iemand beledigen of impopulair zijn. Dat is goed. Het is oké om onvolmaakt te zijn. Het is oké om het verkeerde te zeggen. Het gaat erom wat je doet nadat je ontdekt dat je een fout hebt gemaakt. Sluit je je helemaal af en stop je met dit essentiële werk? Reageer je en word je agressief? Of oefen je nederigheid uit, verontschuldig je je en neem je oprechte stappen om je hart en geest nog meer te openen? Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen is cruciaal. Het is gemakkelijk om met de vinger naar anderen te wijzen. Maar het is veel moeilijker om de spiegel voor onszelf op te hangen. Onthoud dat alle veranderingen, persoonlijk of collectief, van binnenuit beginnen.

 

5. Maak verbinding met je hart en wees proactief

 

Wanneer we verbinding maken met ons hart en dit werk doen vanuit een hart-gecentreerde plek, dan is dat het meest impactvol. Dat is wanneer we het meest proactief kunnen zijn. Moet je naar elke protestbijeenkomst die er is? Nee, niet per se. Je collectief schaduwwerk kan honderd verschillende dingen betekenen. Je kunt ervoor kiezen om de stemmen van BIPOC-makers op je sociale mediaplatform te versterken. Je zou homofobie kunnen uitspreken in je sociale kring. Mogelijk maak je je bedrijf toegankelijker voor mensen met een handicap. Je zou een dagboek kunnen schrijven of kunst kunnen maken over de collective schaduw. Je zou kunnen doneren aan en steun verlenen aan bewegingen. Je kunt boeken lezen, workshops kopen of naar liedjes over deze kwesties luisteren. Je zou het land waar je je bevindt kunnen eren en respect kunnen betuigen aan de oorspronkelijke inheemse landeigenaren. Er zijn zoveel wegen. Het belangrijkste is om iets te doen – want als je schaduwwerk zich niet ook uitstrekt tot de nuchtere realiteit van het dagelijks leven, waar is het dan in godsnaam voor? (Ik zeg dit met liefde.)

 

***

 

Ik ben geen autoriteit op het gebied van een van de kwesties waarover ik in dit artikel spreek, alleen een waarnemer. Ik ben een reiziger, een mens met gebreken, net zoals jij bent, net zoals wij allemaal zijn.

 

Ik hoop dat dit artikel je heeft geïnspireerd om dieper te duiken met je schaduwwerk. Het is niet gemakkelijk, maar het is zo cruciaal, zo krachtig en zo belangrijk. Ik kan dat niet genoeg benadrukken.

 

Tot slot volgen hier enkele mooie, zinvolle, opbeurende woorden van Jeff Foster:

 

“Elke dag, over de hele wereld, onbegrijpelijk geweld. Hoe houd je de pijn van de wereld in je kwetsbare hart? Negeer het? Ontken het? Geef het door als louter een illusie? Zeg je tegen jezelf: Het is hun probleem, niet het mijne? Label je anderen als slecht en scheid jezelf van hen af? Sluit je hart nog meer? Waren het niet gesloten harten en snelle oordelen die deze verwoesting in de eerste plaats veroorzaakten? Als je de dagelijkse realiteit van deze planeet ziet, ben je misschien in de verleiding om helemaal op te geven. Geef genezing op, geef verandering op, geef de mensheid zelf op. Wat heeft het voor zin? Er is gewoon te veel haat daarbuiten. Te veel onwetendheid. Te veel kwaad. We zijn voorbij het point of no return , zou je kunnen zeggen. Een terechte conclusie. Het is beter om onze muren nog hoger te bouwen.”

 

En toch. Velen hebben het meest schandalige onrecht te verduren gehad en zijn doorgegaan. Velen zijn doorgegaan en gegroeid en genezen en getransformeerd, en hebben hun transformatie naar anderen gebracht en muren afgebroken. Er zijn hartverscheurende verhalen over onvoorwaardelijke liefde die zelfs in de meest ondoordringbare delen van de nacht schijnen.

 

Concentreer je op wat er ‘mis’ is met de wereld, en je kunt je bang, verlamd, hulpeloos, vol woede voelen. Concentreer je op wat ‘goed’ is met de wereld, en misschien steek je gewoon je hoofd in het zand.

 

Naast goed en kwaad is er een veld van onbeschrijfelijk licht. Focus op het veld. Concentreer je op het licht … Zelfs een klein kaarsje kan een enorme grot beginnen te verlichten. “

 

LEES HIER MEER OVER SCHADUWWERK

Hoe je op je intuïtie kunt vertrouwen om grote beslissingen te nemen

Instincten, onderbuikgevoelens, ingevingen, voorgevoelens… al deze woorden wijzen op een diep vermogen dat we allemaal van binnen dragen, bekend als intuïtie.

Het woord intuïtie kwam oorspronkelijk van het Latijnse woord intueri, wat ‘contempleren’ of ‘naar binnen kijken’ betekende. Zonder te leren kijken en luisteren naar onze intuïtie, hebben we de neiging om uitsluitend te vertrouwen op de beperkte rationele geest of externe input van anderen, die ons snel op een dwaalspoor kunnen brengen.

Veel wetenschappers en onderzoekers noemen intuïtie de hoogste vorm van intelligentie die we bezitten. Met andere woorden, intuïtie is niet langer beperkt tot de new age-wereld van magisch denken; het wordt steeds meer gezien als een legitieme manier om te oordelen en beslissingen te nemen.

Het is niet verwonderlijk dat spirituele tradities al duizenden jaren de krachten van intuïtie kennen en vereerd hebben. Boeddhistische, islamitische, hindoeïstische en westerse filosofie hebben allemaal intuïtie verbonden met niveaus van hoger bewustzijn of de ziel. De Advaita Vedānta bijvoorbeeld (een school van hindoeïstisch denken) waardeert intuïtie als een ervaring waardoor een persoon contact kan maken met Brahman (Geest / God) en deze kan ervaren.

De Zwitserse psychiater Carl Jung geloofde ook dat intuïtie een krachtige kracht is:

“Intuïtie geeft vooruitzichten en inzicht; het leeft in de tuin van magische mogelijkheden.”

Persoonlijk zie ik intuïtie als de ‘GPS van de ziel’ die ons kan helpen ons levensdoel te ontdekken, verstandige beslissingen te nemen en een bevredigend leven te leiden.

Wat is intuïtie?

Intuïtie is een plotseling en onverklaarbaar gevoel dat in ons opkomt. Ook wel het instinct, het zesde zintuig, het vermoeden, het voorgevoel en het onderbuikgevoel genoemd, intuïtie is de mysterieuze kracht die ons leidt, beschermt en informeert. De informatie die we van onze intuïtie ontvangen, is meestal niet beschikbaar via onze bewuste geest en komt dus voort uit het onbewuste.

Op welke gebruikelijke manieren ervaren we intuïtie? Meestal komt intuïtie naar voren als een stille innerlijke stem of gevoel dat ons vertelt deze kans te grijpen, dat pad af te dalen, die kans te accepteren, die deur te openen, enzovoort. Intuïtie vertelt ons ook wat we niet moeten doen, waar we op moeten letten, wanneer we waakzaam moeten zijn en wanneer we moeten stoppen.

Hoe ontstaat intuïtie?

Intuïtie wordt geassocieerd met de rechterkant van de hersenen die verantwoordelijk is voor creativiteit, verbeeldingskracht, muzikale en artistieke aanleg en emoties. De linkerkant van de hersenen is daarentegen verbonden met logica, redenering en kritisch denken. In de westerse wereld geven we de voorkeur aan de linker hersenhelft boven de rechter hersenhelft.

Intuïtie komt voort uit die niet-lineaire dimensie van onze geest, dat deel waar onbewuste verbindingen en associaties worden gemaakt en schijnbaar uit het niets in onze bewuste geest ontstaan.

Zoals Joseph Murphy, auteur van The Power of Your Unconscious Mind opmerkt:

“In je onderbewuste diepten liggen oneindige wijsheid, oneindige kracht en oneindige voorraad van alles wat nodig is, dat wacht op ontwikkeling en expressie.”

Intuïtie is een verbazingwekkend krachtig hulpmiddel – een natuurlijk geschenk van onze biologie dat voor ons klaar en beschikbaar is. Het wordt echter vaak genegeerd of vergeten door ons mensen. Toch zijn er zoveel opwindende voordelen als je leert hoe je er gebruik van kunt maken. We zullen hierna enkele voordelen bekijken.

Waarom intuïtie krachtig is en een beetje intimiderend!

“Probeer niet te begrijpen met je verstand. Je geest is erg beperkt. Gebruik je intuïtie.”

– M. L’Engle

Door de geschiedenis heen hebben mensen aandachtig geluisterd naar het gefluister van hun intuïtie.

Van Dr. Loewi’s intuïtieve ontdekking van de chemische overdracht van zenuwimpulsen, en Elias Howe’s uitvinding van de naaimachine, tot de zwaartekrachttheorie van Isaac Newton, zijn er veel grote vorderingen toegeschreven aan spontane intuïtieve vonken.

Maar waarom zouden we aandacht moeten besteden aan onze intuïtie? Ik bedoel … het is niet zo dat we van plan zijn wereldberoemde natuurkundigen of uitvinders te worden, toch? Fout. Je hoeft naar geen van beide te streven. Intuïtie is heel nuchter en kan ons op elk gebied van het leven helpen. Dit is waarom het zo krachtig is:

1. Intuïtie onthult diepe waarheden in ons leven

Of het nu gaat om onszelf, andere mensen of het leven in het algemeen, intuïtie helpt ons om een dieper begrip en inzicht te ontwikkelen. Het resultaat is dat we ons intelligenter geleid voelen in onze gedachten, gevoelens en beslissingen.

2. Intuïtie helpt ons negatieve voortekenen in ons leven te herkennen

Falen, financiële ineenstorting, dood, emotionele dreiging – intuïtie brengt ons in contact met onze instinctieve verdedigingssystemen en helpt ons schade te voorkomen. Hoe griezelig maar cool is dat!

3. Intuïtie opent nieuwe wegen voor ons

Door ons te helpen positieve signalen in ons leven te herkennen, opent intuïtie nieuwe deuren voor ons wanneer we het het minst verwachten.

4. Intuïtie leidt ons en helpt ons verstandige beslissingen te nemen

Door ons in staat te stellen te weten welke beslissingen we moeten nemen en wanneer, helpt intuïtie ons een zekere mate van vertrouwen en gemoedsrust te bereiken en helpt het ons paden te volgen die trouw zijn aan onszelf: paden van het hart.

5. Intuïtie helpt ons om een bevredigend leven te leiden

Waarheid doet pijn, maar waarheid helpt ons ook wakker te worden met de valse, corrupte en waanvoorstellingen die we soms leiden en de keuzes die we af en toe maken. Intuïtie is een brenger van waarheid, en dus een brenger van verandering en transformatie. Als we ernaar luisteren, nemen we beslissingen die er uiteindelijk toe bijdragen dat ons leven oprecht en bevredigend is.

Hoe angstige gedachten te onderscheiden van intuïtie

“Ik VOEL soms dat ik gelijk heb. Ik WEET niet dat ik het ben.”

– Albert Einstein

Helaas is het heel gewoon dat we de stem van intuïtie verwarren met de stem van angst. Om de meest intelligente, succesvolle, wijze, liefdevolle en zinvolle beslissingen in ons leven te kunnen nemen, moeten we leren hoe we een duidelijk onderscheid tussen de twee kunnen maken.

Als persoon met een zeer sterke ‘innerlijke scepticus’ was het moeilijk voor mij om mijn rationele brein los te maken ten gunste van mijn intuïtie. Als denker was mijn mentale stem altijd vrij sterk en volhardend. Ik weet zeker dat je hier tot op zekere hoogte ook mee hebt geworsteld.

Wat me hielp om angstaanjagende gedachten te onderscheiden van intuïtieve begeleiding, was door aandacht te schenken aan hoe elke innerlijke stem in mijn lichaam voelde. Hier zijn enkele belangrijke verschillen tussen angst en intuïtie.

Angst:

  • Voelt zwaar en donker aan

  • Emotioneel geladen (bijv. “Ik moet dit doen, anders gebeurt ____ !!”)

  • Vaag

  • Je voelt je gefrustreerd, overweldigd, verward of angstig

  • Zorgt ervoor dat je herkauwt en verdwaalt in denkcycli

Intuïtie:

  • Voelt licht aan

  • Onbewogen

  • Kristalhelder

  • Geeft je een kalm, geïnspireerd en vastberaden gevoel

  • Ontstaat spontaan en voelt onmiddellijk “goed” zonder verder rationeel nadenken

Door op deze signalen te letten, zal je langzaamaan paranoïde denken kunnen onderscheiden van neutraal en intuïtief weten.

Hoe je op je intuïtie kunt vertrouwen om belangrijke beslissingen te nemen

“Intuïtie betekent precies hoe het klinkt, bijscholing! Een innerlijke leraar of onderwijs- en leermechanisme dat ons dagelijks vooruit helpt. Het is een hulpmiddel dat, indien erkend, een oneindig potentieel heeft.”

– Sylvia Clare

Intuïtie is een essentiële levensvaardigheid die we allemaal moeten leren verfijnen en ontwikkelen, bij voorkeur eerder dan later. Zonder intuïtie lopen we vast in labyrinten van starre, geagiteerde of obsessieve gedachten die ons vermogen om helder te zien beperken. Hoe minder duidelijk we kunnen zien, hoe groter de kans dat we slechte beslissingen nemen.

Als we naar onze intuïtie luisteren, ervaren we helderheid die ons helpt om de meest gunstige keuzes voor ons leven te maken.

We kunnen op negen manieren leren om op onze intuïtie te vertrouwen:

1. Breng je geest tot zwijgen

Vaak neigt de geest ertoe onze besluitvormingsprocessen te kapen. Hoewel het belangrijk is dat je rationeel denken gebruikt, is je gebruikelijke denken vaak onderhevig aan vooroordelen, overtuigingen uit het verleden, externe invloeden (“groepsdruk”) en angst.

Om toegang te krijgen tot je intuïtie, moet je je gedachten leegmaken. Om je hoofd leeg te maken, raad ik je aan te mediteren, naar ontspannende muziek te luisteren of je te concentreren op bewust ademen. Het is erg moeilijk om naar je intuïtie te luisteren als je gestrest bent.

Je kunt bijvoorbeeld proberen om een paar minuten diep te ademen. Adem in door je neus en laat je buik zachtjes uitzetten. Misschien wil je je ademhaling vertragen tot vier seconden en vier seconden langzaam inademen, vier seconden vasthouden en vier seconden uitademen.

Probeer elke oefening te doen die je ontspant en je geest tot rust brengt. Pas als je kalm en gecentreerd bent, kun je nauwkeurig toegang krijgen tot je intuïtieve kracht.

2. Vraag jezelf af: “Hoe denk ik over deze beslissing?”

Als je lichaam en geest eenmaal ontspannen zijn, vraag jezelf dan innerlijk af: “Hoe voel ik me bij deze beslissing?” Let op het eerste gevoel, woord of beeld dat in je opkomt. Je zou kunnen opschrijven wat er verschijnt en er nog wat meer over nadenken.

3. Concentreer je op de sensaties in je lichaam

We kunnen nooit door ons lichaam worden misleid, omdat ons lichaam nooit kan liegen. Welke uitgebreide verhalen of theorieën we ook verzinnen, ons lichaam zal altijd de waarheid van de zaak onthullen.

Probeer naar je lichaam te luisteren om verbinding te maken met je intuïtie. Denk na over de beslissing die je moet nemen en concentreer je op de reactie van je lichaam. Als je bijvoorbeeld je baan wilt opzeggen, kun je merken dat een gevoel van opluchting je hele lichaam overspoelt (wat een teken is dat je je baan moet opzeggen!). Als je overweegt om naar een bepaalde stad te verhuizen, voel je je misschien gespannen in je schouders en nek (wat hoogstwaarschijnlijk een teken is dat je daar niet naartoe zou moeten verhuizen).

Door bewust lichaamsbewustzijn te gebruiken, kun je vrijer verbinding maken met je intuïtie.

4. Onderzoek of angst je van brandstof voorziet

Angst heeft een stiekeme manier om zichzelf te vermommen als intuïtie. Als we bang zijn, hebben we de neiging om overhaaste beslissingen te nemen of te geloven dat we ‘onze intuïtie volgen’ vanwege hoe sterk de mentale stem kan worden. Als je voor een belangrijke beslissing staat, probeer dan al je angsten over de situatie op papier te schrijven. Door je angsten zichtbaar te maken, kun je bepalen of de stem in je wordt gedreven door angst of helder weten.

5. Formuleer je conclusie en leef beide scenario’s na

Bedenk een reeks oplossingen en leef mentaal elk scenario na. Visualiseer elke keuze zo levendig mogelijk en let vervolgens op hoe elke optie aanvoelt. Welke optie het meest “juist” aanvoelt, is de keuze waarvoor je moet gaan.

6. Laat je niet beïnvloeden door druk

Leg je veel druk op jezelf? De druk om een “snelle beslissing” te nemen, heeft de neiging de stroom van intuïtie te belemmeren. Hoewel intuïtie kan werken onder zware omstandigheden, doe het dan alsjeblieft als je de mogelijkheid hebt om langzamer te gaan. Alleen omdat je niet geobsedeerd bent door iets, wil nog niet zeggen dat de gedachte niet in je onderbewustzijn opborrelt. Soms helpt het op een laag pitje zetten van besluitvorming je te ontspannen, nieuwe perspectieven aan te nemen en je gemakkelijker open te stellen voor de aanwezigheid van je intuïtieve weten.

7. Vraag om begeleiding

“Intuïtie is zien met de ziel.”

– Dean Koontz

Als ik moeite heb om toegang te krijgen tot mijn intuïtie, zeg ik een gebed van leiding en vraag mijn ziel om steun. Als je moeite hebt om toegang te krijgen tot je intuïtie, zeg dan een klein gebedje tot wie of wat je ook gelooft (bijvoorbeeld je Hogere Zelf, Ziel, Geest, God, Allah). Je hoeft niet religieus te zijn om te bidden. Gebed is gecondenseerde energie en intentie die je zullen helpen om je wilskracht te concentreren. Een gebed uitspreken is een krachtige manier om je intuïtieve bekwaamheid te vergroten.

8. Ontwikkel meer zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn is het vermogen om je bewust te zijn van je gevoelens, gedachten en gedragingen en de manier waarop ze jou en de mensen om je heen beïnvloeden. Hoe meer we ons bewust zijn van wat er in ons omgaat, hoe gemakkelijker het in de eerste plaats zal zijn om de stille stem van onze intuïtie te herkennen. Mindfulness, meditatie en introspectie helpen allemaal bij het ontwikkelen van zelfbewustzijn.

9. Breng je derde oog in balans

Als je in chakra-genezing gelooft, concentreer je dan op het balanceren van je derde oogchakra, het centrum van je intuïtieve vermogens. Als je worstelt met problemen zoals negatieve denkpatronen, overdreven denken, paranoia of angst, heb je waarschijnlijk een probleem met het derde oog chakra. Er zijn veel manieren om dit chakra te deblokkeren.

Intuïtie FAQ

Er zijn zoveel facetten betrokken bij het leren vertrouwen op je intuïtie. Als je nog steeds hulp nodig hebt, kunnen de volgende vragen en antwoorden je wellicht helpen:

Kan je intuïtie verkeerd zijn?

Dit is een lastige vraag om te beantwoorden, maar kortom, pure intuïtie is nooit verkeerd. Maar intuïtie die door gedachten is aangetast, kan verkeerd zijn. Omdat intuïtie voortkomt uit de onbewuste en universele geest, ook bekend als het ‘Collectieve onbewuste’, die toegang heeft tot een enorme hoeveelheid informatie, zijn de inzichten die het doorgeeft veel nauwkeuriger dan puur rationeel denken. Wanneer intuïtie onduidelijk en wazig is, is de kans groter dat deze verkeerd of misleidend is. Daarom is het cruciaal om te leren hoe je de stem van angst kunt onderscheiden van de stem van intuïtie.

Hoe voelt intuïtie aan?

Het gevoel van intuïtie verschilt voor iedereen. Voor sommige mensen zal het erg fysiek zijn. Het komt bijvoorbeeld vaak voor dat je last krijgt van tintelingen langs de wervelkolom, een energiestoot, kippenvel, een kuil in de maag, enzovoort. Anderen ervaren intuïtie als iets mentaals. Sommige mensen krijgen bijvoorbeeld visuele flitsen (zoals voorgevoelens of visioenen) en anderen krijgen een zachte en in sommige gevallen luide! Innerlijke stem.

Wat is een voorbeeld van intuïtie?

Er zijn eindeloze voorbeelden van intuïtie. Intuïtie kan bijvoorbeeld ontstaan op momenten vóór een crisis die een persoon ertoe aanzet iets wel of niet te doen dat ernstige gevolgen kan hebben voor leven / dood. Veel mensen hebben intuïtieve gevoelens van angst of vreugde voordat ze bewuste beslissingen over hun leven nemen. Intuïtie kan ook opduiken in alledaagse situaties, zoals wat cadeau om iemand te kopen, wat er echt mis is met je partner of beste vriend (‘iets voelt niet goed’) en welke route je moet nemen naar je werk.

Is iedereen intuïtief?

Ja, iedereen heeft het vermogen om intuïtief te zijn. Het is gewoon een kwestie van leren hoe je je onderbewustzijn kunt aanboren. Hoewel intuïtie voor sommigen misschien gemakkelijker komt, is het uiteindelijk een vaardigheid die moet worden aangescherpt en ontwikkeld.

***

Intuïtie is een kleine glimp van de enorme omvang van wijsheid en intelligentie die je grotendeels geheime en onbenutte onbewuste geest bezit.

Door te leren hoe je je geest het zwijgen oplegt, contact maakt met je lichaam, angst identificeert en energieblokkades opruimt, zal je het gemakkelijker vinden om toegang te krijgen tot je intuïtie in alle levensomstandigheden.

LEESHIER OVER LOSLATEN

21 Tekenen dat je “Zielverlies” ervaart

In onze samenleving doet zich een mysterieus fenomeen voor dat bekend staat als “Zielverlies” en dat zich voordoet bij alle mensen van alle leeftijden, geslachten, rassen en achtergronden.

Inheemse volken zijn al millennia op de hoogte van het voorkomen van zielverlies en begrijpen het als het resultaat van een innerlijke fragmentatie veroorzaakt door een traumatische ervaring of een intense schok voor lichaam en geest.

Hoewel zielverlies voor velen van ons onaangenaam bekend klinkt, is deze ervaring meestal tijdelijk, en met het juiste innerlijke werk kunnen deze verloren elementen van onszelf opnieuw in ons leven worden geïntegreerd.

Wat is zielverlies?

Wanneer we zielverlies ervaren, ‘verbergt’ of sluit een deel van onze ziel – of levende essentie – ons af, wat ons verhindert ons ware potentieel en heelheid als menselijke wezens uit te drukken en te ervaren. Vaak worden hele aspecten van onze psyche volledig geblokkeerd of onderdrukt.

Tijdens de verkenning van het sjamanisme en zijn methoden voor het ophalen van de ziel, werd zielverlies gedefinieerd als de ervaring van de ziel die naar andere rijken of alternatieve realiteiten reist en vaak bezeten wordt door geesten. In het sjamanistische perspectief, wanneer deze delen van onze Ziel niet worden hersteld, lijken we geen innerlijke voltooiing of Heelheid te vinden.

Vóór de psychologie was deze verklaring de enige manier waarop oerculturen trauma konden verklaren om manieren te vinden om het te behandelen – en het was destijds enorm effectief. Zielverlies kan nu echter vanuit veel verschillende invalshoeken worden benaderd.

Hoe gebeurt het verlies van de ziel?

Helaas is zielverlies in onze moderne wereld eerder regel dan uitzondering.

Als individuen verliezen we de verbinding met onze ziel of de ware aard elke keer dat we ons identificeren met ons ego en proberen ons weer heel te voelen door verslavingen, het zoeken naar stimulatie, dogmatische overtuigingen, voorwaardelijke relaties en werkverslaving.

Maar er is een reden waarom we ons in de eerste plaats identificeren met het ego en de verbinding met de ziel verbreken: het is een overlevingsmechanisme. We moeten een gevoel van eigenwaarde ontwikkelen, een apart gevoel van ‘ik’ in de wereld om te kunnen functioneren. Maar tegelijkertijd betekent het ontwikkelen van een ego (wat in feite één groot verdedigingsmechanisme is om ervoor te zorgen dat we worden geliefd, geaccepteerd, verzorgd, pijn vermijden, etc.) dat we het contact verliezen met de authentieke essentie van wie we werkelijk zijn: de Ziel.

Als gevolg van zielverlies beginnen we symptomen van zwakte, vermoeidheid, depressie, angst en leegte te ervaren. We weten gewoon dat er iets ontbreekt in ons leven, maar velen van ons worstelen om te ontdekken wat er precies ontbreekt. Zielverlies begrijpen als een verlies, of ontkoppeling, van de meest vitale delen van wie we zijn, staat in de psychologie bekend als dissociatie: de wortel van veel psychische aandoeningen.

De psychologie achter zielverlies

Dus hoe verloopt het feitelijke proces om het contact met onze ziel te verliezen, vanuit een psychologisch standpunt?

Wanneer we losgekoppeld raken van de wortel van wie we zijn, ontstaat er een onbalans in de psyche. Deze ontkoppeling groeit in de loop van de tijd en kan worden versterkt door traumatische omstandigheden die de neiging hebben om de psyche te fragmenteren.

Wat gebeurt er als onze psyche fragmenteert? Het antwoord is dat individuele delen van onze persoonlijkheid (bijv. Het schaduwzelf, anima, animus, enz.) onafhankelijk worden gemaakt en zo ontsnappen aan de controle van de bewuste geest. Deze delen van ons, die in ons onderbewustzijn blijven hangen, verlangen ernaar geïntegreerd en bewust gemaakt te worden, en kunnen extreme maatregelen nemen om onze aandacht te trekken, zoals suïcidale depressies, zelfdestructief gedrag, plotselinge woede-uitbarstingen.

Wat gebeurt er als een van onze psychologische ‘complexen’ zichzelf emancipeert en een tirannieke usurpator van het bewustzijn wordt? Het resultaat is een toenemend gevoel van vervreemding van onszelf, het leven en het goddelijke. We kunnen met angst, schuld en schaamte leven als een constante achtergrond van ons leven. En meestal voelen we ons verdoofd, leeg van binnen en een gevoel van hopeloosheid dat we proberen te verstikken met werk, gezinsleven, vriendschappen, roddels en verschillende verslavingen.

Zielverlies staat ook bekend als dissociatie.

Zielverlies is in zekere zin een andere manier om dissociatie te zeggen.

Als je bekend bent met de basispsychologie, weet je dat dissociëren betekent dat je je loskoppelt van iets, in dit geval onszelf. Deze ontkoppeling vindt plaats als gevolg van een traumatische situatie of omgeving waaraan we worden blootgesteld. Het is een afweermechanisme dat voorkomt dat we volledig afsluiten en niet meer kunnen functioneren.

Hier is een, tragisch genoeg, veel voorkomend scenario van hoe dissociatie werkt:

Stel je voor dat een jong kind wordt mishandelt of misbruikt. Om de verschrikkelijke ervaring het hoofd te bieden, ontsnapt het kind door zich los te maken van de situatie. Tijdens het proces om zichzelf te beschermen, creëert het kind verschillende alter ego’s, of totaal verschillende persoonlijkheden in zichzelf, als een verdedigingsmechanisme. In de psychologie wordt dit behandeld als “meervoudige persoonlijkheidsstoornis” (nu bekend als dissociatieve identiteitsstoornis).

Het is gemakkelijk te begrijpen hoe tribale culturen dit als een verlies van de ziel zouden hebben ervaren. Maar in wezen is psychologische dissociatie de manier van de natuur om onszelf te beschermen tegen intens trauma en verlies door deze verwonde situaties buiten te sluiten.

Maar zielverlies, of dissociatie, is niet beperkt tot deze extreme gevallen en kan bij de meeste mensen in verschillende mate worden aangetroffen. Verslavingen, eetstoornissen, identiteitsstoornissen, posttraumatische stress, depressie, mede afhankelijkheid, narcisme, laag zelfbeeld en aanpassingsstoornissen zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken van en symptomen van zielverlies in onze oppervlakkige, snelle, materialistische moderne samenlevingen die meestal verstoken zijn van elk gevoel van heiligheid.

Een jonge vrouw die ervan droomt kunstenaar te worden maar moet voldoen aan de verwachtingen van haar ouders om dokter te worden, zal een klein beetje van haar ziel verliezen en een essentieel deel van haar wezen negeren. Of stel dat de jonge vrouw doorgaat en haar droom om kunstenaar te worden volgt, maar diep van binnen nog steeds afhankelijk is van de goedkeuring van haar ouders. Ze geeft hen dan de schuld dat ze geen verantwoordelijkheid moeten nemen voor het nastreven van haar passie, of ze ontwikkelt een depressie omdat ze niet door hen wordt geaccepteerd. Dit verhaal klinkt je misschien bekend in de oren.

Gelukkig zijn er veel manieren om weer heelheid te vinden.

Maar, ervaar je zielverlies?

21 Tekenen dat u mogelijk zielverlies ervaart

Er zijn verschillende fysieke, psychologische en spirituele symptomen van zielverlies.

Wanneer we zielverlies ervaren, dat wil zeggen, delen van onze ziel die zich ‘verstoppen’ of zich van ons distantiëren, is het resultaat een verlies aan zielvolle energie of de vitaliteit van ons leven. Dit energieverlies verhindert ons om een gezond, vervullend en creatief bestaan te leiden. Soms kan zielverlies een heel leven duren, resulterend in de ontwikkeling van een zelfvernietigende persoon die we in onze taal vaak een “verloren ziel” noemen.

Om deze verloren delen van onszelf terug te krijgen en om weer in balans, heel en gecentreerd te worden, moeten we eerst de symptomen van zielverlies in ons identificeren. Hieronder vind je enkele van de meest voorkomende symptomen:

  1. Herinneringen en delen van je leven zijn geblokkeerd.

  2. Je ervaart sterke periodes van depressie.

  3. Onderdelen in jezelf voelen aan of ze kapot zijn.

  4. Je ervaart een algemene emotionele gevoelloosheid in het leven.

  5. Constante gevoelens van angst of ongerustheid kwellen je.

  6. Je gaat door lange periodes van slapeloosheid.

  7. Je voelt je verloren of onvolledig.

  8. Je voelt je een ‘ander mens’ na een schokkende of traumatische gebeurtenis in het leven.

  9. Je voelt je vastgelopen of niet in staat om een bepaald probleem in je leven te overwinnen.

  10. Je voelt je teleurgesteld in het leven.

  11. Je hebt het gevoel dat er meerdere “zelven” in jou zijn.

  12. Je probeert te ontsnappen door je te wenden tot alcohol, drugs, seks, televisie of overmatige drukte.

  13. Je voelt je onwaardig om bemind te worden.

  14. Je ervaart een donkere nacht van de ziel en / of spirituele noodsituatie.

  15. Je wilt je doel en betekenis in het leven vinden.

  16. Je hebt het gevoel dat je dagelijkse leven zinloos en taakgericht is.

  17. Je voelt je niet kwetsbaar en houdt anderen op afstand.

  18. Je verlangt naar heelheid en een gevoel erbij te horen.

  19. Soms heb je het gevoel dat je jezelf niet onder controle hebt.

  20. Je voelt je constant mentaal of fysiek vermoeid zonder medische reden.

  21. Je dorst naar authenticiteit en volledige acceptatie van jezelf.

Met hoeveel kun jij je identificeren?

Zielverlies de spirituele ontwakening

Wat gebeurt er nadat we zielverlies ervaren? Het antwoord is dat we meestal door een interne crisis (of donkere nacht van de ziel) gaan die tot een diep spiritueel ontwaken leidt. In feite is zielverlies typisch wat in de eerste plaats een inwijding in de mysteries van de innerlijke wereld triggert. We komen op een punt waarop we niet langer kunnen leven met een gevoel van existentiële leegte en verlatenheid. Een dorst wordt diep van binnen geboren om onze ware bestemming, plaats in de wereld en zinvolle verbinding met het goddelijke te vinden. Dat is het begin van onze spirituele reis – de oproep om naar huis terug te keren.

Hoe je opnieuw verbinding kunt maken met je ziel

“Waar heeft een mens baat bij als hij de hele wereld wint en het verlies van zijn ziel lijdt?”

– Jezus van Nazareth

Innerlijk werk of Soul Retrieval (bezieling) -oefeningen zijn de beste manier om weer contact te maken met je ziel. Dit komt omdat ze je meenemen op een intern avontuur en je energie kanaliseren naar je diepste begraven gevoelens, gedachten en dromen: die allemaal vitale delen van je dragen.

Er is een veelvoud aan innerlijke oefeningen. Enkele daarvan die bijzonder geschikt zijn voor Soul Retrieval kunnen zijn:

Kies een paar gebieden waarin je geïnteresseerd bent en blijf er een jaar of langer bij. (Gebruik echter uiteindelijk je eigen oordeel – en als je je erdoor overweldigd voelt, stop dan onmiddellijk.) Dit werk vereist toewijding en oprechtheid. Dus ga in een langzaam en gestaag tempo. Op een dag kijk je terug op het moment dat je dit artikel leest en besef je hoe ver je bent gekomen!

Zielverlies Q&A

Hier zijn de antwoorden op enkele veelgestelde vragen:

Gaat zielverlies over het verliezen van je ziel – kan ik mijn ziel verliezen?

A: zielverlies gaat over het verliezen van contact met je ziel. Je kunt je ziel niet helemaal verliezen, ze is er altijd op de achtergrond van je leven, hoewel vaak ontoegankelijk vanwege het trauma dat je misschien hebt meegemaakt. Veel mensen begrijpen de term zielverlies verkeerd als letterlijk het verliezen van je ziel. Maar in plaats daarvan gaat het erom de toegang tot de vitale kern van jou te verliezen.

Hoe weet je of je ziel weg is?

A: Nogmaals, de Ziel gaat nooit weg, het wordt gewoon moeilijk te bereiken, moeilijk om opnieuw verbinding mee te maken. Veelvoorkomende tekenen dat je zielverlies hebt ervaren, zijn onder meer angst, depressie, emotionele gevoelloosheid, eenzaamheid, leegte, chronische vermoeidheid, gevoelens van hopeloosheid, verveling en diepe ontevredenheid over het leven.

Kan het ophalen van de ziel alleen worden gedaan met een sjamaan?

A: Hoewel ‘Soul Retrieval’ een sjamanistische term is, hoeft het niet exclusief door een sjamaan te worden uitgevoerd. Psychotherapeuten, lichaamswerkers en zeer ervaren spirituele genezers kunnen ook hulp bieden bij Soul Retrieval. Probeer iemand te vinden als het gaat om Soul Retrieval: vertrouw op je instinct. Dit is een heilige reis en vereist begeleiding van een persoon die jou en het proces oprecht respecteert.

***

Om gezond te zijn, je heel te voelen en een harmonieus leven te leiden, moet je de vitale verloren delen van jezelf herstellen door te leren een leven te leiden van evenwicht, authenticiteit en eigenliefde.

Het vinden van de fragmenten van jezelf die verloren zijn gegaan en ze herstellen is terugkeren naar je aangeboren heelheid, om de essentiële vitaliteit die je ziel is te herstellen, maakt deel uit van de reis van spiritueel ontwaken. Door te leren langzaam de verloren elementen van je ziel te herintegreren door middel van innerlijk werk (of Soul Retrieval), vervul je je potentieel als een goddelijk wezen met een menselijke ervaring.

LEES HIER OVER SOULSEARCHING

 

 

11 Waarschuwingssignalen dat je spiritueel materialisme beoefent

Laten we even serieus zijn.

Er komt een tijd dat onze spirituele oefeningen ons meer schaden dan ons helpen.

Toch zijn de meesten van ons zo geïnvesteerd in het beschermen van ons kwetsbare ego tegen de waarheid, dat we leven in een staat van ontkenning of totale vergetelheid van wat er gebeurt.

Wanneer onze spirituele oefeningen onze zelf zintuigen (d.w.z. ons ego) versterken en achterbaks opblazen, is dit spiritueel materialisme. En het is een negatieve vorm van spiritualiteit.

Wat is spiritueel materialisme?

Oorspronkelijk bedacht door de boeddhistische meditatiemeester Chogyam Trungpa Rinpoche in zijn boek Cutting Through Spiritual Materialism, is spiritueel materialisme wat er gebeurt als we spirituele concepten, oefeningen en instrumenten gebruiken om het valse zelfgevoel, het ego, te versterken. Aangezien het ego de bron is van al ons lijden, staat het versterken van het ego door spirituele oefening totaal in strijd met het hele punt van het spirituele pad.

Zoals Trungpa schrijft:

“Ongeacht wat de beoefening of lering ook is, ego wacht graag in een hinderlaag om zich toe te passen op spiritualiteit voor zijn eigen overleving en gewin.”

We moeten eerlijk zijn tegen onszelf en beseffen dat we niet immuun zijn voor spiritueel materialisme. Omdat we allemaal een ego hebben, is het zijn missie om te overleven, wat er ook voor nodig is, omdat het doodsbang is voor het vooruitzicht van niet-bestaan. Maar vrij zijn van het ego is de definitie van verlichting volgens alle belangrijke niet-dualistische spirituele tradities.

Voorbeelden van spiritueel materialisme

“Er zit een puinhoop in je: jij maakt de buitenkant schoon.”

– De Dhammapada

Als we onze eigen paden en oefeningen nauwkeurig onderzoeken, zullen de meesten van ons vrij gemakkelijk voorbeelden van spiritueel materialisme kunnen vinden. Het enige wat we hoeven te doen is ons af te vragen: “hoe versterkt deze overtuiging / oefening / gereedschap het ego (het gescheiden zelfgevoel).”

In feite, hoe dieper we kijken, hoe meer voorbeelden van spiritueel materialisme we zullen vinden. Maar het punt is om niet veroordelend te zijn, maar in plaats daarvan bewust te zijn van en medelevend met onszelf te zijn. De beste manier om te leren is door onze fouten te maken – en altijd met een scherp oog te reflecteren op onze eigen drijfveren.

Maar vaak kan het moeilijk zijn om een objectief oog op onszelf te richten. Soms is het het beste om te leren van voorbeelden of het gedrag van anderen.

Hier zijn vier veelvoorkomende voorbeelden van spiritueel materialisme die vaak op de spirituele marktplaats van het leven te vinden zijn:

  • Het ‘bezitten’ en indirect claimen van een speciale status vanwege bepaalde gaven (bijv. Helderziendheid, het vermogen om aura’s te lezen, te communiceren met geesten, etc.) die allemaal het gescheiden gevoel van zelf of ego versterken

  • Letterlijk inkopen op de spirituele markt: op jacht gaan naar eindeloze workshops, methoden, gereedschappen, snuisterijen en technieken die allemaal beloven je een wijzer, intuïtiever, zaliger, meer “spiritueel” persoon te maken

  • Meditatie beoefenen met de verborgen agenda om lijden te vermijden door altijd vredig / onthecht te worden terwijl de realiteit is dat emoties / geest altijd fluctueren, wat normaal en natuurlijk is – we kunnen ze niet voor altijd vermijden

  • De wet van aantrekking gebruiken om al je verlangens aan te trekken omdat dat ‘je gelukkiger zou maken’ dan dankbaar te zijn voor wat je al hebt

… en de lijst gaat maar door.

Nu komt het moeilijke moment: kun je dit gedrag in jezelf herkennen?

Er is eerlijkheid en nederigheid voor nodig om toe te geven waar we verdwaald zijn. Maar bereid zijn om de waarheid over onszelf te vertellen, is een centraal onderdeel van het spirituele pad.

11 tekenen dat je vervallen bent in spiritueel materialisme

Spiritueel materialisme is een gehechtheid aan het spirituele pad als een solide prestatie of bezit. Er wordt gezegd dat spiritueel materialisme het moeilijkst te overwinnen is. De beeldspraak die wordt gebruikt, is die van gouden kettingen; je bent niet alleen geketend, jij zit gevangen in gouden kettingen. En je houdt van je kettingen omdat ze zo mooi en glanzend zijn. Maar je bent niet vrij. Je zit gewoon vast in een grotere en betere val. Het punt van spirituele oefeningen is om vrij te worden, niet om een bron te bouwen die er misschien uitziet als een herenhuis, maar nog steeds een gevangenis is. “

– M. Caplan

Ben je vervallen tot spiritueel materialisme?

Maak je geen zorgen als je aarzelend ‘ja’ zegt – we zijn dat allemaal tot op zekere hoogte. Niemand is perfect. Eerlijk naar onszelf kijken is echter een belangrijk onderdeel van schaduwwerk: het helpt voorkomen dat we in de toekomst struikelen, vallen en op een zijspoor raken. Het is misschien pijnlijk om toe te geven, maar het is verdomd belangrijk werk.

Hier zijn de elf cruciale tekenen van spiritueel materialisme om op te letten:

1. Spiritueel elitairisme

door spirituele ‘prestaties’ of ‘gaven’ te gebruiken om je los te koppelen van en je superieur te voelen ten opzichte van anderen.

2. Culturele toe-eigening

het gebruik van de specifieke woorden, oefeningen of levenswijzen van andere culturen voor je eigen gewin / zelfbeeld (terwijl je ze tegelijkertijd bagatelliseert).

3. Creëren van een spiritueel CV

het bijhouden van een lijst van alle belangrijke spirituele mensen, workshops, certificeringen, enz. die je hebt behaald om indruk te maken op jezelf en anderen.

4. Spiritueel winkelen

gewoonlijk spirituele snuisterijen / gereedschappen / voorwerpen kopen of de zegeningen en initiaties verzamelen van wijzen, sjamanen, heiligen, enz. om zich op de een of andere manier meer “speciaal”, “ontwaakt”, “afgestemd” of spiritueel waardig te voelen.

5. Toekomst obsessie

geloven dat “als ik dat doe ___, ik in de toekomst in deze speciale verheven staat zal komen” zonder in het huidige moment te leven of de fundamentele egocentriciteit van deze drijvende overtuiging te erkennen

6. Mc Spiritualiteit

op zoek gaan naar spirituele oefeningen / leraren die altijd groter en beter zijn, en beloven “onmiddellijke vreugde / overvloed / gelukzaligheid / verlichting” en snelle oplossingen

7. Alleen focussen op het positieve

zodat het ego de realiteit van zijn eigen schaduw (d.w.z. zijn verborgen pijn, wonden en misleidingen) vermijdt, concentreert het zich op de puur positieve aspecten van spiritualiteit, oftewel. ‘Denk aan positieve gedachten’, ‘heb een high-vibe’, ‘liefde en licht’, ‘alleen goede vibes’

8. Insta Spirituality

focussen op esthetisch aangename spirituele oefeningen die ‘Instagram-waardig’ zijn, terwijl de diepere en rommeligere aspecten van spirituele transformatie die niet in een mooi plaatje passen, verwaarloosd worden

9. Hollywood spiritualiteit

in plaats van de gewone magie van het dagelijks leven te eren, zoek je spiritualiteit met licht en glamour en zoek je naar bovennatuurlijke ervaringen zoals bezoeken van engelen, visioenen zien, UFO’s ontmoeten, spirituele gidsen, leraren met ‘buitenzintuiglijke’ vermogens, enz.

10. Verslaving aan zelfverbetering

je fladdert van leraar naar leraar, oefent om te oefenen, op zoek naar ‘meer genezen’, spiritueel ontwaakt, enz. je realiseert je niet dat je door constant te proberen jezelf te verbeteren nooit gelukkig bent en voortdurend het illusoire ego versterkt dat zich gebroken voelt

11. Spiritueel narcisme (ook bekend als het spirituele ego)

dit is het climax resultaat van spiritueel materialisme: het ego wordt zo groot, zo kogelvrij, dat het niet alleen onbewust gelooft dat het meer ‘ontwaakt’ is dan anderen, maar het zal er alles aan doen om die ‘specialiteit’ te versterken, inclusief anderen schaden door arrogantie en narcisme

Dus… dit is een confronterende lijst, niet?

Laten we bij deze elf tekens gaan zitten en eerlijk zijn tegen onszelf. Met hoeveel kun jij je identificeren?

Zoals we kunnen zien, is spiritueel materialisme wat er gebeurt wanneer spiritualiteit het ego voedt – wanneer we iets goddelijks nemen en proberen het als het onze te bezitten, wanneer we worden gevoed door egocentrische motieven. Nogmaals, we hebben allemaal deze neiging, dus er is niets om je voor te schamen.

Hoe spiritueel materialisme te stoppen

De realiteit is dat zolang we nog steeds gehecht zijn aan ons ego, er altijd een niveau van spiritueel materialisme op onze paden zal sluipen hier en daar.

Tot het moment van herkenning – het moment waarop we verschuiven van het ego naar Eenheid, Non-dualiteit, Kosmisch Bewustzijn, hoe je het ook noemt – zal het ego manieren vinden om spiritualiteit te gebruiken om zijn bestaan te versterken.

Hoe stoppen we spiritueel materialisme? We vinden momenten van bevrijding door middel van oefeningen zoals:

We kunnen ook advies inwinnen bij vertrouwde vrienden en spirituele adviseurs / mentoren. Gewoon vragen: “Op welke gebieden kan ik mezelf voor de gek houden?” Voor onszelf en anderen helpt het ons om vrij te zijn van zelfbedrog en spiritueel onderscheidingsvermogen te beoefenen.

LEES HIER OVER ONTHECHTEN

Hoe je spiegelwerk kunt oefenen

Spiegelwerk is vreemd confronterend, ontegensprekelijk intimiderend, een beetje gênant… maar ook diep helend.

Van alle innerlijke werkoefeningen die we in de 21ste eeuw tot onze beschikking hebben, is spiegelwerk een van de eenvoudigste en krachtigste.

Nee, je hoeft niet naar buiten te gaan om geld uit te geven aan heel veel spirituele of zelfhulp spullen (godzijdank) – alles wat je nodig hebt om spiegelwerk te doen is een spiegel – dat is alles! En bijna allemaal hebben we er één.

Als je op zoek bent naar een nieuw psychologisch of spiritueel hulpmiddel om aan je repertoire toe te voegen, hoef je niet verder te zoeken dan je badkamerspiegel.

Wat is spiegelwerk?

Spiegelwerk was een methode die oorspronkelijk werd ontwikkeld door inspirerende docent Louise Hay als een manier om in contact te komen met het innerlijke zelf. Het primaire doel van spiegelwerk is om zelfliefde, zelfzorg en een zinvollere relatie met anderen te ontwikkelen. Door gewoon elke dag een bepaalde tijd in de spiegel te kijken en zachtjes tegen jezelf te praten, kun je een meer medelevende en vergevingsgezinde band met jezelf creëren.

Ik voel me ongemakkelijk als ik voor de spiegel zit – waarom?

Ik heb een uitdaging voor jou:

Ga vijf minuten voor de spiegel in je huis zitten of staan. Staar gewoon naar jezelf en houd oogcontact. Dat is alles wat je hoeft te doen.

Bedenk nu hoe je je voelt.

Als je net als de meeste mensen bent, zal je je ongemakkelijk voelen. Je kunt je ongemakkelijk, onrustig, beschaamd, emotioneel of andere gevoelens, zoals zelfhaat en kritiek, voelen.

Waarom gebeurt dit?

Zoals Louise Hay schrijft in haar boek “spiegelwerk”:

“De spiegel weerspiegelt de gevoelens die je over jezelf hebt naar je terug. Het maakt je onmiddellijk bewust van waar je je verzet en waar je open en vloeiend bent. Het laat je duidelijk zien welke gedachten je nodig hebt om te veranderen als je een vreugdevol leven wilt hebben.”

Met andere woorden, voor de spiegel is er geen schuilplaats. Voor de spiegel vangen we een intieme en soms pijnlijke glimp op van de relatie die we met onszelf hebben.

Spiegelwerk kan ons aanvankelijk ongemakkelijk doen voelen omdat het onze innerlijke criticus in het volle daglicht blootstelt. Plots komt alles wat we over onszelf voelen, waarvan we ons misschien niet bewust zijn, aan de oppervlakte. En als je geen medelevende relatie met jezelf hebt ontwikkeld, ben je misschien geneigd om al het onheil te geloven dat door je innerlijke criticus wordt toegefluisterd.

Spiegelwerk en opnieuw verbinding maken met het innerlijke kind

Een andere reden waarom spiegelwerk ons ongemakkelijk kan maken, is dat het kwetsbare delen van ons innerlijk blootstelt. Met name spiegelwerk kan ons oog in oog brengen met het kind in ons.

We hebben allemaal een innerlijk kind – het is een van de vele archetypen of vormen van energie waaruit onze persoonlijkheidsstructuren bestaan.

Als je in de spiegel kijkt, is het niet ongebruikelijk dat golven van verdriet over je heen komen. Ik weet dat wanneer ik deze moedeloosheid had ervaren, het kwam van mijn innerlijke kind dat om mijn aandacht smeekte.

Maar hoewel in de spiegel kijken soms verontrustend kan zijn, wijzen deze gevoelens op dieper werk dat gaande is. Gewoon naar jezelf staren in de spiegel en je innerlijke kind troosten, kan een enorm genezende oefening zijn en een vorm van innerlijk kind werk. Hoe emotioneler je je voelt, hoe meer emotionele zuivering en transformatie er plaatsvindt.

Spiegelwerk als een portaal naar je ziel

De ogen zijn de spiegels voor de ziel, zoals het oude gezegde luidt, en spiegelwerk geeft je directe toegang tot dat diepere deel van jezelf. Maar eerst moet het innerlijke werk gebeuren.

Verbinding maken met je Ziel gebeurt niet altijd onmiddellijk tijdens spiegelwerk – hoewel het wel kan. Meestal zal je door je onzekerheden en zelf wrok heen moeten werken door zelfliefde te beoefenen voordat je kunt voelen en ervaren dat je diepere innerlijke aanwezigheid naar boven komt.

Maar hoe weet je dat je weer verbinding maakt met je ziel?

Ik kan die vraag niet voor iedereen beantwoorden. Maar voor mij komt de aanwezigheid van mijn ziel naar voren wanneer mijn gezicht zachter wordt, mijn ogen warmer en meer medelevend worden, een lichte glimlach op mijn gezicht komt en een lichtere vorm van energie mijn lichaam vult. Het gevoel naar binnen getrokken te worden is ook een ander teken.

Hoe magisch of mystiek het ook mag klinken, het gebruik van spiegelwerk als poort naar je ziel is eigenlijk heel natuurlijk. Er is niets fantasmagorisch aan – het voelt alsof je naar huis terugkeert naar het meest ware, meest complete en wijste deel van jezelf.

Spiegelwerk oefenen, stapsgewijze handleiding

Er zijn geen officiële methoden om spiegelwerk te doen – hoewel je de 21-daagse oefening kunt proberen die door Louise Hay in haar boek is ontwikkeld.

Persoonlijk stem ik het spiegelwerk het liefst af op mezelf en mijn eigen behoeften. Hier zijn enkele van de fundamentele principes van spiegelwerk die je in gedachten zou kunnen houden als je je eigen oefening wilt creëren:

  • Gebruik affirmaties die authentiek aanvoelen

  • Besteed elke dag minstens vijf minuten aan spiegelwerk

  • Doe spiegelwerk privé zodat je niet gestoord wordt of de behoefte voelt om op je hoede te blijven

  • Het is oké om je emotioneel te voelen – laat jezelf voelen wat er opkomt

  • Houd een dagboek bij waarin je opmerkelijke ervaringen vastlegt

Met dat gezegd hebbende, is hier een eenvoudige stapsgewijze handleiding om spiegelwerk te oefenen dat je kunt gebruiken en aanpassen aan je eigen behoeften:

1. Verbind jezelf

Spiegelwerk zorgt voor de diepste veranderingen als het consequent gedurende een lange periode wordt gedaan. Ik raad aan om er minimaal vijf minuten per dag aan te besteden, waarbij tien minuten of meer ideaal is.

2. Denk aan het beste moment van de dag

Spiegelwerk is flexibel en kan rond je schema werken. De meeste mensen doen graag ‘s ochtends vroeg en ‘s avonds laat spiegelwerk voordat ze naar bed gaan. Je kunt ook overdag spiegelwerk doen terwijl je langs spiegels loopt. Als er geen spiegels op je werkplek zijn, kun je altijd de selfie-optie op je telefoon gebruiken. Je kunt een privéplek, zoals in een wc ruimte, vinden om deze oefening op het werk te doen.

3. Kies of creëer je eigen affirmaties

Waarom zou je affirmaties gebruiken? Affirmaties gaan de negatieve zelf bespreking tegen die door ons hoofd gaat – ze helpen ook om onze geest te herprogrammeren. Als we affirmaties gebruiken, bevestigen we iets dat we leuk vinden aan onszelf of iets positiefs dat we onszelf willen geven.

Misschien wil je spontaan je eigen affirmatie creëren op basis van hoe je je voelt als je in de spiegel kijkt. Als je je op dat moment bijvoorbeeld lelijk voelt, kun je tegen jezelf zeggen: ‘Ik heb een prachtig hart en ziel’ of wat voor jou het meest authentiek aanvoelt. Als je je ongemakkelijk voelt in je eigen aanwezigheid, kun je bevestigen: “Het is oké om je ongemakkelijk te voelen, ik accepteer mezelf zoals ik ben.”

Je kunt ook kiezen uit een lijst met affirmaties en experimenteren met het gebruik van één affirmatie per dag of één voor een hele week. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Ik leer van mezelf te houden

  • Ik ben bereid voor mezelf te zorgen

  • Ik hou ervan hoe attent / zorgzaam / oprecht / ____ ik ben

  • Ik ben liefde waardig

  • ik ben goed genoeg

  • Ik ben precies wie ik op dit moment nodig heb

  • Het is oké voor mij om bang te zijn

  • Het is oké als ik me verdrietig voel

  • Het is oké als ik me ongemakkelijk voel

  • Ik hou ervan hoe uniek mijn lichaam is

  • ik ben mooi

  • Ik ben heel

  • Ik omarm mijn angsten liefdevol

  • Ik ben fel en sterk

  • Ik vertrouw op mijn natuurlijke wijsheid

  • Ik ben open en ontvankelijk

  • Ik geloof in mezelf

Er zijn duizenden affirmaties – dus dit is maar een kleine lijst met voorbeelden.

Een opmerking over affirmaties: Als je je eigen affirmaties creëert, zorg er dan voor dat je ze op een positieve manier formuleert. Veel beoefenaars die met affirmaties werken (zoals degenen die NLP bestuderen) beweren dat het onderbewustzijn de negatieven niet begrijpt en elke negatief geformuleerde affirmatie in omgekeerde volgorde zal vertalen. In plaats van te zeggen: “Ik ben niet waardeloos, ik ben het waard”, zeg bijvoorbeeld: “Ik ben het waard.” Of in plaats van te zeggen: “Ik zal niet gemeen zijn tegen mezelf”, zeg: “Ik behandel mezelf met vriendelijkheid.”

Het punt van affirmaties is ook niet om te bedekken hoe je je voelt. Als je echt niet tegen jezelf in de spiegel kunt zeggen: “Ik hou van jou”, doe dat dan niet! Het gaat er niet om onoprecht te zijn, het doel is om jezelf oprechte liefde te bieden. Als een bevestiging als ‘Ik hou van mezelf en accepteer mezelf’ te moeilijk aanvoelt, concentreer je dan op een mildere bevestiging zoals ‘Ik leer mezelf lief te hebben en te accepteren’ of ‘Ik wil meer van mezelf houden en accepteren’.

4. Herhaal je affirmaties met gevoel

Herhaal je affirmaties ten minste tien keer voor jezelf, hardop of in je hoofd. Louise Hay raadt het minstens 100 keer aan, maar dat kan in eerste instantie overweldigend lijken. Zeker, hoe meer je je bevestiging met oprechtheid herhaalt, hoe groter de impact zal zijn. Probeer dus een realistisch getal in te stellen en houd je eraan. Je kunt altijd het aantal keren dat je je affirmatie uitspreekt terwijl je in de spiegel kijkt naarmate je vordert, verhogen.

Als je je affirmatie uitspreekt, is het belangrijk om jezelf rechtstreeks in de ogen te kijken. Misschien wil je ook je eigen naam gebruiken, omdat dit een krachtig bericht naar je onderbewustzijn stuurt. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik waardeer hoe zorgzaam je bent [vul hier je naam in]”, “Ik hou van je [voeg hier uw naam in].”

5. Omarm alle emoties die opkomen

Het is normaal en oké om boos te zijn. Als je de behoefte voelt om te huilen, laat jezelf dan – je laat oude manieren van zijn los, en dat is krachtig werk! Misschien wil je jezelf ook een knuffel geven, wat ook heerlijk therapeutisch is. Het is waarschijnlijk dat je je emotioneel zult voelen en dat komt doordat de oude, bevroren pijn in je die zich door de jaren heen heeft opgebouwd, naar de oppervlakte borrelt. Soms zijn de emoties die we voelen tijdens spiegelwerk al van kinds af aan, vooral als ze intens zijn. Als dit het geval is, troost dan je innerlijke kind door het in je te erkennen terwijl je naar de spiegel kijkt. Misschien wil je woorden zeggen als: “Het is oké, ik zie je, ik begrijp het”, “Ik ben er voor jou”, “Ik vind het geweldig hoe dapper je bent, kleine [naam invoegen]”, enz.

Een opmerking over mannen die spiegelwerk doen: het voelen en uiten van emoties zal voor mannen waarschijnlijk moeilijker zijn dan voor vrouwen. Waarom? Mannen zijn geconditioneerd om stoïcijns te zijn als een ware maatstaf voor mannelijkheid – maar de waarheid is dat ‘stoïcijns’ gewoon een ander woord is voor emotioneel verstoord en onderdrukt. Er is niets moedigs aan het vermijden van emoties. Als je een man bent, heb je tijdens deze fase van het werk extra geruststelling en mededogen nodig. Zorg dat je enkele diepe affirmaties bij de hand hebt en bereid bent om je emotionele openheid als ware kracht te zien.

6. Noteer je ontdekkingen

Het is belangrijk om tijdens je spiegelwerk een dagboek bij te houden. Je hoeft geen lange alinea’s over je ervaringen te schrijven als dat je niet uitkomt – schrijf gewoon een zin of twee. Noteer hoe je je voelt, zelfs als dat betekent dat je moet uitdrukken hoe dom je je voelt en wat er naar boven kwam. Je hoeft niet elke dag een spiegelwerk dagboek bij te houden, maar zorg ervoor dat je alle opmerkelijke ervaringen die je hebt gehad opschrijft. Alle nieuwe emoties, gedachten, ontdekkingen of doorbraken moeten worden geregistreerd. Door een dagboek bij te houden, kun je je evolutie en vooruitgang volgen.

***

Spiegelwerk is bedrieglijk eenvoudig maar enorm krachtig. Er kan zoveel genezingswerk worden gedaan door simpelweg naar jezelf in de spiegel te kijken en zelf minnende affirmaties te uiten.

Een van de meest verbazingwekkende nevenvoordelen van spiegelwerk is hoe het je relaties beïnvloedt. Door meer van jezelf te leren houden, wordt het leven harmonieuzer en kunnen je verbindingen met anderen aanzienlijk verbeteren. Het is waar dat liefde voor jezelf gelijk staat aan liefde voor anderen. Maar je hoeft me niet te geloven – probeer zelf spiegelwerk!

LEES HIER OVER HOE JE KUNT LOSLATEN

Wat is spirituele eenheid?

Hier is het ding: spirituele eenheid is je geboorterecht.

Diep van binnen weet je dit. We weten dit allemaal. Iets eraan resoneert diep in je botten.

“Maar is Eenheid niet iets dat gereserveerd is voor spiritueel gevorderden of elite?” we hebben de neiging om te protesteren. “Moet ik niet waardig zijn om het te verdienen?”

Nee.

Ervaringen van spirituele eenheid kunnen spontaan komen of na jaren van krachtige spirituele oefening. Er lijkt geen consistent, objectief patroon te zijn.

Maar de waarheid is dat eenheid door iedereen kan worden gevoeld. Er is hier geen geheime of eliteclub. Het maakt niet uit welke leeftijd, geslacht, ras, achtergrond, intellect of niveau van spirituele ontwikkeling je hebt, eenheid is je bestemming. Met andere woorden, je hebt niet alleen het recht om het te ervaren, maar het is een integraal onderdeel van je reis als spirituele zoeker. En uiteindelijk, in de woorden van de wijze wijze Sri Nisargadatta Maharaj, ben jij Dat.

In dit artikel ga ik de beste manieren uitleggen om deze heilige Oorspronkelijke staat van zijn – de essentie van je Ware Aard – direct te voelen en te belichamen.

Wat is eenheid?

Eenheid is een ervaring die de geest overstijgt. Wanneer we eenheid ervaren, voelen we een verbinding met alles wat bestaat op elk niveau. Met andere woorden, we voelen ons ‘één’ met alle dingen.

Een andere manier om het te zeggen is dat eenheid het gevoel van volheid, uitgestrektheid en voltooiing is – het is de ervaring van het belichamen van onze ware aard, het Zelf dat bestaat buiten onze beperkte persoonlijkheden, ook bekend als ons ego.

Andere namen voor eenheid zijn vaak Non-Duaal Gewaarzijn, Boeddha-Natuur, Christus bewustzijn en Verlichting.

Waarom is het zo moeilijk om eenheid te ervaren?

Simpel gezegd, de reden waarom het zo moeilijk en zeldzaam voor ons is om eenheid en heelheid te ervaren, is dat onze geest het ons niet toelaat.

Terwijl onze geest ons helpt om het leven te plannen, ons voor te stellen, te creëren, te structureren en logisch te begrijpen, fragmenteren ze tegelijkertijd ook het bestaan. Wanneer het leven wordt opgesplitst in gedachten, concepten, ideeën en overtuigingen, kunnen we niet direct de eenheid van alles ervaren. In plaats daarvan nemen we het leven waar door een gebroken lens. Totdat we die gebarsten bril kunnen afdoen, zullen we onszelf blijven zien als geïsoleerde en afzonderlijke kleine entiteiten die de wereld in zwart-wit zien.

Het probleem is dat de meesten van ons zijn vergeten dat we die gebarsten bril dragen. We leven het grootste deel van ons leven in de overtuiging dat we onze gedachten en beperkte mentale identiteiten zijn. We zijn net als vissen die zijn vergeten wat het concept van water is. De enige realiteit waarin we geconditioneerd zijn om in te leven, is de realiteit die wordt gedomineerd door de geest. We vergeten dat we zoveel meer zijn dan onze gedachten en mentale verhalen. We verliezen het contact met onze ware aard.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is eenheid geen ‘speciale’ ervaring – het is eigenlijk de meest natuurlijke en normale staat van zijn die mogelijk is. Maar vanuit het perspectief van de geest lijkt het echt nieuw en opwindend, omdat het zo zeldzaam is!

Splitsen en innerlijke fragmentatie

Omdat onze geest zo veel van ons leven domineert, hebben we ook de neiging om ons innerlijk gefragmenteerd te voelen. De aard van de geest is om begrip en veiligheid te zoeken. En om het leven te begrijpen en veilig te zijn, moeten we sommige dingen als ‘goed’ zien en sommige als ‘slecht’. Het leven opsplitsen in goed / slecht en goed / fout is een heel natuurlijk proces omdat het ons helpt te overleven. Als we niet het vermogen zouden hebben om het leven in tegenstellingen te splitsen, zouden we niet kunnen begrijpen dat voor tegemoetkomend verkeer stappen fataal (of ‘slecht’) is en dat het gevaarlijk is om onze kinderen met messen te laten spelen (‘slecht’).

Maar tegelijkertijd veroorzaakt het opsplitsen van het leven in polariteiten ook enorm veel lijden in ons. Waarom? Omdat we opgroeien en leren dat sommige delen van ons “goed” zijn, terwijl andere delen van ons “slecht” zijn. We hechten ons dan aan de ‘goede’ delen van onszelf en onderdrukken of ontkennen de ‘slechte’ delen van onszelf.

Wat gebeurt er als we onszelf gefragmenteerd gaan zien? Het antwoord is dat we ons gebrekkig, “niet goed genoeg” en onvolledig voelen. We beginnen ons onzeker, angstig, eenzaam, depressief en in sommige extreme gevallen suïcidaal te voelen. Onze essentie is verdund. We voelen ons nep en niet authentiek. Leegte achtervolgt ons. We verlangen er enorm naar om van onszelf te houden en onszelf te omhelzen, maar hoe kunnen we volledig accepteren wie we zijn als we sommige delen van onszelf haten en andere delen liefhebben?

Daarom is spirituele integratie zo belangrijk. Integratie is het tegenovergestelde van fragmentatie. Wanneer we integreren, verenigen we verschillende delen van onszelf die misschien al jaren of decennia ontbreken. Als we integratie zoeken, zoeken we eenheid en heelheid. Ik zal het onderwerp integratie later meer bespreken.

Uiteindelijk lijken eenheid en heelheid ons zo vreemd omdat we onze innerlijke en uiterlijke werelden waarnemen door de gefragmenteerde lens van de geest. En trouwens… het hele concept van een binnen- en buitenwereld is zelf een scheiding die door de geest is gecreëerd! Zie je hoe diep ingebed in onze realiteit de geest en zijn concepten zijn?

Is eenheid hetzelfde als verlichting?

Net als eenheid wordt de term ‘verlichting’ ook veel rond gestrooid op het spirituele pad. Maar zijn ze hetzelfde? Ja. In mijn perspectief zijn ze hetzelfde. Ik hou er echter niet van om de uitdrukking verlichting te gebruiken, omdat het zo’n beladen woord is.

Eenheid voelt voor mij meer belichaamd. Persoonlijk resoneer ik veel meer met deze term dan verlichting die erg cerebraal lijkt en overdreven gericht op het “lichte” aspect van het bestaan, dat zelf eenzijdig is. Mijn ervaring is dat het punt van ons bestaan als mens gaat over het omarmen van zowel onze menselijkheid als goddelijkheid – niet alleen focussen op de “liefde en licht” aspecten van spiritualiteit die alles te rauw en echt omzeilen.

De spirituele reis gaat niet alleen over opstijgen. We moeten ook afdalen. We moeten in de donkere wateren van onze geest duiken en wat onderzoek doen naar onze ziel. We moeten ons op ons gemak voelen met het bloed, vuil en gruis van mens zijn. Het vermijden van onze wilde kant is het vermijden, ontkennen en verloochenen van een belangrijk en essentieel aspect van ons: onze goddelijke en rommelige mensheid. Als zodanig probeer ik waar mogelijk de uitdrukking ‘verlichting’ te vermijden, omdat die te scheef lijkt. Eenheid (of ‘heelheid’) voelt holistischer en realistischer aan – deze termen voelen meer waar. Maar uiteindelijk kunnen er geen woorden echt de ervaring beschrijven waarnaar hier wordt verwezen. Dat is voor mij het meest essentiële om te onthouden.

Eenheid en de reis naar spiritueel ontwaken

Voor de meeste spirituele zoekers is eenheid de motiverende drijfveer om op de innerlijke reis te gaan. We hebben misschien een moment van totale vrijheid en eenheid met al het leven ervaren. Of misschien is er een pijnlijk verlangen om ‘naar huis terug te keren’ (d.w.z. naar de staat van een zijn). Maar hoe dan ook, eenheid vormt de kern van de spirituele ontwakingsreis.

Als een mandala voert onze reis ons rond de as in de hoop dat we ons op een dag door Goddelijke Genade zullen verenigen met het centrum ervan – het centrum dat spirituele zelfrealisatie of eenheid vertegenwoordigt.

Hoe eenheid te ervaren (5 paden)

Ik wil hier realistisch en duidelijk zijn: de tips en oefeningen die ik zal aanbevelen, zijn geen ‘instant gelukzaligheid’-pil. Ik zou je willen waarschuwen voorzichtig te zijn met iedereen die je “eenheid-in-5-eenvoudige-stappen” probeert te verkopen, want zoiets bestaat niet. Eenheid is niet zoals instant noedels. Ik ga geen clickbait-advies uitbrengen, want dat zou onteren voor hoe diep het pad van eenheid is. Talloze mensen hebben hun hele leven op dit pad doorgebracht.

Dus met het grootste respect voor de echte toewijding en oprechtheid die nodig zijn voor dit pad, bied ik je vijf nuttige paden aan. Er zijn talloze oefeningen, maar ik heb alleen de oefeningen opgenomen die ik persoonlijk heb ervaren en nuttig vond. Dus ik moedig je aan om zowel aandacht te schenken aan als verder te kijken dan de reikwijdte van de hier gepresenteerde tips.

1. Meditatie en opmerkzaamheid

Ja, dit lijkt misschien cliché, maar alleen omdat meditatie en mindfulness op de reguliere markt zijn gekomen, wil dat nog niet zeggen dat ze geen echte waarde hebben.

Zeker, de benadering die veel moderne leraren hebben ten opzichte van meditatie is geseculariseerd en afgezwakt. Maar er zijn veel oude technieken – zoals Vipassana (gedachtenbewustzijn) en Anapanasati (ademhalingsbewustzijn) meditatie – die je helpen direct inzicht te krijgen in de aard van je geest.

Mindfulness is een andere eenvoudige manier om toegang te krijgen tot de ervaring van eenheid. Mindfulness betekent aandacht schenken aan het huidige moment. Ironisch genoeg gaat mindfullness minder over de geest en meer over het aanscherpen van je bewustzijn en vermogen om in het huidige moment te leven. Door deze twee populaire oefeningen kunnen vele glimpjes van vrede en innerlijke heelheid worden ervaren.

2. Eenzame onderdompeling in de natuur

Tijd alleen doorbrengen midden in de natuur is een andere mooie manier om toegang te krijgen tot een staat van heelheid en eenheid. Jezelf trainen om gewoon de natuur te observeren als een passieve vorm van meditatie is voedzaam voor de ziel en kan je een gevoel van innerlijke rust geven. Onderdompeling in de natuur is een krachtige oefening voor veel mentale en fysieke aandoeningen, dus het is de moeite waard om mee te experimenteren.

3. Geest veranderende plantengeneeskunde

Krachtige en levensveranderende momenten van een zijn komen vaak voor tijdens het gebruik van verschillende vormen van plantengeneeskunde. Als je geïnteresseerd bent om dit pad te verkennen, raad ik je aan om een echte sjamaan of spirituele gids te zoeken die je kan ondersteunen bij dergelijke ervaringen, aangezien deze vaak intens en overweldigend kunnen zijn. In dat opzicht is het het beste om weg te blijven van elk type plantmedicijn als je een ernstige psychische aandoening hebt.

Voorbeelden van plantenmedicijnen zijn ayahuasca, San Pedro, psilocybine-paddenstoelen, peyote, DMT en marihuana. Hoe helpen deze planten ons momenten of periodes van een zijn te ervaren? Het antwoord is dat ze de gefragmenteerde lens van de geest tijdelijk verwijderen, veranderen of vervormen. Als de sluier van onze beperkte waarneming eenmaal is verwijderd, is er ruimte voor ons om een meer complete en geïntegreerde versie van de werkelijkheid te ervaren.

Sceptici suggereren dat dergelijke ervaringen zinloze hallucinaties zijn, maar deze diepgaande glimp in de Ultieme Realiteit is gevalideerd door mijn eigen nuchtere, alledaagse ervaring. Het enige dat ik kan zeggen is dat je het moet ervaren om het te geloven. Als je nog geen plantengeneeskunde hebt geprobeerd, raad ik je aan grondig onderzoek te doen en het eens te proberen.

4. Innerlijk werk dat zich richt op integratie

Er zijn veel vormen van innerlijk werk, maar ze zijn niet allemaal gericht op het verkennen, accepteren en integreren van de onderdrukte en afgewezen delen van jou. Hoewel dit pad traag kan zijn, is het – in mijn perspectief en ervaring – het diepste werk dat je kunt doen. Er zijn hier geen snelle oplossingen. Om meer dan een vluchtige glimp van eenheid op te vangen, moet je het onbewuste bewust maken. Zoals de uitblinker Carl Jung ooit zei:

Heelheid wordt niet bereikt door een deel van iemands wezen af te snijden, maar door de tegenstellingen te integreren.”

We moeten proberen ons te herenigen met de verloren delen van onszelf en psychologisch evenwicht te ontwikkelen. Alleen dan kunnen we authentieke spirituele eenheid ervaren. Voorbeelden van op integratie gericht innerlijk werk zijn schaduwwerk en innerlijk kinderwerk.

5. Echte zelfliefde, mededogen en acceptatie

Liefde is het meest uitgebreide gevoel en de realiteit die er is. Als we echt en oprecht van iemand of iets houden vanuit het diepst van ons wezen, worden alle barrières weggenomen. Alle mentale constructies worden uitgewist. Alle verdeeldheid valt uiteen. Het enige dat overblijft is openheid, uitgestrektheid en ja, de ervaring van eenheid.

Als mensen die een spirituele ervaring hebben, hebben we een complexe relatie met onszelf die vaak wordt bepaald door extreme hoogte- en dieptepunten. Soms denken we dat we te gek zijn, en soms voelen we ons zwaar klote. Maar als we erin slagen om zowel de hoogte- als de dieptepunten te omarmen en de aard van onze geest echt te begrijpen, kunnen we echte zelfliefde ervaren en leren hoe we meer van onszelf kunnen houden.

Als we zowel onze menselijkheid als onze goddelijkheid kunnen omarmen, kunnen we zelfcompassie en zelfacceptatie ervaren. Deze kwaliteiten en oefeningen zijn essentieel op het spirituele pad. Zonder te leren van onszelf te houden in al onze gekheid en heilige wildheid, is het onmogelijk om volledig open te staan voor de ervaring van heelheid en eenheid.

Innerlijk kind werk: 5 manieren om diepgeworteld trauma te genezen

Hoe groot of klein ook, we hebben allemaal een soort trauma meegemaakt als kinderen.

Deze trauma’s kunnen variëren van het feit dat je favoriete knuffel in de vuilnisbak wordt gegooid, dat je in de steek wordt gelaten door je beste jeugdvriend, of dat je fysiek of emotioneel wordt mishandeld door je ouders.

Innerlijk kind werk is een essentieel onderdeel van de spirituele ontwakingsreis omdat het ons opnieuw verbindt met een gewond element van onszelf: het kind van binnen. Wanneer we ons opnieuw verbinden met dit gefragmenteerde deel van onszelf, kunnen we de wortel van veel van onze angsten, fobieën, onzekerheden en saboterende levenspatronen beginnen te ontdekken. Dit is waar echte genezing en bevrijding plaatsvindt!

Ik kan bijna garanderen dat je geschokt zult zijn door wat je ontdekt door het proces van innerlijk kinderwerk. In plaats van simpelweg naar een symptoom van je pijn te kijken, ga je rechtstreeks naar de kern om te onthullen wanneer een angst, fobie of een bepaald levenspatroon voor het eerst begon.

15 soorten kindertrauma

Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat er veel verschillende soorten kindertrauma’s zijn. Deze omvatten de fysieke (inclusief seksuele), emotionele en mentale variëteit.

Ook wanneer het kindertrauma ernstig is of genoeg herhaald wordt, kan dit resulteren in wat de psychologie dissociatie noemt en de sjamanistische filosofie zielsverlies. De oplossing voor het terughalen en integreren van deze gefragmenteerde delen van ons wezen wordt innerlijk werk genoemd.

Niet alle trauma’s uit de kindertijd leiden echter tot verlies van de ziel, maar het kan wel resulteren in een gewonde psyche. Dit kan problemen veroorzaken zoals depressie, angst, een laag zelfbeeld, fobieën, destructieve gedragspatronen en zelfs chronische ziekten.

Vijftien veelvoorkomende voorbeelden van trauma uit de kindertijd zijn:

  • Geslagen worden door je ouders / grootouders / opvoeders

  • Een emotioneel onbeschikbare ouder hebben die genegenheid onthoudt

  • ‘Gestraft’ worden door te schoppen, te schudden, te bijten, te verbranden, aan haar te trekken, te knijpen, te krabben of ‘de mond uit te spoelen’ met zeep

  • De ontvanger zijn van mishandeling, pornografie of enig ander soort seksueel contact van een ouder, familielid of vriend

  • Het kind zijn van een scheiding

  • Ongepaste of lastige verantwoordelijkheden krijgen (zoals voor je ouders zorgen)

  • Geen eten of een veilige plek om te wonen van je ouders

  • Verlating (je verzorgers laten je voor langere tijd alleen zonder babysitter)

  • Emotionele verwaarlozing, d.w.z. niet worden gekoesterd, aangemoedigd of ondersteund

  • Opzettelijk uitgescholden worden of verbaal beledigd worden

  • Denigratie van je persoonlijkheid

  • Vernietiging van persoonlijke bezittingen

  • Overmatige eisen

  • Vernedering

  • Auto-ongelukken of andere spontane traumatische gebeurtenissen

Er zijn nog veel meer voorbeelden van trauma uit de kindertijd, maar ik wilde je er een paar geven om je een idee te geven van wat innerlijk kinderwerk inhoudt. Het is ook belangrijk om te onthouden dat onze ouders niet de enigen waren die verantwoordelijk waren voor het uitlokken van kindertrauma – onze grootouders, broers, zussen, andere familieleden, familievrienden en jeugdvrienden hebben mogelijk ook een rol gespeeld.

Innerlijk kind werk en spiritueel ontwaken

Waarom is het essentieel om met het innerlijke kind te werken op de reis van spiritueel ontwaken? Het antwoord is dat onze diepste wonden door het kind van binnen worden gedragen. Deze wonden veroorzaken spanningen, blokkades of samentrekkingen in ons hart, onze geest en ons lichaam. En als we gecontracteerd zijn, komen we vast te zitten in een sterk gebonden gescheiden zelf, ook wel bekend als het ego. (Dit kan later ook bijdragen aan het op gang brengen van een donker nacht van de ziel.)

Zoals je misschien al weet of misschien niet, is het ego de bron van ons lijden, omdat het de illusie wekt dat we zijn afgesneden van onze Ware Aard. Wanneer ons innerlijke kind in pijn vastzit, voedt het dit samengetrokken ego. En dus is innerlijk kind werk een essentiële oefening op de spirituele reis, want daarmee genezen, evolueren en ontwaken we.

Wat is innerlijk kind werk?

Dit brengt me ertoe de definitie van innerlijk kind werk te onderzoeken:

Innerlijk kind werk is het proces van contact maken, begrijpen, omhelzen en genezen van je innerlijke kind. Je innerlijke kind vertegenwoordigt je eerste originele zelf dat deze wereld binnenkwam; hij / zij bevat jouw vermogen om verwondering, vreugde, onschuld, gevoeligheid en speelsheid te ervaren.

Helaas leven we in een samenleving die ons dwingt ons innerlijke kind te onderdrukken en ‘volwassen’ te worden. Maar de waarheid is dat hoewel de meeste volwassenen fysiek ‘volwassen’ zijn, ze nooit echt de emotionele of psychologische volwassenheid bereiken. Met andere woorden, de meeste “volwassenen” zijn helemaal geen volwassenen. Dit laat de meeste mensen in een staat van kinderachtige angsten, woede en trauma’s die decennialang in het onderbewustzijn wegkwijnen.

Als we de stem van het kind in onszelf ontkennen en uitdoven, stapelen we zware psychologische bagage op. Deze onontgonnen en onopgeloste bagage zorgt ervoor dat we problemen ervaren zoals psychische aandoeningen, lichamelijke kwalen en relatieproblemen.

In feite zou je kunnen zeggen dat het gebrek aan bewuste verbondenheid met ons eigen innerlijke kind een van de belangrijkste oorzaken is van de ernstige problemen die we in de huidige samenleving zien. Van de brute manier waarop we met het milieu omgaan, tot de wrede manier waarop we tegen onszelf praten, we zijn volledig gescheiden geraakt van onze oorspronkelijke onschuld.

5 eenvoudige manieren om met je innerlijke kind te werken om trauma te genezen

Eén ding: leren werken met je innerlijke kind gaat niet over weer kinderachtig worden, het gaat erom dat je weer contact maakt met het kind in jou.

Met andere woorden, er is een groot verschil tussen kinderachtig en kinderlijk zijn.

Kinderachtig zijn kan worden gezien als zich onvolwassen of naïef gedragen. Kinderlijk zijn kan daarentegen worden gezien als een staat van zuiverheid en onschuld.

We hebben allemaal het vermogen om onze oorspronkelijke onschuld te ervaren; die periode in ons leven waarin we de wereld met openheid en verwondering zagen.

Om de schuld, schaamte, angst, haat, zelfhaat en woede die we in ons dragen weg te nemen, moeten we het kind van binnen genezen. Om dit te doen, moeten we het vertrouwen van ons innerlijke kind verdienen door liefde en zelf verzorging.

Hier zijn 5 van de krachtigste manieren om innerlijk kind werk uit te voeren:

1. Praat met je innerlijke kind

Erken je innerlijke kind en laat het weten dat je er voor hem/haar bent. Behandel het met vriendelijkheid en respect.

Enkele dingen die je tegen je innerlijke kind kunt zeggen, zijn bijvoorbeeld:

  • Ik hou van jou.

  • Ik ben hier voor jou.

  • Het spijt me.

  • Dank je.

  • Ik vergeef je.

Maak er een gewoonte van om met je innerlijke kind te praten. Je kunt ook communiceren via dagboekwerk door je innerlijke kind een vraag te stellen en vervolgens het antwoord op te schrijven.

2. Oefen de “spiegel staren” techniek

Ook bekend als spiegelwerk, is de spiegel staren techniek een eenvoudige maar krachtige manier om weer contact te maken met je innerlijke kind. Dit is een voortreffelijk genezingspad om naast het vorige punt te nemen of om met je innerlijke kind te spreken, omdat het je in staat stelt om je hart op een extreem directe manier te openen.

Zorg ervoor dat je wat privacy hebt om deze praktijk uit te proberen. Je hebt een redelijk neutrale gemoedstoestand nodig (d.w.z. probeer dit niet als je depressief of gestrest bent). Zoek een spiegel, leg een zachte hand op je hart en staar zachtjes naar jezelf. Doe dit minimaal vijf minuten.

Je zult merken dat gedachten en zelfs onverwachte emoties eerst naar boven komen. Laat ze gewoon passeren. Hecht er niet aan. Zie ze als wolken in de lucht. En onthoud dat het oké is om jezelf vast te houden, vooral als er gevoelens van verdriet naar boven komen. Als je je er klaar voor voelt, roep dan je innerlijke kind op. Je kunt dit doen door hardop of zachtjes in je hoofd te spreken.

Zodra je de aanwezigheid van je innerlijke kind in je ogen voelt opkomen, zeg dan iets vriendelijks en liefdevol tegen dit kwetsbare deel van jou. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: ‘Ik zie je’, ‘Ik ben zo trots op je’, ‘Ik denk dat je moedig en sterk bent’, of wat je ook maar aanspreekt. Merk op welke gevoelens er in je opkomen. Gebruik dit in wezen als een belangrijke kans om zelfliefde en mededogen te oefenen – vooral als er moeilijke of intense gevoelens opkomen.

Om deze oefening af te maken, geef je jezelf een knuffel en laat je innerlijke kind iets anders weten over je hart en geest. Schrijf op over je ervaringen.

3. Bekijk foto’s van jezelf als kind

Bekijk oude fotoalbums en herontdek hoe je jongere zelf eruit zag. Laat dat beeld in je hersenen branden, want het zal je goed van pas komen tijdens de rest van het werk van je innerlijke kind. Misschien wil je zelfs foto’s van jezelf naast je nachtkastje, in je portemonnee of in huis hangen om jezelf te herinneren aan de aanwezigheid van je innerlijke kind.

4. Herschep wat je als kind graag deed

Ga zitten en denk na over wat je als kind graag deed. Misschien vond je het leuk om in bomen te klimmen, met speelgoedblokken te spelen, met speelgoedberen te knuffelen of warme pap te eten. Maak tijd vrij om alle activiteiten die je als kind deed, in je huidige leven te implementeren.

Door innerlijk kind werk hebben mensen me verteld dat ze verbonden zijn met kanten van zichzelf waarvan ze niet eens wisten dat ze bestonden als volwassenen. Deze ontdekking is echt leven veranderend. Het is belangrijk dat je er een gewoonte van maakt van deze ‘speeltijd’ en elke verlegenheid of dwaasheid die je erbij voelt, onderzoekt. Het is volkomen normaal om je in het begin een beetje vreemd te voelen, maar het is belangrijk om open te staan.

5. Maak een innerlijke reis

Een van de krachtigste manieren om opnieuw contact te maken met je innerlijke kind om trauma’s uit je kindertijd te genezen, is door een innerlijke reis te maken.

Voor beginners raad ik twee soorten innerlijke reizen aan: die door middel van meditatie en die door middel van visualisatie.

Om deze innerlijke reizen te doen, is het belangrijk dat je eerst het vertrouwen van je innerlijke kind wint door de voorgaande activiteiten. Als je eenmaal een sterke band met je innerlijke kind hebt ontwikkeld, kun je hem/haar vragen om te onthullen welke eerdere levensomstandigheden het trauma hebben veroorzaakt waarmee je vandaag worstelt.

Hoe maak je een meditatiereis

Verbinding maken met je innerlijke kind door middel van meditatie is een passief proces: adem gewoon diep in, ontspan, sta jezelf toe om getuige te zijn van je gedachten en stel je vraag. Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen: “Lief innerlijk kind, wanneer heb ik voor het eerst een trauma in mijn leven meegemaakt?”

Sta jezelf toe getuige te zijn van de gedachten die in je opkomen en wegvallen. Je innerlijke kind kan al dan niet besluiten om het antwoord aan jou te onthullen. Denk eraan om geduldig, liefdevol en acceptabel te zijn. Als je innerlijke kind het antwoord niet wil onthullen, omarm dat dan. Het is belangrijk dat je innerlijke kind zich veilig, geborgen en klaar voelt.

Misschien wil je je vraag zo nu en dan herhalen als er niets van betekenis in je opkomt. Dit proces kan enkele minuten tot 1 uur of langer duren.

Tips – Om met succes de meditatiereis van het innerlijke kind te doen, moet je ervaring hebben met mediteren. Leren om getuige te zijn van je gedachten kan veel oefening vergen, dus als je niet gewend bent aan meditatie, kan het zijn dat je met deze techniek worstelt.

Hoe maak je een visualisatiereis

Een actievere manier om contact te maken met je innerlijke kind en eerdere levenstrauma’s is door visualisatie.

Om door visualisatie verbinding te maken met je innerlijke kind, moet je een ‘krachtplek’ of veilige plek creëren. Om dit te doen, moet je een prachtige tuin visualiseren, of een andere plek waarin je je veilig, bekrachtigd en heel voelt. Nadat je je krachtplek bent betreden, kun je je innerlijke kind uitnodigen om met je te praten.

Hier zijn een paar stappen:

  • Ontspan, sluit je ogen en adem diep in.

  • Stel je voor dat je een trap afloopt.

  • Onderaan de trap vind je je krachtplek of veilige plek. Op deze plek voel je je sterk, veilig en ondersteund.

  • Breng wat tijd door op je krachtplek. Geniet ervan. Hoe ziet het eruit, hoe ruikt het en klinkt het?

  • Stel je voor dat je jongere zelf is binnengekomen, misschien via een deur of waterval, nadat je jezelf vertrouwd hebt gemaakt met je krachtplek.

  • Knuffel je jongere zelf en zorg ervoor dat het zich thuis voelt.

  • Als je er klaar voor bent, stel dan je innerlijke kind je vraag, bijvoorbeeld: “Wanneer was de eerste keer dat jij / ik me verdrietig of bang voelde?” Misschien wil je de vraag in kind terminologie formuleren.

  • Wacht op de reactie.

  • Zorg ervoor dat je hem/haar knuffelt, bedank hem/haar en vertel hem/haar hoeveel hij/zij voor je betekenen.

  • Zeg hem/haar gedag.

  • Verlaat je krachtplaats en ga de trap op.

  • Keer terug naar normaal bewustzijn.

Dit zijn heel eenvoudige stappen, maar ze bieden een goed overzicht van hoe je een innerlijk kind visualisatiereis kunt uitvoeren.

Innerlijk kind dagboek

Ga op reis door de bergen en grotten van je hart. Word vrienden, genees en verzorg het gebroken kind van binnen. Ga naar de wortel van je pijn en verander oude patronen. Dit is intens en krachtig werk!

Als kinderen zagen we de wereld heel anders dan ons volwassen zelf. Hierdoor hebben veel van de dingen waarvan we momenteel aannemen dat ze ons nooit pijn doen, diepe littekens achtergelaten. Daarom is het belangrijk om nooit aannames te doen over je innerlijke kind.

Door innerlijk kind werk kun je leren rouwen, genezen en alle bronnen van trauma waaraan je jarenlang onbewust hebt vastgehouden, oplossen. Dit kan je bevrijden om een leven te leiden van echte volwassenheid, emotioneel evenwicht, spirituele volwassenheid en welzijn.

LEES HIER OVER DE 5 TECHNIEKEN OM DIEPGEWORTELD TRAUMA TE HELEN

Schaduw werk

We dragen allemaal demonen in ons.

Soms vangen we een vluchtige glimp van hen op, soms zijn we getuige van ze in volledige frontale chaos, maar voor het grootste deel negeren we hun bestaan en begraven we ze uit angst, schuldgevoel of pure schaamte. Het ontdekken en bezitten van onze demonen is echter een essentieel onderdeel van onze spirituele reis.

Zoals auteurs en psychotherapeut Steve Wolf opmerkte:

Onder het sociale masker dat we elke dag dragen, hebben we een verborgen schaduwkant: een impulsief, gewond, verdrietig of geïsoleerd deel dat we over het algemeen proberen te negeren. De schaduw kan een bron van emotionele rijkdom en vitaliteit zijn, en erkennen dat het een weg naar genezing en een authentiek leven kan zijn.”

Met andere woorden, de schaduw is niet alleen het gewonde deel van ons, maar het is ook de weg naar een authentieker en bevredigender leven. Om op mentaal, emotioneel en spiritueel niveau te herstellen, genezen en groeien, moeten we schaduwwerk beoefenen.

Schaduwwerk is een oefening die ons helpt weer heel te worden. Het gaat ervan uit dat je je schaduw 100% EIGEN moet maken, in plaats van deze te vermijden of te onderdrukken, om diepe genezing te ervaren.

Deze ontmoedigende en vaak beangstigende taak is een vereiste van elke persoon. Maar je hoeft het niet alleen te doen.

In deze lange en gedetailleerde gids bied ik je een helpende hand. Na jarenlang de schaduw te hebben bestudeerd en ermee te hebben gewerkt, zal ik enkele van de beste tips, inzichten en adviezen met je delen die ik tot nu toe heb verzameld.

Let op: Schaduwwerkoefeningen mogen niet worden ondernomen als je worstelt met een laag zelfbeeld. Als je je demonen onderzoekt, zal je je waarschijnlijk vele malen slechter voelen over jezelf en kan het leiden tot zelfhaat. Voordat je Schaduwwerk gaat doen, moedig ik je sterk en nadrukkelijk aan om aan Zelfliefde te werken. Schaduwwerk mag alleen worden uitgevoerd door mensen met een gezonde en stabiele eigenwaarde en een vriendschappelijke relatie met zichzelf. Zie dit artikel over hoe je van jezelf kunt houden voor meer begeleiding.

Waarom alleen op het licht focussen een vorm van escapisme is

Het grootste deel van mijn leven ben ik opgegroeid in de overtuiging dat het enige dat de moeite waard was om mij te leiden, ‘licht’ en ‘liefde’ was. Ik geloofde ooit dat alles wat je echt in het leven hoefde te doen om gelukkig te zijn, was je te concentreren op alles wat mooi, positief en spiritueel ‘rechtvaardig’ was. Ik weet zeker dat je ook bent opgevoed met een soortgelijk verhaal. Het is een soort ‘recept voor welzijn’.

Maar een paar jaar geleden, na het bestrijden van aanhoudende psychische problemen, realiseerde ik me iets schokkends:

Ik had het mis.

Niet alleen fout, maar volledig en volkomen misplaatst. Alleen focussen op “liefde en licht” zal je wonden niet op een diep niveau genezen. In feite heb ik door veel zwaar innerlijk werk geleerd, dat het niet alleen focust op ‘heiligheid’ in het leven aan de ene kant van de vergelijking, maar het is eigenlijk een vorm van spiritueel omzeilen van je diepere, duistere problemen die bijna zeker bestaan.

Wat is de menselijke schaduw?

Kortom, de menselijke schaduw is onze donkere kant; ons verloren en vergeten verstoten zelf. Je schaduw is de plek in je die al je geheimen, onderdrukte gevoelens, primitieve impulsen en delen bevat die als ‘onaanvaardbaar’, beschamend, ‘zondig’ of zelfs ‘slecht’ worden beschouwd. Deze donkere plek die in je onderbewustzijn op de loer ligt, bevat ook onderdrukte en afgewezen emoties zoals woede, jaloezie, haat, hebzucht, bedrog en egoïsme.

Dus waar kwam het idee van het schaduwzelf vandaan? Het concept is oorspronkelijk bedacht en onderzocht door de Zwitserse psychiater en psychoanalyticus Carl Jung. In Jungs eigen woorden:

“Iedereen draagt een schaduw, en hoe minder die belichaamd is in het bewuste leven van het individu, hoe zwarter en dichter die is.”

Wanneer de menselijke schaduw wordt gemeden, heeft dit de neiging ons leven te ondermijnen en te saboteren. Verslavingen, een laag zelfbeeld, psychische aandoeningen, chronische ziekten en verschillende neurosen worden allemaal toegeschreven aan het schaduwzelf. Wanneer onze schaduwen lang genoeg in het onbewuste worden onderdrukt, kunnen ze zelfs ons hele leven inhalen en psychose of extreme vormen van gedrag veroorzaken, zoals bedriegen bij iemands partner of lichamelijk letsel toebrengen aan anderen. Bedwelmende middelen zoals alcohol en drugs hebben ook de neiging om de schaduw te ontketenen.

Gelukkig is er een manier om de Schaduw te verkennen en te voorkomen dat hij ons bestaan verslindt, en dat heet Schaduwwerk.

Wat is schaduwwerk?

Schaduwwerk is het proces van het verkennen van je innerlijke duisternis of ‘schaduwzelf’. Zoals eerder vermeld, maakt je schaduwzelf deel uit van je onderbewustzijn en bevat alles waar je je voor schaamt om te denken en te voelen, evenals elke impuls, onderdrukt idee, verlangen, angst en perversie die je om de een of andere reden hebt ‘opgesloten’. ”Bewust of onbewust. Vaak wordt dit gedaan om jezelf tam, aardig en “beschaafd” te houden in de ogen van anderen.

Schaduwwerk is de poging om alles te ontdekken wat we hebben verborgen en elk deel van ons dat is verstoten en afgewezen in onze schaduwzelven. Waarom? Omdat we, zonder aan onszelf te onthullen wat we hebben verborgen, gebukt gaan onder problemen zoals woede, schuld, schaamte, walging en verdriet.

Door de hele geschiedenis van de mensheid heeft schaduwwerk een krachtige maar mysterieuze en occulte rol gespeeld door ons te helpen ontdekken wat ons psychische aandoeningen, lichamelijke ongemakken en zelfs krankzinnigheid veroorzaakt, resulterend in allerlei soorten misdaden.

Traditioneel viel schaduwwerk in het rijk van de sjamanen of medicijnmensen, evenals de priesters en priesteressen van de archaïsche periodes van de geschiedenis. Tegenwoordig valt schaduwwerk vaker op het gebied van psychotherapie, met psychologen, psychiaters, spirituele gidsen en therapeuten.

Hebben we allemaal een schaduwzelf?

Ja, we hebben allemaal een schaduwzelf (zie het artikel over collectieve schaduw voor een diepere uitleg).

Hoe ongemakkelijk het ook mag klinken, er is een donkere kant in ieder mens. Waarom is dit het geval? De reden waarom alle mensen een schaduw hebben, is te wijten aan de manier waarop we zijn opgevoed als menselijke wezens, vaak onze ‘conditionering’ genoemd.

“Maar ik ben een goed mens! Ik heb geen ‘schaduwkant’, zou je kunnen denken. Nou, de realiteit is dat je misschien wel een goed mens bent. In feite ben je misschien wel de meest genereuze, liefdevolle en onbaatzuchtige persoon ter wereld. Je kunt de hongerigen te eten geven, puppy’s redden en de helft van je salaris aan de armen schenken. Maar dat sluit je niet uit van het hebben van een schaduw. Hier zijn geen uitzonderingen. De aard van mens zijn is om zowel een lichte als een donkere kant te bezitten, en dat moeten we omarmen.

Soms, wanneer mensen horen dat ze een schaduwkant hebben of wanneer erop wordt gewezen, is er veel ontkenning. Ons is geleerd onszelf op een zeer tweedimensionale en beperkte manier te zien. Ons is geleerd dat alleen criminelen, moordenaars en dieven een schaduwkant hebben. Dit zwart-wit denken is een van de belangrijkste oorzaken van ons lijden.

Als de gedachte aan een schaduwkant je stoort, neem dan even de tijd om te overwegen of je een geïdealiseerd zelf hebt ontwikkeld. Tekenen van een geïdealiseerd zelf zijn onder meer houdingen als:

  • “Ik ben niet zoals die mensen, ik ben beter.”

  • “Ik ben nog nooit afgedwaald.”

  • “God is trots op mij.”

  • “Criminelen en boosdoeners zijn geen mensen.”

  • “Iedereen ziet hoe goed ik ben (toch moet ik ze eraan herinneren).”

  • “Ik ben een rolmodel.”

  • “Ik zou moeten worden gevalideerd en toegejuicht voor mijn goede daden.”

  • “Ik heb geen slechte gedachten, dus waarom anderen wel?”

Dergelijke percepties over jezelf zijn onrealistisch, ongezond en grotendeels waanvoorstellingen. De enige manier om innerlijke vrede, geluk, authentieke liefde, zelfontplooiing en verlichting te vinden, is door onze schaduwkant te verkennen.

Hoe wordt onze schaduwzijde gevormd?

Je schaduwkant wordt gevormd in de kindertijd en is zowel (a) een product van natuurlijke ego-ontwikkeling, als (b) een product van conditionering of socialisatie. Socialisatie is het proces van leren zich te gedragen op een manier die aanvaardbaar is voor de samenleving.

Als we worden geboren, zijn we allemaal vol potentieel, met het vermogen om te overleven en ons op verschillende manieren te ontwikkelen. Naarmate de tijd verstrijkt, leren we steeds meer om een bepaald type persoon te worden. Door onze omstandigheden en voorkeuren beginnen we langzaamaan bepaalde karaktereigenschappen over te nemen en andere af te wijzen. Als we bijvoorbeeld worden geboren in een gezin dat weinig interpersoonlijke warmte vertoont, zullen we persoonlijkheidskenmerken ontwikkelen die ons zelfvoorzienend en misschien afstandelijk of geestesgericht maken. Als we geboren worden in een gezin dat gehoorzaamheid beloont en rebellie mijdt, zullen we leren dat onderdanigheid werkt, en dat dus als onderdeel van onze egostructuur overnemen.

Zoals auteurs en jungiaanse therapeuten Steve Price en David Haynes schrijven:

Maar terwijl we onze ego persoonlijkheid ontwikkelen, doen we tegelijkertijd ook iets anders. Wat is er gebeurd met al die delen van ons oorspronkelijke potentieel die we niet hebben ontwikkeld? Ze zullen niet zomaar ophouden te bestaan: ze zullen er nog steeds zijn, als potentieel of als gedeeltelijk ontwikkelde, dan afgewezen persoonlijkheidskenmerken, en ze zullen in het onbewuste voortleven als alternatief voor het wakende ego. Dus door het creëren van een specifiek afgebakende ego persoonlijkheid, hebben we ook zijn tegendeel in het onbewuste gecreëerd. Dit is de schaduw. Iedereen heeft er een.”

Zoals we kunnen zien, is het ontwikkelen van het schaduwzelf een natuurlijk onderdeel van ontwikkeling.

Maar je hebt ook een alter ego gevormd door sociale conditionering, d.w.z. je ouders, familieleden, leraren, vrienden en de samenleving in het algemeen hebben allemaal bijgedragen aan je schaduw.

Hoe?

Welnu, hier is het ding: de beleefde samenleving werkt volgens bepaalde regels. Met andere woorden, bepaalde gedragingen en kenmerken worden goedgekeurd, terwijl andere worden gemeden. Neem bijvoorbeeld boosheid. Woede is een emotie die vaak wordt bestraft tijdens het opgroeien. Driftbuien, vloeken en dingen vernietigen, werd door onze ouders en leraren afgekeurd. Daarom hebben velen van ons geleerd dat het uiten van woede niet ‘OK’ was. In plaats van dat we gezonde manieren leerden om onze woede te uiten, werden we soms fysiek gestraft, en vaak emotioneel (bv. intrekking van liefde en genegenheid).

Er zijn talloze gedragingen, emoties en overtuigingen die in de samenleving worden afgewezen en dus door onszelf worden afgewezen. Om erbij te horen, geaccepteerd, goedgekeurd en bemind te worden, leerden we ons op een bepaalde manier te gedragen. We namen een rol aan die onze mentale, emotionele en fysieke overleving zou verzekeren. Maar tegelijkertijd heeft het dragen van een masker gevolgen. Wat is er gebeurd met alle authentieke, wilde, sociaal taboe of uitdagende delen van onszelf? Ze zaten vast in de schaduw.

Wat gebeurt er als we opgroeien?

In de loop van de tijd leren we zowel van onze sociaal goedgekeurde ego’s te genieten als ze te minachten, omdat ze ons enerzijds een goed en “liefdevol” gevoel geven, maar aan de andere kant voelen ze zich nep en geremd.

Therapeut Steve Wolf heeft een perfecte analogie die dit proces beschrijft:

Ieder van ons is als Dorian Gray. We proberen de wereld een mooi, onschuldig gezicht te geven; een vriendelijke, hoffelijke houding; een jeugdig, intelligent beeld. En dus, zonder het te weten, maar onvermijdelijk, duwen we die kwaliteiten weg die niet bij het beeld passen, die ons zelfrespect niet vergroten en ons trots doen staan, maar ons in plaats daarvan schamen en ons een klein gevoel geven. We duwen in de donkere grot van het onbewuste die gevoelens die ons ongemakkelijk maken – haat, woede, jaloezie, hebzucht, competitie, lust, schaamte – en die gedragingen die door de cultuur als verkeerd worden beschouwd – verslaving, luiheid, agressie, afhankelijkheid – en daardoor het creëren van wat kan worden genoemd schaduwinhoud. Net als het schilderij van Dorian, gaan deze kwaliteiten uiteindelijk een eigen leven leiden, vormen ze een onzichtbare tweeling die net achter ons leven leeft, of juist ernaast.”

Wat is de gouden schaduw?

Jung heeft ooit gezegd dat “de schaduw voor negentig procent puur goud is”. Dit betekent dat er veel mooie geschenken aan ons worden aangeboden door onze schaduwkant als we de tijd nemen om te kijken. Zo is bijvoorbeeld een groot deel van ons creatieve potentieel ondergedompeld in onze duisternis, omdat ons toen nog maar weinig werd geleerd om het af te wijzen.

Niet alles in onze schaduw is kommer en kwel. In feite bevat de Shadow enkele van onze krachtigste gaven en talenten, zoals onze artistieke, seksuele, competitieve, innovatieve en zelfs intuïtieve aanleg.

De ‘Gouden Schaduw’ biedt ons ook de mogelijkheid voor een enorme psychologische en spirituele groei. Door schaduwwerk te doen, leren we dat elke emotie en wond die we hebben een gave heeft om met ons te delen. Zelfs de meest irritante, ‘lelijke’ of beschamende delen van onszelf bieden een pad terug naar Eenheid. Dat is de kracht van de schaduw – het is zowel een angstaanjagende reis, maar het is uiteindelijk een pad naar verlichting. Elk spiritueel pad heeft schaduwwerk nodig om te voorkomen dat de problemen zich voordoen die we hierna zullen onderzoeken.

Wat gebeurt er als je je schaduw verwerpt?

Wanneer schaduwwerk wordt verwaarloosd, voelt de ziel droog, broos, als een leeg vat.” – S. Wolf

Het is gevaarlijk om je Schaduw af te wijzen, te onderdrukken, te ontkennen of te verloochenen, of dat nu bewust of onbewust is. Het ding over het schaduwzelf is dat het probeert gekend te worden. Het verlangt ernaar begrepen, onderzocht en geïntegreerd te worden. Het hunkert om in bewustzijn gehouden te worden. Hoe langer de Schaduw begraven en opgesloten blijft in zijn gevangeniscel diep in het onbewuste, hoe meer hij kansen zal vinden om je bewust te maken van zijn bestaan.

Zowel religie als moderne spiritualiteit hebben de neiging om zich te concentreren op de “liefde en licht” aspecten van spirituele groei tot hun eigen ondergang. Deze overdreven nadruk op de donzige, transcendentale en feelgood-elementen van een spiritueel ontwaken resulteert in oppervlakkigheid en fobie van alles wat te echt, aards of donker is.

Het spiritueel omzeilen van iemands innerlijke duisternis resulteert in een hele reeks ernstige problemen. Enkele van de meest voorkomende en terugkerende schaduwkwesties die in de spirituele / religieuze gemeenschap voorkomen, zijn pedofilie onder priesters, financiële manipulatie van volgers onder goeroes, en natuurlijk grootheidswaanzin, narcisme en God-complexen onder spirituele leraren.

Andere problemen die zich voordoen wanneer we onze schaduwkant afwijzen, kunnen zijn:

  • Hypocrisie (het ene geloven en ondersteunen, maar het andere doen)

  • Leugens en zelfbedrog (zowel jegens zichzelf als anderen)

  • Oncontroleerbare uitbarstingen van woede

  • Emotionele en mentale manipulatie van anderen

  • Hebzucht en verslavingen

  • Fobieën en obsessief dwanggedrag

  • Racistisch, seksistisch, homofobie en ander aanstootgevend gedrag

  • Intense angst

  • Chronische psychosomatische ziekte

  • Depressie (die kan uitgroeien tot suïcidale neigingen)

  • Seksuele perversie

  • Narcistisch opgeblazen ego

  • Chaotische relaties met anderen

  • Zelfhaat

  • Zelfabsorptie

  • Zelfsabotage

… en vele anderen. Dit is geenszins een uitgebreide lijst en er zijn waarschijnlijk veel andere problemen. Zoals je hierna zult leren, is een van de beste manieren waarop we onze schaduwen afwijzen, door middel van psychologische projectie.

De schaduw en projectie (een gevaarlijke mix)

Een van de grootste vormen van afwijzing van de schaduw is iets dat projectie wordt genoemd. Projectie is een term die verwijst naar het zien van dingen in anderen die eigenlijk in onszelf zijn.

Wanneer we projectie en het schaduwzelf combineren, hebben we een gevaarlijke mix.

Waarom?

Omdat, zoals psychotherapeut Robert A. Johnson schrijft:

Over het algemeen proberen we datgene te straffen dat ons het meest ongemakkelijk doet denken aan het deel van onszelf waarmee we het niet eens zijn geworden, en we ‘zien’ deze verstoten kwaliteiten vaak in de wereld om ons heen.”

Er zijn veel verschillende manieren waarop we degenen ‘straffen’ die een weerspiegeling zijn van onze schaduwkwaliteiten. We kunnen ze bekritiseren, afwijzen, haten, ontmenselijken of zelfs in extreme gevallen fysiek of psychologisch ze proberen te vernietigen (denk aan landen die in oorlog zijn met de “vijanden”). Niemand van ons is onschuldig op dit gebied. We hebben alle delen van ons afgewezen zelf op anderen geprojecteerd. In feite is schaduwprojectie een belangrijke oorzaak van het disfunctioneren en afbreken van relaties.

Als we vrede, liefde en betekenis in ons leven willen brengen, MOETEN we deze projecties absoluut terugvorderen. Door middel van schaduwwerk kunnen we precies onderzoeken wat we verstoten hebben.

Twaalf voordelen van schaduwwerk

Ten eerste wil ik zeggen dat ik het grootste respect heb voor schaduwwerk. Het is het allerbelangrijkste pad dat ik heb genomen om mijn kernwonden, kernovertuigingen, trauma’s en projecties bloot te leggen. Ik heb ook gezien hoe schaduwwerk heeft bijgedragen aan het creëren van diepe duidelijkheid, begrip, harmonie, acceptatie, bevrijding en innerlijke rust in het leven van anderen. Het is echt diep werk dat veranderingen aanbrengt op het niveau van de ziel, gericht op de wortels van onze problemen, niet alleen op de oppervlakkige symptomen.

Er valt zo veel te winnen door schaduwwerk een onderdeel van je leven en dagelijkse routine te maken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende voordelen:

  • Diepere liefde en acceptatie van jezelf

  • Betere relaties met anderen, inclusief je partner en kinderen

  • Meer zelfvertrouwen om je authentieke zelf te zijn

  • Meer mentale, emotionele en spirituele helderheid

  • Meer mededogen en begrip voor anderen, vooral degenen die je niet mag

  • Verbeterde creativiteit

  • Ontdekking van verborgen gaven en talenten

  • Verdiept begrip van je passies en ultieme levensdoel

  • Verbeterde lichamelijke en geestelijke gezondheid

  • Meer moed om het onbekende onder ogen te zien en echt te leven

  • Toegang tot je ziel of hogere zelf

  • Een gevoel van heelheid

Het is belangrijk om te onthouden dat er geen snelle oplossingen zijn in schaduwwerk, dus deze leven veranderende voordelen gebeuren niet van de ene op de andere dag. Maar als ze volharden, zullen ze uiteindelijk tevoorschijn komen en je leven tot zegen zijn.

Zeven tips voor het benaderen van schaduwwerk

Voordat je met schaduwwerk begint, is het belangrijk dat je beoordeelt of je klaar bent om aan deze reis te beginnen. Niet iedereen is voorbereid op dit diepe werk, en dat is prima. We bevinden ons allemaal in verschillende stadia. Let dus op de volgende vragen en probeer ze eerlijk te beantwoorden:

  • ** Heb je al zelfliefde beoefend? ** Zo niet, dan zal schaduwwerk te overweldigend voor je zijn. Ik heb dit opsommingsteken een ster gegeven omdat het essentieel is dat je erover nadenkt. Schaduwwerk mag niet worden geprobeerd door mensen met een slechte eigenwaarde of worstelen met zelfhaat. Met andere woorden: als je worstelt met een ernstig laag zelfbeeld, probeer dan alstublieft geen schaduwwerk te doen. Ik waarschuw je nadrukkelijk om het niet te doen. Waarom? Als je worstelt met een extreem slechte eigenwaarde, zal het verkennen van je schaduw je waarschijnlijk vele malen slechter doen voelen over jezelf. Voordat je dit pad bewandelt, moet je absoluut een sterk en gezond zelfbeeld opbouwen. Nee, je hoeft niet te denken dat je Gods geschenk aan de wereld bent, maar een gemiddelde eigenwaarde hebben is belangrijk.

  • Ben je bereid tijd vrij te maken? Schaduwwerk is geen flauwe oefening. Je bent er helemaal in of helemaal uit. Ja, het is belangrijk om er van tijd tot tijd een pauze in te nemen. Maar schaduwwerk vereist toewijding, zelfdiscipline en doorzettingsvermogen. Ben je bereid om elke dag opzettelijk tijd vrij te maken om eraan te besteden? Zelfs tien minuten per dag is al een goed begin.

  • Bent je op zoek naar validatie of om de waarheid te vinden? Zoals je waarschijnlijk inmiddels weet, gaat schaduwwerk er niet om dat je je speciaal voelt. Het is niet zoals typische spirituele paden die gericht zijn op het welzijn. Nee, schaduwwerk kan brutaal en extreem confronterend zijn. Dit is een pad voor waarheidszoekers, niet voor degenen die willen worden gevalideerd.

  • Probeer een rustige en neutrale ruimte binnen te gaan. Het is belangrijk om te proberen te ontspannen tijdens het doen van schaduwwerk. Stress en oordelende of kritische attitudes zullen het proces afremmen. Dus probeer alsjeblieft een kalmerende meditatie- of mindfulness-techniek op te nemen in wat je ook doet.

  • Begrijp dat je niet je gedachten bent. Het is essentieel dat je beseft dat je niet je gedachten bent dat schaduwwerk genezend en bevrijdend is. Alleen vanuit je kalme en stille centrum (ook bekend als je Ziel) kun je je echt bewust zijn van je schaduwaspecten. Door ze bewust te houden, zal je ze duidelijk zien voor wat ze zijn, en beseffen dat ze je uiteindelijk niet definiëren; het zijn gewoon stijgende en dalende mentale verschijnselen.

  • Oefen zelfcompassie. Het is van het grootste belang om compassie en zelfacceptatie op te nemen in je schaduwwerk oefeningen. Zonder liefde en begrip voor jezelf te tonen, kan schaduwwerk gemakkelijk een averechts effect hebben en je een vreselijk gevoel geven. Dus concentreer je op het genereren van eigenliefde en mededogen, en je zult in staat zijn om elke schaamte los te laten en je menselijkheid te omarmen.

  • Schrijf alles op wat je vindt. Houd een persoonlijk dagboek bij waarin je je ontdekkingen opschrijft of tekent. Het vastleggen van je dromen, observaties en analyses zal je helpen om effectiever te leren en te groeien. Je kunt ook je proces volgen en belangrijke verbanden leggen.

Hoe schaduwwerk te oefenen

Er zijn veel Schaduwwerk technieken en oefeningen. In deze gids zal ik er een paar geven om je op weg te helpen.

1. Besteed aandacht aan je emotionele reacties

In deze oefening leer je dat datgene waaraan je macht geeft, macht over jou heeft.

Een schaduwwerk oefening die ik erg leuk vind, is aandacht schenken aan alles wat me schokt, stoort en stiekem opwindt. In wezen gaat het er bij deze oefening om erachter te komen waaraan je onbewust macht heb gegeven in je leven, omdat:

waar we belang aan hechten – of het nu goed of slecht is – veel over ons zegt.

De realiteit is dat datgene waarop we reageren, of wat ons boos en verdrietig maakt, ons buitengewoon belangrijke informatie over onszelf onthult.

Door bijvoorbeeld te volgen waar mijn ‘demonen’ me naartoe hebben gebracht – of het nu gaat om sociale media, familiekringen, werkplekken en openbare plaatsen – heb ik twee belangrijke dingen over mezelf ontdekt. De eerste is dat ik een controlefreak ben; Ik haat het om me kwetsbaar, machteloos en zwak te voelen.

Hoe heb ik dit ontdekt? Door mijn intense afkeer om getuige te zijn van verkrachtingsscènes in films en tv-shows, mijn negatieve reactie op nieuwe ervaringen (bijv. achtbaanritten, spreken in het openbaar, enz.), evenals mijn ongemak rond het delen van informatie over mijn leven met anderen in gesprekken. Door te volgen waar mijn ‘demonen’ mij hebben geleid, heb ik ontdekt dat ik last heb van een irritant schuldcomplex dat ik heb ontwikkeld door mijn opvoeding. Een deel van mij wil zich onwaardig voelen, want dat is wat ik sinds mijn kindertijd als een gewoonte heb ontwikkeld (bijv. “Je bent een zondaar”, “Het is jouw schuld”), en daarom is dat wat ik in het geheim als comfortabel voel: onwaardig. Dus mijn geest pikt alles op wat ik ‘verkeerd’ heb gedaan, en ik blijf achter met het gevoel ‘slecht’ te zijn – wat ik gewend ben, maar niettemin is dit destructief voor mijn welzijn.

Dankzij deze beoefening heb ik meer mededogen, opmerkzaamheid en vergeving in mijn leven mogen verwelkomen.

Door aandacht te schenken aan je emotionele reacties, kun je ontdekken hoe je kernwonden je dagelijks beïnvloeden.

Hoe je aandacht kunt besteden aan je emotionele reacties

Om effectief aandacht te schenken aan je emotionele reacties moet je eerst cultiveren:

1. Zelfbewustzijn

Zonder je bewust te zijn van wat je doet, denkt, voelt en zegt, kom je niet ver.

Als je er echter vrij zeker van bent dat je zelfbewust bent (of genoeg om het proces te starten), moet je:

2. Neem een open mentaliteit aan

Je moet de moed en de bereidheid hebben om ALLES waar je je belang aan hecht te observeren, en je af te vragen “waarom?” Wat bedoel ik met de uitdrukking “belang hechten aan”? Hiermee bedoel ik dat je, wat je ook irriteert, schokt, woedend, verontrust en beangstigt, nauwkeurig op moet letten.

Waarschijnlijk zal je patronen ontdekken die voortdurend in je leven naar voren komen. Je kunt bijvoorbeeld elke keer dat seks verschijnt in een tv-programma of film die je leuk vindt, verontwaardigd of gegeneerd zijn (mogelijk onthult seksuele onderdrukking of verkeerde opvattingen over seks die je je hele leven hebt aangenomen). Of misschien ben je doodsbang om de dood of dode mensen te zien (mogelijk onthult je weerstand tegen de aard van het leven of een trauma uit je kindertijd). Of misschien walg je van alternatieve politieke, seksuele en spirituele levensstijlen (die mogelijk je verborgen verlangen onthullen om hetzelfde te doen).

Er zijn zoveel mogelijkheden en ik moedig je aan om het rustig aan te doen, de tijd te nemen en een voor een te kiezen waar je belang aan hecht.

“Maar ik hecht GEEN belang aan grove, slechte of verontrustende dingen in het leven, hoe zou ik dat kunnen doen? Ik geef niet om ze! ” vraag je je misschien af.

Denk eens even na. Als je niet zoveel belang hechtte aan wat je boos, walgelijk of van streek maakt, waarom zou je er zo vaak op reageren? Het moment waarop je emotioneel ergens op reageert, is het moment waarop je dat ding macht over je hebt gegeven. Alleen datgene wat geen emoties bij ons oproept, is niet belangrijk voor ons.

Kijk waar je op reageert en luister naar wat je schaduw je probeert te leren.

2. Druk je schaduwzelf op een artistieke manier uit

Kunst is de hoogste vorm van zelfexpressie en is ook een geweldige manier om je schaduw te laten manifesteren. Psychologen gebruiken kunsttherapie vaak als een manier om patiënten te helpen hun innerlijke zelf te ontdekken.

Begin door jezelf toe te staan duistere emoties te voelen (of uit te putten). Kies een kunstmedium dat je aanspreekt, zoals pen en potlood, aquarel, krijt, acrylverf, scrapbooking, beeldhouwen, enz. En teken wat je voelt. Je hoeft jezelf niet als een ‘artiest’ te beschouwen om van deze activiteit te profiteren. Je hoeft niet eens te plannen wat je gaat maken. Laat je handen, pen, potlood of penseel maar spreken. Hoe spontaner, hoe beter. Artistieke expressie kan veel onthullen over je obscure donkere helft. Psycholoog Carl Jung (die het idee van schaduwzelf bedacht) was zelfs beroemd vanwege het gebruik van mandala’s in zijn therapiesessies.

3. Start een project

De scheppingsdaad kan zeer frustrerend zijn en kan aanleiding geven tot enkele van je duistere elementen, zoals ongeduld, woede, bloeddorstige concurrentiekracht en twijfel aan jezelf. Tegelijkertijd geeft het starten van een project je ook de mogelijkheid om gevoelens van voldoening en vreugde te ervaren.

Als je nog geen persoonlijk project hebt dat je aan het ondernemen bent (zoals iets bouwen, een boek schrijven, muziek componeren, een nieuwe vaardigheid onder de knie krijgen), zoek dan iets dat je graag zou willen doen. Door zelfbewustzijn en zelfonderzoek te gebruiken tijdens het creatieproces, zal je diepere inzichten in je duisternis kunnen oogsten. Vraag jezelf constant af: “Wat voel ik en waarom?” Let op de sterke emoties die ontstaan tijdens het scheppen, zowel goede als slechte. Je zult waarschijnlijk verrast zijn door wat je aantreft!

Als iemand die mijzelf als niet-competitief beschouwt, wordt die veronderstelling bijvoorbeeld aangevochten door het werken aan mijn website. Dankzij dit project heeft de schaduw in mij van meedogenloze concurrentiekracht zijn gezicht laten zien, waardoor ik mezelf beter kan begrijpen.

4. Schrijf een verhaal of houd een schaduwdagboek bij

Goethe’s verhaal Faust is een van de beste werken over de ontmoeting tussen een ego en zijn schaduwzelf. Zijn verhaal beschrijft het leven van een professor die zo van elkaar gescheiden en overweldigd raakt door zijn schaduw dat hij op de rand van zelfmoord komt, alleen om te beseffen dat de verlossing van het ego alleen mogelijk is als de schaduw tegelijkertijd wordt verlost.

Schrijf een verhaal waarin je je schaduwelementen op de personages projecteert – dit is een geweldige manier om meer te weten te komen over je innerlijke duisternis. Als verhalen niet jouw ding zijn, kan het bijhouden van een dagboek elke dag een licht werpen op de donkere elementen van je aard. Het doorlezen van je duistere gedachten en emoties kan je helpen de balans te herstellen die je nodig hebt in het leven door zowel lichte als donkere emoties in jezelf te accepteren.

5. Verken je schaduw archetypen

We hebben een aantal schaduw variëteiten, ook wel schaduw archetypes genoemd. Deze archetypen worden soms gedefinieerd als:

  • De tovenaar

  • De dictator

  • Het slachtoffer

  • De schaduw heks

  • De verslaafde

  • De idioot

  • De bedrieger

  • De vernietiger

  • De slaaf

  • The schaduw moeder

  • Het oude wijf

  • De kluizenaar

13 schaduw archetypen

Hier zijn dertien classificaties die zijn gebaseerd op mijn eigen zelfobservaties en analyse van anderen:

1. De egoïstische schaduw

Dit Schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: arrogantie, egocentrisme, pompeusheid, onachtzaamheid, genotzucht, narcisme, buitensporige trots.

2. De neurotische schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: paranoia, obsessiviteit, achterdochtigheid, kieskeurig, veeleisend, dwangmatig gedrag.

3. De onbetrouwbare schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: geheimzinnigheid, impulsief gedrag, lichtzinnigheid, onverantwoordelijkheid, bedrieglijkheid, onbetrouwbaarheid.

4. De emotioneel instabiele schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: humeurigheid, melodramatisch gedrag, huilerigheid, over emotioneel gedrag, impulsief gedrag, veranderlijkheid.

5. De controlerende schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: achterdochtigheid, jaloezie, bezitterigheid, bazigheid, obsessief gedrag.

6. De cynische schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: negatief, overkritisch, neerbuigend, haatdragend en chagrijnig gedrag.

7. De boze schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: meedogenloos, wraakzuchtig, bitchy, opvliegend en twistziek gedrag.

8. De stijve schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: gespannen, intolerant, racistisch, seksistisch, bekwaam, homofoob, koppig, compromisloos, onbuigzaam en bekrompen gedrag.

9. De gladde schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: oppervlakkig, sluw en inconsistent gedrag.

10. De koude schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: emotioneel afstandelijk, afstandelijk, onverschillig en niet opgewonden gedrag.

11. De perverse schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: masochistisch, onzedelijk, sadistisch, vulgair en libidineus gedrag.

12. De laffe schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: willoos, passief, timide en angstig gedrag.

13. De onvolwassen schaduw

Dit schaduw archetype vertoont de volgende kenmerken: kinderachtig, onlogisch, eenvoudig van geest en leeg gedrag.

Houd er rekening mee dat de bovenstaande schaduw archetypen zeker niet uitputtend zijn. Ik weet zeker dat er nog veel meer zijn die ik heb gemist. Maar je bent vrij om deze uitsplitsing te gebruiken om je eigen schaduwen te verkennen. Je bent ook van harte welkom om aan deze lijst toe te voegen of je eigen schaduw archetypen te maken, wat ik sterk aanmoedig. Je zou bijvoorbeeld een veroordelende en dogmatische schaduw kunnen hebben die je “de non” noemt, of een seksueel afwijkende schaduw die je “de afwijkende” noemt. Speel met een paar woorden en labels, en kijk wat het beste bij je schaduwen past.

6. Heb een innerlijk gesprek

Ook bekend als ‘Innerlijke dialoog’, of zoals Carl Jung het verwoordde, ‘Actieve verbeelding’, is het hebben van een gesprek met je schaduw een gemakkelijke manier om ervan te leren.

Ik begrijp het als je op dit moment een vleugje scepsis ten opzichte van deze praktijk voelt. We hebben tenslotte geleerd dat ‘alleen gekke mensen tegen zichzelf praten’. Maar innerlijke dialoog wordt regelmatig gebruikt in psychotherapie als een manier om mensen te helpen communiceren met de verschillende sub-persoonlijkheden die ze hebben – en we hebben allemaal verschillende gezichten en kanten van ons ego.

Een gemakkelijke manier om innerlijke dialoog te oefenen, is door op een rustige plek te gaan zitten, je ogen te sluiten en je af te stemmen op het huidige moment. Bedenk dan een vraag die je aan je schaduw zou willen stellen, en spreek die in stilte in je geest uit. Wacht even en kijk of je een antwoord ‘hoort’ of ‘ziet’. Noteer alles wat zich voordoet en denk erover na. Met deze methode is het zelfs mogelijk om een gesprek met je schaduw te voeren. Zorg ervoor dat je een open mindset hebt. Met andere woorden: probeer niet te controleren wat er wordt gezegd, maar laat het gewoon op natuurlijke wijze stromen. Je zult waarschijnlijk verrast zijn door de antwoorden die je krijgt!

Visualisatie is een andere nuttige manier om een innerlijke dialoog aan te gaan. Ik raad aan om te denken aan beelden van donkere bossen, grotten, gaten in de grond of de oceaan, aangezien deze allemaal de onbewuste geest vertegenwoordigen. Zorg er altijd voor dat je je visualisatie op dezelfde manier binnenkomt en verlaat, bijv. Als je een pad afloopt, zorg er dan voor dat je het pad weer oploopt. Of als je een bepaalde deur opent, zorg er dan voor dat je dezelfde deur opent wanneer je terugkeert naar het normale bewustzijn. Deze oefening zal je helpen om je moeiteloos in en uit visualisaties te trekken.

7. Gebruik de spiegeltechniek

Zoals we hebben geleerd, is projectie een techniek van de schaduw die ons helpt te vermijden wat we verstoten hebben. We projecteren echter niet alleen de diepere en donkere aspecten van onszelf op anderen, we projecteren ook onze lichte en positieve eigenschappen. Een persoon kan zich bijvoorbeeld aangetrokken voelen tot een ander die felle zelf assertiviteit vertoont, zonder te beseffen dat dit de eigenschap is waarmee ze zich in zichzelf willen herenigen. Een ander veel voorkomend voorbeeld (dit keer negatief) is oordelen. Hoe vaak heb je iemand horen zeggen “hij / zij is zo veroordelend!” Ironisch genoeg beseft de persoon die dit zegt niet dat iemand ‘veroordelend’ noemen eigenlijk een oordeel over hen uitspreekt en hun eigen oordelende aard onthult.

De spiegeltechniek is het proces waarbij we onze projecties blootleggen. Om deze techniek te beoefenen, moeten we een bewuste en eerlijke benadering van de wereld aannemen: we moeten bereid zijn te bezitten wat we verstoten hebben! Radicaal eerlijk zijn tegenover onszelf kan moeilijk zijn, dus het vereist oefening. Maar in wezen moeten we de mentaliteit aannemen dat andere mensen onze spiegels zijn. We moeten begrijpen dat degenen om ons heen dienen als het perfecte canvas waarop we al onze onbewuste verlangens en angsten projecteren.

Begin deze oefening door je gedachten en gevoelens te onderzoeken over degenen met wie je in contact komt. Besteed aandacht aan momenten waarop je emotioneel getriggerd wordt en vraag jezelf af “projecteer ik iets?” Onthoud: het is ook mogelijk om onze eigen kwaliteiten te projecteren op iemand anders die de kwaliteiten echt bezit. Psychologen noemen dit soms ‘projecteren op de werkelijkheid’. We zouden bijvoorbeeld onze woede kunnen projecteren op een andere persoon die in feite een woedende persoon is. Of we projecteren onze jaloezie op een ander die echt jaloers is.

Vraag jezelf af: “Wat is van mij, wat is dat van hen en wat is dat van ons allebei?” Niet elke trigger situatie onthult een projectie, maar vaker wel dan niet. Zoek ook naar dingen die je liefhebt en aanbidt over anderen, en ontdek de verborgen projecties daar.

De spiegeltechniek zal je helpen veel licht te werpen op schaduwkwaliteiten die je hebt afgewezen, onderdrukt of verstoten. Even terzijde, je zou ook graag willen lezen over een soortgelijke praktijk, spiegelwerk genaamd, die je helpt om oog in oog te komen met je eigen ontkende aspecten.

Vragen en antwoorden over schaduwwerk

Wat is schaduwwerk?

Schaduwwerk is de psychologische en spirituele oefening om onze donkere kant of het ‘schimmige’ deel van onze natuur te verkennen. We hebben allemaal een plek in ons die onze geheimen, onderdrukte gevoelens, schandelijke herinneringen, impulsen en delen bevat die als ‘onaanvaardbaar’ en ‘lelijk’ worden beschouwd. Dit is onze donkere kant of schaduwzelf – en het wordt vaak gesymboliseerd als een monster, duivel of woest wild dier.

Hoe schaduwwerk te doen?

Er zijn veel manieren om schaduwwerk te oefenen. Enkele van de krachtigste en meest effectieve technieken zijn het bijhouden van een dagboek, het artistiek uiten van je donkere kant (ook bekend als kunsttherapie), het gebruik van een spiegel om contact te maken met dit deel van jou (spiegelwerk), geleide meditaties, het verkennen van je projecties en het onderzoeken van je schaduw archetypen.

Wat is de spirituele schaduw?

Er is licht en duisternis op alle gebieden van het leven, en spiritualiteit is niet vrijgesteld. De spirituele schaduw is wat er gebeurt als we in de valstrikken van spiritueel materialisme vallen – een fenomeen waarbij we spiritualiteit gebruiken om ons ego een boost te geven en arrogant, egocentrisch en zelfs narcistisch te worden.

Eigen je schaduw en je zult je leven eigenen

Als je op zoek bent naar serieuze, authentieke en langdurige healing in je leven, dan is schaduwwerk de perfecte manier om een diepgaande innerlijke transformatie te ervaren.

Onthoud dat wat je binnenhoudt, bijna altijd in een of andere vorm naar buiten wordt gebracht.

LEES HIER OVER TECHNIEKEN OM HET INNERLIJK KIND TE HELEN

25 tekenen dat je een “gewond” innerlijk kind hebt

Elk kind heeft het fundamentele recht om zich veilig, geborgen en beschermd te voelen.

Maar niet elk kind doet dat.

Als we opgroeien, is het de emotionele en biologische verantwoordelijkheid van onze ouders en familieleden om een veilige omgeving voor ons te creëren. Maar niet alle ouders aanvaarden die verantwoordelijkheid, zijn zich bewust van die verantwoordelijkheid of hebben het vermogen om die verantwoordelijkheid te vervullen.

Veiligheid betekent niet alleen dat we ons fysiek beschermen tegen letsel, ons voeden of andere essentiële zaken. Veiligheid betekent ook dat we ons gesteund voelen op het emotionele, psychologische en spirituele niveau dat inherent is aan ons als mens.

Wat gebeurt er als we ons als kinderen niet veilig voelen? Wat gebeurt er als dit gevoel van bedreiging constant en langdurig is? Het antwoord is dat er een enorme gapende wond in de psyche verschijnt. Deze pijnlijke wond wordt door ons als volwassenen vaak onbewust onderdrukt, maar de impact ervan is diepgaand en verreikend.

Het doel van dit artikel is om je te helpen in een reflecterende ruimte te komen. Als je geïnteresseerd bent om met je innerlijke kind te werken, wil ik dat je nadenkt over je eigen jeugd, de tijdlijn van je vroege jaren en hoe je je als kind voelde. Voelde je je veilig? Voelde je je thuis in je gezin? Mocht jij jezelf zijn? Hoe is je huidige relatie met je innerlijke kind? Al deze vragen zijn buitengewoon belangrijk om te stellen, en als je ze nog niet hebt gesteld, hoop ik dat je dat doet.

Waarom dring ik er zo op aan dat je deze vragen stelt en dit onderwerp onderzoekt? De reden is dat innerlijk kinderwerk een van de meest serieuze en diepgaande vormen van innerlijk werk is die je kunt doen. Zoveel van ons gedrag, afkeer en neurosen in het heden kunnen worden opgelost door het innerlijke kind te verkennen en ermee te communiceren.

Wat is het innerlijke kind?

Het innerlijke kind is het deel in je psyche dat nog steeds zijn onschuld, creativiteit, ontzag en verwondering over het leven behoudt. Letterlijk, je innerlijke kind is het kind dat in je leeft – in je psyche dus. Het is belangrijk dat we verbonden blijven met dit gevoelige deel van onszelf. Als we verbonden zijn met ons innerlijke kind, voelen we ons opgewonden, gestimuleerd en geïnspireerd door het leven. Als we geen verbinding hebben, voelen we ons lusteloos, verveeld, ongelukkig en leeg.

Veilig voelen – wat betekent het?

Veiligheid is niet alleen fysiek, maar ook emotioneel, psychologisch en spiritueel. Als we ons echt veilig voelen in onze gezinsomgeving, worden onze fysieke en emotionele grenzen gerespecteerd, ons authentieke zelf geaccepteerd en voelen we ons dicht bij en liefde voor onze gezinsleden (met name onze ouders). We hebben ook toestemming nodig om te groeien en te veranderen en in al onze fysieke basisbehoeften te voorzien (voedsel, water, een veilig huis of buurt).

10 manieren waarop we ervoor zorgden dat we ons als kinderen onveilig voelden

De realiteit is dat het leven niet ideaal is. De gezinnen waarin we geboren zijn, zijn niet altijd een goede match voor ons.

Toen we opgroeiden, waren er een aantal manieren waarop we ons onveilig voelden. Voordat we verder gaan, wil ik duidelijk maken dat ik hier op geen enkele manier onze ouders of verzorgers de schuld geef. Het is belangrijk om te onthouden dat onze ouders hun best deden met het niveau van informatie, opleiding en emotionele / mentale volwassenheid die ze hadden. Beschuldiging en wrok dienen alleen om de pijn die je innerlijke kind ervaart, te intensiveren. Wees dus bewust en ken je grenzen als het gaat om het doen van dit werk.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende manieren waarop we ons onveilig voelden. Met hoeveel kun jij je identificeren?

  • Je hebt geleerd dat het niet oké is om je eigen mening te hebben.

  • Je werd gestraft als je probeerde iets anders te zeggen of je anders te gedragen.

  • Je werd ontmoedigd om te spelen of plezier te maken.

  • Je mocht niet spontaan zijn.

  • Je mocht geen sterke emoties tonen, zoals woede of vreugde.

  • Je werd beschaamd door je ouders of familieleden.

  • Je werd regelmatig verbaal bekritiseerd / misbruikt.

  • Je werd fysiek gestraft, bijv. slaan.

  • Je voelde je verantwoordelijk voor je ouders en hun geluksniveau.

  • Je hebt geen fysieke genegenheid gekregen, bijv. knuffelen.

Deze lijst is zeker niet uitputtend. Het is een richtlijn.

Soorten verwaarlozing bij kinderen

Laten we verder kijken naar de manieren waarop je je als kind onveilig en onbemind voelde (als je een disfunctionele opvoeding had).

Hier zijn de drie soorten verwaarlozing van kinderen die je mogelijk hebt meegemaakt:

1. Emotionele verwaarlozing

Je ouders / verzorgers toonden geen interesse in je emotionele behoeften aan liefde, steun, bescherming en / of begeleiding. Ze schonken geen aandacht aan je of veroordeelden emotionele uitingen van nood van jou. Het waarschijnlijke resultaat hiervan was dat:

  • Je ontwikkelde een lage eigenwaarde en een laag zelfbeeld.

  • Je begon je emotionele behoeften te negeren.

  • Je hebt geleerd je emoties te verbergen, te vermijden of te onderdrukken, omdat ze werden geassocieerd met gevoelens van verwaarlozing uit je kindertijd.

  • Je hebt psychische of lichamelijke ziekten ontwikkeld die verband houden met je onvermogen om op een gezonde manier naar je emoties te luisteren, deze te accepteren en ermee om te gaan (bijv. emotionele onderdrukking).

2. Psychologische verwaarlozing

Dit soort verwaarlozing kwam tot uiting in de kindertijd door je ouders / verzorgers die niet luisterden naar de persoon die je was, omhelsden en koesterden. Naarmate je ouder werd, heb je waarschijnlijk een aantal van deze symptomen ontwikkeld:

  • Je hebt problemen met je gevoel van eigenwaarde ontwikkeld door vormen van misbruik zoals spot, vernedering, te hoge verwachtingen, genegeerd, afgewezen of constant gestraft worden.

  • Je hebt diepgewortelde woede-problemen ontwikkeld, zowel door onopgeloste trauma’s uit je kindertijd als door het onvermogen om van jezelf te houden.

  • Je hebt verslavingen en neuroses ontwikkeld om een misplaatst gevoel van comfort en veiligheid in je leven te creëren.

  • Je hebt psychische en / of lichamelijke ziekten ontwikkeld.

  • Je hebt problemen met het onderhouden van gezonde en respectvolle relaties.

3. Fysieke verwaarlozing

Op een fundamenteel niveau zijn fysieke veiligheid en voeding enkele van de meest intrinsieke elementen van een liefdesrelatie. We kunnen dit in de natuur zien, met moeders en vaders die hun kuikens, pups en welpen voeden met voedsel, onderdak en bescherming. Als dit echter ontbreekt, kunnen de volgende problemen optreden:

  • Lage eigenwaarde resulterend in fysieke verwaarlozing / misbruik van zichzelf, bijv. eetstoornissen (anorexia, zwaarlijvigheid), ongezond eten, zelfbeschadiging.

  • Intens veiligheidzoekend gedrag (psychologische complexen zoals OCD) of extreem risicogedrag (bijv. onbeschermde seks, obsessieve stunten, enz.)

  • Verslavingen aan drugs, alcohol, geweld, eten, etc.

  • Seksuele disfunctie of promiscuïteit (vaak als gevolg van seksueel misbruik).

Neem even de tijd om een band met jezelf te krijgen na het lezen van deze lijst. Waarschijnlijk zal je sterke emoties voelen (maar het is oké als je dat niet doet). Ik moedig je aan om de tijd te nemen en rustig aan te gaan, en voorzichtig met jezelf om te gaan.

Het is nuttig om te onthouden dat hoewel sommige, of zelfs veel, van onze problemen voortkomen uit verwaarlozing in de kindertijd, maar wrok koesteren en de schuld geven, zullen ons nergens toe leiden. Mensen zijn het slachtoffer van slachtoffers, wat betekent dat de reden waarom onze ouders / verzorgers zich gedroegen zoals ze deden, hoogstwaarschijnlijk was vanwege hun verwaarloosde opvoeding, en dat hun ouders dezelfde trauma’s hebben meegemaakt – enzovoort, enzovoort.

25 tekenen dat je een gewond innerlijk kind hebt

Let goed op deze signalen. Ze zullen je helpen te leren in hoeverre je innerlijke kind in het algemeen gewond is geraakt en in hoeverre je je onveilig voelt in deze wereld. Op hoe meer tekenen je ‘ja’ zegt, des te meer je serieus moet nadenken over innerlijk kinderwerk:

  • In het diepste van mij voel ik dat er iets mis is met mij.

  • Ik ervaar angst wanneer ik overweeg iets nieuws te gaan doen.

  • Ik ben een people pleaser en heb de neiging om een sterke identiteit te missen.

  • Ik ben een rebel. Ik voel me levendiger als ik in conflict ben met anderen.

  • Ik heb de neiging om dingen te hamsteren en heb moeite om los te laten.

  • Ik voel me schuldig als ik voor mezelf opkom.

  • Ik voel me ongeschikt als man of vrouw.

  • Ik ben gedreven om altijd een super presteerder te zijn.

  • Ik beschouw mezelf als een vreselijke zondaar en ik ben bang om naar de hel te gaan.

  • Ik bekritiseer mezelf constant omdat ik ontoereikend ben.

  • Ik ben star en perfectionistisch.

  • Ik heb problemen met het starten of afmaken van dingen.

  • Ik schaam me ervoor sterke emoties te uiten, zoals verdriet of woede.

  • Ik word zelden boos, maar als ik dat doe, word ik woedend.

  • Ik heb seks als ik dat niet echt wil.

  • Ik schaam me voor mijn lichaamsfuncties.

  • Ik besteed te veel tijd aan het kijken naar pornografie.

  • Ik wantrouw iedereen, ook mijzelf.

  • Ik ben verslaafd of ben ergens aan verslaafd geweest.

  • Ik vermijd koste wat het kost conflicten.

  • Ik ben bang voor mensen en heb de neiging ze te vermijden.

  • Ik voel me meer verantwoordelijk voor anderen dan voor mezelf.

  • Ik heb me nooit een hechte band gevoeld met een of beide ouders.

  • Mijn grootste angst is om in de steek te worden gelaten en ik zal er alles aan doen om een relatie vast te houden.

  • Ik heb moeite om ‘nee’ te zeggen.

Als je op tien of meer van deze uitspraken ja hebt geantwoord, zou het werken met je innerlijke kind bovenaan je prioriteitenlijst moeten staan. Als je op vijf of meer van deze uitspraken ja hebt geantwoord, zou je serieus moeten overwegen om opnieuw contact te maken met je innerlijke kind.

Hoe je je innerlijke kind kunt ondersteunen om zich veilig te voelen

Houd de hand vast van het kind dat in je ziel leeft. Voor dit kind is niets onmogelijk.”Paulo Coelho

We hebben allemaal een innerlijk kind. Wanneer was de laatste keer dat je sprak of contact had met de jouwe? Hoe vaak neem je de tijd om af te stemmen en naar je behoeften te luisteren? Maak je regelmatig ruimte om te spelen en van het leven te genieten?

Als mensen zijn we geen lineaire of tweedimensionale wezens. We zijn allemaal veelzijdig en hebben meerdere “ikken”. Denk er even over na: de ‘jij’ die dit artikel momenteel leest, is heel anders dan de ‘jij’ die grappen maakt met collega’s, nietwaar? De ‘jij’ midden in de nacht is heel anders dan de ‘jij’ die met je partner of vriend naar de film gaat. De ‘jij’ die met je ouders praat, is heel anders dan de ‘jij’ die met je baas praat.

Je innerlijke kind is een essentieel onderdeel van het ingewikkelde lappendeken waaruit je identiteit bestaat. Wanneer je je innerlijke kind negeert of ontkent, is hij / zij gedoemd om weg te verwelken in de diepe donkere gewelven van je onderbewustzijn.

Belangrijk: er is zoveel pijn bij innerlijk kinderwerk. Maar er is ook zoveel vreugde en zoveel vitaliteit te beleven. Een van de meest opwindende en wonderbaarlijke aspecten van innerlijk kinderwerk is dat er vaak verborgen gaven en vaardigheden naar boven komen waar we het contact al lang niet meer mee hebben. Niet alleen dat, maar veel van onze relaties verbeteren, onze verslavingen / gewoonten verminderen of vervagen, en onze verbinding met onszelf verdiept. Eigenliefde en acceptatie zijn eindelijk mogelijk. Ik zeg niet dat je al deze voordelen meteen zult ervaren, maar je zult zeker iets nuttigs ervaren zolang je toegewijd bent!

Ook wil ik hier zeggen dat deze oefeningen niet bedoeld zijn om therapie, programma’s of groepen voor het innerlijke kind of kindermishandeling te vervangen. Als je het slachtoffer bent van seksueel misbruik, ernstig emotioneel misbruik of een psychische aandoening hebt, is het essentieel om professionele hulp in te roepen.

Dit artikel is alleen bedoeld als aanvulling. Tot slot, als je vreemde of overweldigende emoties ervaart tijdens het oefenen van het onderstaande advies, stop dan onmiddellijk. Zoek de hulp van een professionele adviseur voordat je verder gaat.

Onthoud dat alles tijd kost. De onderstaande procedures zijn geen snelle oplossingen. Het zijn geen sprankelende toverstokken die alles meteen beter zullen maken. Maar ze geven je de basishulpmiddelen die je nodig hebt om je op kernniveau veilig en beschermd te voelen. Ik hoop echt dat je hieronder iets vindt dat jou en je relatie met je innerlijke kind zal voeden.

Hier zijn de samengevatte punten:

1. Denk na over de tijdlijn van je jeugd

Misschien wil je een stuk papier pakken of document op je computer maken en je kindertijd in de volgende fasen verdelen: Baby (0-9 maanden), Peuter (9 maanden tot 3 jaar), Kleuter (3-6 jaar) , en Schoolgaand kind (6 jaar tot de puberteit).

Probeer in elke fase je best te doen om je te herinneren hoe je je voelde, hoe het leven was en hoe veilig, ondersteund en geaccepteerd je je voelde. Onthoud dat een veilig gevoel als kind niet altijd met de gezinsomgeving te maken heeft. Vaak hebben de school of andere omgevingen waar we veel tijd in hebben doorgebracht ons innerlijke kind gevormd. Noteer alle herinneringen of fysieke sensaties die je had, zelfs als ze gefragmenteerd aanvoelen. Neem de stemtonen, uitdrukkingen en woorden op die je ouders of je leraren hebben gebruikt tijdens de omgang met jou. Zelfs als een herinnering raar lijkt of een reactie waarvan je je herinnert dat die overdreven leek, schrijf die dan op. Als volwassene is het belangrijk om te eren wat je innerlijke kind authentiek heeft ervaren, zelfs als het als volwassene belachelijk of overdreven lijkt.

Hoe meer informatie en emotioneel geladen materiaal je hebt voor een bepaalde leeftijdscategorie, hoe meer je je moet concentreren op het verbinden met die specifieke fase. Ik zal hieronder met je delen hoe.

2. Schrijf een brief AAN je innerlijke kind

Stel je voor dat je een wijze, zachtaardige en liefdevolle tovenaar of fee bent. Stel je voor dat je je innerlijke kind wilt adopteren. Terwijl je de brief schrijft, vertel je je innerlijke kind hoeveel je van hem/haar houdt en tijd met hem/haar wilt doorbrengen. Schrijf op een manier waardoor je je veilig, verzorgd en begrepen voelt. Hier is een voorbeeld uit een brief die ik aan mijn innerlijke kind heb geschreven:

Lieve kleine Tasha,

Ik ben zo blij dat je bent geboren. Ik ben hier om je te beschermen, lief te hebben en voor je te zorgen. Ik wil je helpen je geliefd en geaccepteerd te voelen zoals je bent. Ik wil je laten zien dat het veilig is om gehoord, gevoeld en gezien te worden. Ik wil dat je het gevoel krijgt dat je altijd een thuis bij mij zult hebben, wat er ook gebeurt. Ik wil je bij elke stap helpen en begeleiden. Ik hou zoveel van jou.

Liefs, Tovenaar Eric.

Als je je tijdens dit proces emotioneel voelt, is dat oké. Laat jezelf huilen en wees trots op je moed om uit te drukken hoe je je echt voelt.

3. Schrijf een brief VANUIT je innerlijke kind

Gebruik je niet-dominante hand (om je logische kant van de hersenen te omzeilen), schrijf jezelf een brief vanuit het perspectief van je innerlijke kind. Als je bijvoorbeeld gewoonlijk rechtshandig bent, gebruik je je linkerhand om te schrijven. Door je niet-dominante hand te gebruiken, kom je meer in contact met de gevoelens van je innerlijke kind. Hier is mijn eigen voorbeeld van mijn innerlijke kind dat tot mij spreekt:

Beste tovenaar,

Ik wil een thuis vinden. Bescherm me alsjeblieft. Ik wil me niet meer alleen voelen.

Liefs, kleine Tasha

Je kunt heen en weer schrijven tussen je tovenaar / fee en je kleine zelf. Het creëren van dit gesprek onthult vaak veel verrassende en verborgen emoties en nieuwe informatie.

4. Deel je pijn met een vertrouwd persoon

Het is belangrijk dat de pijn die je als kind hebt doorgemaakt, door iemand wordt gevalideerd en gehoord. Of je nu op zoek gaat naar een zorgzame vriend, een steungroep of een vertrouwde therapeut, begrijp alsjeblieft dat het delen van je gevoelens essentieel is voor al het innerlijke kinderwerk. Natuurlijk kun je het alleen doen. En je kunt in het algemeen veel diepgaand werk alleen doen. Maar om een ‘doorbraak’ te ervaren of zelfs om gewoon diep te genezen, is delen belangrijk. We zijn sociale wezens die anderen nodig hebben om ruimte voor ons vast te houden. Jouw pijn moet liefdevol worden gevalideerd. Als de persoon met wie je het werk van je innerlijke kind deelt, vraagtekens zet, ruzie maakt of advies probeert te geven, dan krijg je niet wat je nodig hebt!

Hier is het voor mij van vitaal belang om de noodzaak te benadrukken om echte zorgzame en koesterende steun te zoeken. Als je geen vrienden hebt die volwassen of capabel genoeg zijn om dit te doen, overweeg dan om een therapeut of geestelijk verzorger te zoeken. Er zijn veel betaalbare opties die er zijn. Investeren in jouw welzijn en geestelijke gezondheid is de moeite waard. Er zijn ook veel professionals die gespecialiseerd zijn in innerlijk kinderwerk of workshops houden.

Counselor en zelfhulpschrijver John Bradshaw schrijft “Ik geloof dat groepswerk de krachtigste vorm van therapie is” wanneer hij verwijst naar innerlijk kinderwerk. Maar één ding: deel het alsjeblieft niet met je gezinsleden, ook niet als ze om je geven. Familieleden die niet hun eigen innerlijke kinderwerk hebben gedaan, zijn veel minder in staat om met het uwe om te gaan. Defensief gedrag, woede, met de vinger wijzen en verdriet kunnen ertoe leiden dat je je gevoelens met familieleden deelt, dus doe het alsjeblieft niet.”

Delen vergt enorme moed en innerlijke kracht. Het is normaal en oké om bang te zijn! Voel de angst, en als je je er klaar voor voelt, deel het dan toch.

5. Liefdevolle en ondersteunende bevestigingen

Liefdevolle affirmaties zijn een krachtige manier om je waardigheid te bevestigen en je reis te ondersteunen om je veilig te voelen. Wanneer ze consequent worden herhaald, hebben affirmaties een manier om de hersenen opnieuw te “bedraden” en weg te zinken in onbewuste programmeerlagen. Het herhalen van dergelijke affirmaties kan leiden tot diepe verandering en genezing op een primair niveau.

Hier zijn enkele liefdevolle en ondersteunende affirmaties die je gedurende de dag en tijdens meditatie tegen jezelf kunt zeggen:

  • Ik blijf hier en steun je.

  • Welkom in de wereld, ik heb gewacht om je vast te houden.

  • Ik hou van je zoals je bent.

  • Ik ben zo blij dat je er bent.

  • Ik wil voor je zorgen.

  • Ik wil tijd met jou doorbrengen.

  • Ik wil je gedachten en gevoelens horen.

  • Het is oké om je verdrietig en bang te voelen.

  • Het is oké om jezelf te zijn.

  • Je mag nee zeggen.

  • Je bent zo speciaal voor me.

  • Je hebt de wereld zoveel te bieden.

  • Ik geloof in jou.

  • Ik zal je beschermen tegen kwaad.

Je kunt deze affirmaties zo vaak zeggen als je wilt, wanneer dat gedurende de dag nodig is. Je zou zelfs graag een speciale stem willen gebruiken bij het uitspreken van deze affirmaties, zoals de stem van een wijze oude man of een liefhebbende moeder.

Voel je ook vrij om je eigen liefdevolle affirmaties te creëren! De bovenstaande lijst zal je op weg helpen, maar vaak komen de krachtigste affirmaties organisch voort uit je diepste behoeften.

6. Doe een visualisatie / meditatie van een innerlijk kind

Je moet ongeveer een half uur of meer aan deze oefening besteden. Zoek een rustige en comfortabele ruimte en ga zitten of liggen.

Stel je voor dat je op het punt staat je innerlijke kind te ontmoeten. Je loopt buiten je achtertuin in en hij / zij speelt in een zandbak. Welke leeftijd is hij / zij? Je loopt naar je innerlijke kind toe en gaat zitten. “Hallo,” zou je kunnen zeggen, terwijl je jezelf voorstelt. Je kijkt in de ogen van je innerlijke kind. Wat voelt hij / zij voor jou? Nieuwsgierigheid? Schroom? Verlegenheid? Scepticisme? Opwinding? Respecteer je innerlijke kind en zijn / haar grenzen. Als hij / zij je wil omhelzen of je hand wil schudden, laat dat dan gebeuren. Zo niet, dan is het oké. Je innerlijke kind moet misschien gewoon voor je moeten opwarmen. Je zou vervolgens kunnen vragen: “Wat heb je het meest nodig?” Als je tijdens deze visualisatie met je baby zelf communiceert, kan de reactie komen als een diepgeworteld gevoel in plaats van communiceren met je schoolgaande zelf die misschien verbaal reageert. Als je innerlijke kind je vertelt wat ze nodig hebben, zorg dan voor een veilige plek voor ze. Laat ze zich door jou gehoord, gezien, begrepen en geliefd voelen. Misschien wil je met hen delen hoeveel je van hen houdt en voor hen zorgt, en wilt dat er voor hen wordt gezorgd. Als je innerlijke kind gewiegd, geknuffeld of vastgehouden wil worden, maak dan van de gelegenheid gebruik. Als je eenmaal voelt dat je missie om contact te maken met je innerlijke kind is voltooid, kun je jezelf visualiseren terwijl je weer je huis binnenloopt. Concentreer je op je ademhaling, strek je lichaam uit en open je ogen.

Ik raad aan om over de ervaring een dagboek te schrijven. Een dagboek bijhouden is een geweldig hulpmiddel voor zelfreflectie, het verdiepen van je zelfinzicht en het dient ook als een manier om je voortgang te documenteren. Dus neem een paar minuten de tijd om het te doen!

7. Wees je eigen beschermer of verzorgster

Als volwassenen is het belangrijk dat we verantwoordelijkheid nemen voor ons emotionele welzijn. Een veilig gevoel in deze wereld is buitengewoon belangrijk en essentieel voor het gedijen van ons innerlijke kind. Tekenen dat je je onveilig voelt in deze wereld kunnen zijn:

  • Constante angst voor anderen

  • Neiging tot overdreven zorgen

  • Onvermogen om anderen te vertrouwen

  • Onvermogen om jezelf en je capaciteiten te vertrouwen

  • Bang zijn om dingen alleen te doen

  • Harde kritiek op jezelf

  • Angst om nieuwe dingen te proberen of naar nieuwe plaatsen te gaan

  • Uitgaande van het ergste in elke situatie

Als je je kunt verhouden tot het gevoel dat je constant ‘op scherp staat’ in de wereld en in de buurt van anderen, raad ik je ten zeerste aan om je te concentreren op een veilig gevoel bij jezelf. Constante zelfkritiek, je behoeften negeren, persoonlijke grenzen missen, anderen altijd boven jezelf stellen en jezelf veranderen om geaccepteerd te worden, houden je allemaal in een angstige toestand waarin je je niet veilig voelt.

Hoewel onze ouders of voogden misschien niet in de meeste van onze behoeften (of een van onze behoeften) hebben voorzien, is de mooie waarheid dat wij dat wel kunnen. Het concept is vreemd, zelfs heel vreemd voor ons, maar we kunnen onze eigen ouders zijn!

De voordelen van zelf heropvoeding geven?

  • Meer geluk en optimisme

  • Verbeterde creativiteit

  • Gezondere geest, lichaam en ziel

  • Sterkere vriendschappen en relaties

  • Ontwikkeling van essentiële levensvaardigheden: acceptatie, vergeving, kwetsbaarheid, mededogen, eigenliefde

Als je het heel moeilijk vindt om je innerlijke kind opnieuw op te voeden, is het een verstandige investering om hulp te zoeken bij een therapeut die vertrouwd is met het innerlijke kind. Therapeuten treden immers op als plaatsvervangende ouders. Ze kunnen luisteren naar en helpen bij het coachen van je innerlijke kind, terwijl ze je innerlijke ouder ondersteunen en versterken.

Ga je liever solo, dan is dat absoluut mogelijk. Zoek echter wel een ondersteunend netwerk als je kunt, zowel online als in het echte leven.

Om je eigen beschermer en verzorger te zijn, moet je een duidelijk ‘beleid’ opstellen over wat wel en niet oké is voor zelf behandeling. Concentreer je elke dag op het bevorderen van eigenliefde en acceptatie. Luister naar de behoeften van je geest, hart, lichaam en ziel. Oefen zelfzorg. Neem de tijd voor jezelf. Eet voedsel dat je voedt. Zeg nee en trek duidelijke grenzen. Claim je soevereiniteit over je leven. Ontdek oefeningen die je helpen je veilig te voelen.

Conclusie

Hoewel we als kind misschien pech hebben gehad, is het nooit te laat om onze kindertijd opnieuw te beleven en ons opnieuw te verbinden met die kinderlijke kant van onszelf. Als we de verantwoordelijkheid nemen voor ons geluk in het leven, hebben we de kracht om ons veilig te voelen, onszelf te genezen en grotere heelheid te creëren. Dit geschenk kan ons nooit worden afgenomen.

Ik hoop dat de oefeningen die ik in dit artikel heb genoemd, het genezingsproces van je dierbare innerlijke kind helpen ondersteunen door je te helpen je veilig te voelen. 

LEES HIER OVER TECHNIEKEN OM JE INNERLIJK KIND TE HELEN

LEES HIER OVER SCHADUWWERK